бягащата

За много хора бягането на бягаща пътека е единственият начин, по който можете поддържайте форма дори през зимата. Нека признаем, че бягането на тъмно или на сняг не е много примамливо и затова бягащата пътека е много популярна. Коланът представлява високо ниво на комфорт - не е нужно да се притеснявате от намокряне, попътен вятър или други външни рискове. От друга страна, има много хора, които не харесват колана само заради него постоянна природа, които намират за скучни.

Можете да бягате на колан адаптирайте се към вашите изисквания. Искате ли да имате издръжливост, интервални тренировки или бягане нагоре? Можете да зададете всички варианти на бягащата пътека. За да направите бягането си възможно най-естествено, задайте поне минимален наклон.

Ясно е, че бягане на колан малко по-скучно е както отвън. Бягането в гората определено ще работи по-бързо и лесно. Затова се фокусирайте върху колана при по-бързи и по-кратки пробези, или изкачвания нагоре и интервали. Ако целта ви е да отслабнете или да изградите фитнес, това очевидно е по-добър избор от бягането на издръжливост. Интервалното бягане може да се състои от 40 секунди бързо бягане и 60 секунди обикаляне. Повторете това около 9 пъти и имате страхотна тренировка.

Бягащата пътека е срещу срещуположните външни повърхности по-мек. Повърхността на бягащата пътека е по-гъвкава и следователно те натоварват определени сухожилия и мускули повече от бягане по твърда повърхност. Този преход ще се усети по тялото ви, особено от пищялите, ахилесовите сухожилия, супинатите или междуребрените мускули. Така че не забравяйте дясното загряване и започнете с по-кратко разстояние и по-бавно темпо.

Разликата между бягане на колан и нормална повърхност е не само в различните терени, но и във въздуха. Ако тичате редовно на открито, вътре ще се потите по-бързо. Причината е проста и то по-сух и топъл въздух. Затова не забравяйте да приготвите кърпа и бутилка вода. Тук също има едно предимство. Не е нужно да държите контейнера за вода в ръката си, докато бягате, но можете просто да го поставите на колана си.