Болезнените коленни стави не притесняват само бабите и дядовците в напреднала възраст. Младите жени на тридесет години също често се оплакват от това заболяване. Докато болката не е твърде интензивна, тя често се игнорира с години.
25 май 2009 г. в 14:00 ч. Катарина Лешкова, Томаш Якубик, ортопед, коментари по темата
Болезнените колене затрудняват ли ви движението? Може би е време да им обърнем малко повече внимание.
И това може да бъде фатална грешка. „Болката в коляното обикновено сигнализира за увреждане на меките тъкани и хрущяла“, обяснява ортопедът Томаш Якубик.
Това често е резултат от претоварване на мускулите или връзките при стрес. Това се случва особено при хора, които цяла седмица седят на компютъра и след това избират да спортуват през уикенда без физическа подготовка. „Ако поставим ставите на максимум, без да сме свикнали с такива физически постижения и освен това не загряваме предварително, рискуваме леки наранявания, които могат да увредят хрущяла между ябълката и бедрената кост“, предупреждава д-р Якубик.
Неправилно натоварен хрущял постепенно губи своята гладкост. Външно това се проявява с нарушена подвижност на коляното и болка. Коляното може лесно да бъде огънато или огънато, което може да причини затруднения при ходене по стълби или шофиране. Възпалението възниква по време на възпаление. За съжаление коленните стави принадлежат към групата на най-често увредените стави в човешкото тяло. Затова трябва да бъдем особено внимателни, когато ги зареждаме.
„Най-подходящо е лекото физическо натоварване три пъти седмично, така че да не претоварваме тялото излишно и в същото време да му даваме достатъчно време за регенерация“, съветва д-р Якубик. Идеалните спортове, подходящи за коляното, включват плуване, колоездене или тренировка на стационарен велосипед. В същото време винаги е по-добре да тренирате по-дълго с по-малко натоварване, отколкото обратно. Важно е първо да загреете мускулите с разгряване.
Внимавайте за ключовете
Друг рисков фактор, който значително застрашава здравето на нашите стави, а не само на коленете, е наднорменото тегло. Ако нашата опорно-двигателна система трябва да носи допълнителни килограми, не е чудно, че се износва преждевременно. „Много от моите пациенти с болни стави показаха подобрение след редукционна диета, веднага след като успяха да отслабнат“, казва д-р Якубик.
Само че отслабването, което обикновено е дългосрочно, тъй като изхвърлянето на излишните килограми от ден на ден е гола невъзможност, не е достатъчно. В същото време е важно човек да не губи мускулна маса. Най-добре е да посъветвате как да комбинирате диетата с внимателно укрепване със специалист, за да не причиняваме повече вреда, отколкото полза на здравето си, като преувеличаваме усилията си. Това се отнася и за употребата на хранителни добавки. „В някои случаи е подходящо да се комбинират продукти за отслабване с продукти за съвместно хранене“, посочва д-р Якубик. "Въпреки това, винаги е добре да се консултирате с лекар относно подходящата доза. Някои пациенти не постигнаха желания ефект, въпреки че използваха висококачествени продукти само защото бяха неподходящо комбинирани с други лекарства. "
Когато дойде артрозата
Качествените хранителни добавки са особено важни, ако увреждането на коляното е прераснало в остеоартрит. Тогава тялото се нуждае от глюкозамин, по-специално, за да лекува увредения хрущял. Препоръчва се да се ядат много плодове и зеленчуци, риба и птици, така че тялото да получава достатъчно витамини, минерали и микроелементи. По-специално диетата трябва да съдържа достатъчно количество колагенови пептиди и аминокиселини, които стимулират производството на колаген. „Само диетата обаче няма да излекува никого“, добавя д-р Якубик. Без професионално медицинско лечение съществува риск състоянието само да се влоши с възрастта. За съжаление, остеоартритът е коварно заболяване, което в началото може да не се вижда изобщо. В същото време шансовете за подобрение са много по-големи, ако то може да бъде диагностицирано на ранен етап. Ето защо не бива да пренебрегваме болезнените колене. Ако болката се връща често или е изключително постоянна, това е сигнал, че трябва да посетите лекар.
Например, хрущял от акула, соеви изофлавоноиди, соеви протеини, колаген, кокрумин, калций, витамин D, фосфор, морска краставица, бор, цинк, магнезий, манган и витамин Е имат благоприятен ефект върху костите и ставите.
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.