Изпращане от kikuš »08 януари 2015, 17:47

juraj

вода, добре е с тази вода, вие също питате на барабана, че как е, мисля, че 3 литра са достатъчни, винаги е приблизително. Въпреки че може би с времето ще "отработите" за нас 4 литра, горе също вероятно не би било добре, но бъбреците също не са вечни мобилни.
Към вашето меню:
закуска: нямате протеин там - дайте кисело мляко, извара, мляко, кисело мляко. също хлябът със сладко не е добър, хляб - пълнозърнест + масло + шунка, сирене, яйце. + зеленчуци - поне малко дори през зимата

десето: но тук трябва да напиша, че чистият плод не е, защото ще гладувате известно време, но го правя като вас, макар че наистина трябва да се комбинира с нещо, дайте поне шепа малко семена, ядки, овесени ядки.

обяд: вероятно тук не избирате, но може да бъде стеснен

olovrant: половин филия бял хляб-niééée - елиминирайте колкото се може повече бялото брашно, заменете го с пълнозърнест хляб или погледнете по спелта в магазините, сега има по-голям избор. И също половин филия? Това не е достатъчно, особено за млад човек. Дайте му подходящ парче, осмелете се колко е, но мисля, че ще се оправи.

вечеря: слаба, добавете въглехидрати и протеини. Зеленчуците са разбира се добри, също желани, но от такава вечер ще сте гладни и през нощта ще атакувате хладилника.

Струва ми се, че вероятно не сте чели много мрежата и нейните принципи, нали? Затова продължете, там ще разберете, че ако искате да отслабнете, трябва да се храните добре, трябва да започнете метаболизъм. Така че четете хубаво

Re: Juraj Blog

Изпращане от WaterWater »08 януари 2015, 21:37

8.1. 2015 г.
Тегло: ?
09:00 минерална вода неп. 0,3 л
09:30 ягодово кисело мляко рустик, банан, филия бял хляб, шунка, масло за мазане, чери домати, маруля айсберг, сос тартар, овесени ядки
10:00 минерална вода 0,3 л
10:30 вода от вода 0,5 л
11:15 вода от вода 0,5 л
12:30 маруля айсберг с чери домати, ленена багета, 2 пъти колбаси, маслини, овесени ядки
13:30 вода от вода 0,5 л
14:30 вода от вода 0,7 л
15:45 Майната на Макдоналдс се чука с джогинг. дресинг, 2 пъти пълнозърнест кроасан, капучино с малко кафяво
захар
18:15 моя. неп 0,5 л
18:35 моя. неп. 0,5 л
19:15 моя. неп 0,5 л
20:30 Дурум с пилешко и зеленчуци и билков дресинг
Спорт: ---

Забележка:
-Изтеглих хубаво мобилно приложение за запис на храна, казва се: дневник за храна (засега страхотно)
-Гледах няколко видеоклипа в youtube за отслабване и разбрах, че спя и че сънят е добър за отслабване, имам нужда от поне 9 часа !

Re: Juraj Blog

Изпращане от WaterWater »08 януари 2015, 21:41

kikuš пише: вода, добре е с тази вода, вие също питате в барабана, че как е, мисля, че 3 литра са достатъчни, винаги е приблизително. Въпреки че може би с времето ще "отработите" за нас 4 литра, горе също вероятно не би било добре, но бъбреците също не са вечни мобилни.
Към вашето меню:
закуска: нямате протеин там - дайте кисело мляко, извара, мляко, кисело мляко. също хлябът със сладко не е добър, хляб - пълнозърнест + масло + шунка, сирене, яйце. + зеленчуци - поне малко дори през зимата

десето: но тук трябва да напиша, че чистият плод няма, защото ще гладувате известно време, но го правя като вас, макар че наистина трябва да се комбинира с нещо, дайте поне шепа малко семена, ядки, овесени ядки.

обяд: вероятно тук не избирате, но може да бъде стеснен

olovrant: половин филия бял хляб-niééée - елиминирайте колкото се може повече бялото брашно, заменете го с пълнозърнест хляб или погледнете по спелта в магазините, сега има по-голям избор. И също половин филия? Това не е достатъчно, особено за млад човек. Дайте му подходящ парче, осмелете се колко е, но мисля, че ще се оправи.

вечеря: слаба, добавете въглехидрати и протеини. Зеленчуците са разбира се добри, също желани, но от такава вечер ще сте гладни и през нощта ще атакувате хладилника.

Струва ми се, че вероятно не сте чели много мрежата и нейните принципи, нали? Затова продължете, там ще разберете, че ако искате да отслабнете, трябва да се храните добре, трябва да започнете метаболизъм. Така че четете хубаво

Здравей Кика, благодаря ти много за първото съобщение в моя блог, вече си помислих, че съм същата

закуска: Бях на посещение и имах 60 секунди да ям, пропуснах много след това през целия ден тези истински закуски, прав си
вода: Все още свиквам, права си, но смешно е, че се чувствам много по-добре, след като пия повече, малко ме е страх, но получавам вода, защото сега отивам на малка нужда и чета нататък интернет, че оптималното е около 3 пъти на ден, може би сте просто навик, ще видим требари след седмица
десето: интересна бележка, че не чисти плодове, не малко изненадващо, но страхотен съвет, благодаря много
olovrant: Все още имах остатъци в кошницата !

Чувствам се от известно време, прочетох достатъчно за почивка, ще се опитам да претегля храната, имам кухненска везна, но отново не искам да усещам нищо радикално, преди да видите как пих и ядеш, ще отпаднеш, така че това е еволюция, благодаря за подкрепата

Re: Juraj Blog

Изпращане от мисия »09 януари 2015, 05:33

ps: моля пишете без цитат.

Re: Juraj Blog

Изпращане от Вик »09 януари 2015, 09:49

възраст: 34 височина: 165см
максимално тегло-84 кг
16.03.2014 -78 кг
11.05.2014 -70 кг
24.05.2014 -68 кг
06.07.2014 -66 кг
05.08.2014 -65 кг
02.10.2014 -63 кг
10.11.2014 г. -61 кг
25.01.2015 г. -60 кг
ciel: nepriberat '


Re: Juraj Blog

Изпращане от WaterWater »09 януари 2015, 21:04

Здравей скъпи,
o5 благодаря за отговора, мислех, че бих сложил храната си тук само веднъж на няколко дни, така че всеки ден вероятно няма смисъл.

Благодаря за върха с кисело мляко, днес смесих "свой" (и вероятно беше по-добър)

Благодаря и за върха, съчетаващ плодове + малко ядки, чудесно!:)

Ще имам много общо с това, което е подходящо за вечеря или оловрант, ако ми изпратите някои лесни трикове с рецепти, това би било чудесно. Приятен уикенд !

Re: Juraj Blog

Изпращане от Вик »09 януари 2015, 23:24

възраст: 34 височина: 165см
максимално тегло-84 кг
16.03.2014 -78 кг
11.05.2014 -70 кг
24.05.2014 -68 кг
06.07.2014 -66 кг
05.08.2014 -65 кг
02.10.2014 -63 кг
10.11.2014 г. -61 кг
25.01.2015 г. -60 кг
ciel: nepriberat '


Re: Juraj Blog

Изпращане от мисия »10 януари 2015, 10:34

Re: Juraj Blog

Изпращане от WaterWater »14 януари 2015, 10:56

Затова се обаждам на o5 след няколко дни.
Тегло (14,1. Сутрин 121,1 кг)

9.1.15
07:30 vf 5 (= филтрирана вода 0,5 dlc)
08:15 1.5 Арабски хляб, изпечен със шунка и сирене, домат, бял пипер, малко каперси, бяло селско кисело мляко със сладко
09:15 vf 5
10:30 2 шепи небелени фъстъци, 2х мандарина, банан
10:45 vf 5
11:15 vf 5
11:45 кус-кус с доматен сос с червен варен фасул, + зеленчуци, 2 пъти биче око, кафе с мляко, овесени ядки
12:05 vf 5
14:30 vf 5
15:20 шепа ядки, бяло кисело мляко, домат
15:40 vf 5
18:05 хотдог, голяма салата
20:25 vf 3

10.10.15
08:35 vf 5
09:30 шунка 100гр с 1 яйце на малко олио, много салата, пълнозърнест кроасан, ябълков пай 2x, кафе с мляко
10:00 vf 5
10:30 vf 5
10:45 vf 5
12:30 пуешки бульон с юфка, зеленчуци, месо, варени картофи с печен кил, домашна цатарска и салата, ябълков пай с бита сметана, кафе с мляко
13:45 vf 5
15:30 шепа небелени фъстъци, смесих бяло кисело мляко с много ананас (беше доста хубаво
16:30 в 3
18:40 пълнозърнест кроасан с масло, шунка, домашен тартар, зеленчуци, телешки бульон с месо
19:05 vf 3
20:00 vf 3
20:45 vf 3

11.1.15
08:30 vf 5
09:15 пълнозърнест тост, шунка, 2 пъти бъркано яйце, голяма салата, домашен тартар, кафе, ябълков пай с бита сметана
10:15 vf 5
11:00 vf 5
12:05 vf 3 + Kompava gelo 3
Пуешки бульон със зеленчуци, месо, юфка, картофи, запечено кейл. домашен тартар
15:00 vf 3
15:45 vf 3
15:50 супа от обяд, шепа небелени фъстъци, овесени ядки
17:30 vf 5
19:35 биче око, 3 пъти паркове, горчица, малка филия хляб, голяма салата, малко кисело мляко със сладко (имах вкус към нещо сладко след това)
(след вечеря разходка с бързо темпо от 40 минути)
20:00 vf 5

12.1. 15
07:40 vf 3
08:00 2x парок, филия хляб, горчица, голяма салата, ябълков пай със сметана
10:30 филийка и половина хляб с масло и конфитюр, шепа кора. аразиди
11:30 vf 5
13:00 vf 5
13:10 vf 5
14:00 бульон от пуешко месо, печено зеле със салата, домашен тартар. варени картофи
15:00 vf 5
15:15 кебап 150 грама (XS за 1,3 €)
16:40 vf 5
20:00 vf 5
20:30 2x пълнозърнесто смляно с пуешко месо, тартар, масло, голяма салата,

13.1. 15
почивен ден = Имах тестове, така че не пишех, но вероятно нищо не е в ред.

Моите впечатления:
Очаквам с нетърпение да си направя бруталния изпит, който имах преди 13. Иска да започне да спортува, сега ще имам време за някаква дейност