Тичането възстанови здравето ми и промени живота ми

„Бягането е част от личността ми - това ме измисля“, казва бегачът Ян Рацлавски.

бягането

Парадоксално е, че всичко започна с наднормено тегло и свързани здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, чести кръвотечения от носа или сърбеж по кожата, което Джон не можеше да обясни. Звучи странно, но лошото здраве е накарало Ян да спортува и особено да бяга.

Пътуването до здраве и отслабване започна по пътя до и от работа пеша. Ян постепенно размени разходките с фитнес център, където започна да ходи с шефа си и се осмели да изпробва неблагодарна. Трябваше да се откаже след миля. Главата му се въртеше. Е, той не се предаде напълно и опита следващото бягане на чист въздух. В много нетрадиционен тоалет, състоящ се от дънкови шорти и колан, в комплект с маратонки на закрито. Въпреки това, дори този опит за бягане беше много далеч от идеала.

Джан обаче все още отказа да се откаже толкова лесно и продължи да бяга. И продължава и до днес. Изключително успешен. Той успя да избяга 6 маратона и дори пише свой собствен блог за своя опит в бягането. Той ни разказа повече в следващото интервю.


Източник: Ян Рацлавски

Как изглеждаше вторият ви опит за бягане по пътя?

Продължих да тичам гладко. За щастие използвах пълния потенциал на ината, който насочих да бягам.

Имаше ли още неща? Нещо, което затрудни бягането?

Просто нездравословно - медицинско, има нещо общо с моя инат. Започнах да тичам, както се казва, „с главата надолу“. След няколко бягания удължих дължината и интензивността на бягането. Тялото обаче не беше изградено за това и след половин година започнах да имам проблем с лявото коляно. Затова спрях да бягам за 2 месеца. Използвах ги за изучаване на основна информация за правилността на обучението, видовете тренировки, както и интензивността на тренировките.


Източник: Ян Рацлавски

Кога започна да работиш „плавно“?

По-сериозни бягания започнаха за мен през 2014 г. след първия маратон в Кошице, след което поех ангажимент да бягам маратон във всички столици на ЕС. Така общо 28 маратона.

Как се справихте с дъха?

Дишането е изключително важно при бягане. Има редица професионални статии за това как да дишате правилно, докато бягате. Е, опитайте се да си спомните някои за 35 километра, след като пиете твърде много в снек бара. От практическа страна най-много ми помага плуването с правилно дишане, специална тренировъчна маска (симулираща надморска височина), бягане нагоре, респ. пътеки.

Все още сте ходили във фитнес центъра?

Направих силови тренировки само за първи път и в същото време за последен път с шефа си. Но докато бягате, разбира се, не можете без укрепване на основните мускули. Така че имам няколко основни упражнения, които използвам редовно, като страничен и основен планк, репеи, клекове и няколко упражнения за разтягане след бягане.


Източник: Ян Рацлавски

Кога си помислихте да отидете на първото състезание? Как мина?

След първоначалната еуфория от бягане и отслабване, когато първоначално тежах 90 кг, бавно, но сигурно спрях да се наслаждавам на бягането само за себе си. Точно преди рождения си ден успях да намеря датата на юбилейната 90-та година от Международния маратон за мир в Кошице. И беше решено. Записах се и тренирах честно. Това, което ми се стори невъзможно, стана реалност на 5 октомври 2014 г. в Кошице. Изпълних първия си маратон в живота си. Чувствата бяха неописуеми. На английски терминът „бегачи високо“ се отнася до него. Не може да се направи по друг начин - да преодолееш себе си, дължина, която си мислеше, че никога няма да преодолееш, защото дори не си имал бягане в любов.

Кое състезание смятате за най-успешно и кое е най-лошото и защо?

За мен всяко състезание е успех. Като започнете с хиляди хора, решени да преодолеят себе си, ще събудят толкова много положителна енергия във вас, че дори да завършите последни, се прибирате с усмивка у дома и това е важно. Досега бягах най-бавно в Прага (2015 - 3:34, 28), пробягах най-бързите 42 195 км писти в Рига (2016 - 3: 10.42).


Източник: Ян Рацлавски

Какво те кара да бягаш?

Това е част от моята личност. Кара ме. По-добре бягам заради бягането и не мисля само за това с тегло, но имам по-ниско кръвно налягане, по-добро сърце, добро дишане, спрях да пия и пуша, промених подхода си към живота и така мисля. В родния си град, благодарение на бягането, срещнах редица активни бегачи на различни възрасти, с които се опитваме да движим не само нас, но и целия град. Благодарение на моята цел - 28 маратона във всички столици на ЕС, познавам всички страни от Европейския съюз, благодарение на които можем да работим толкова лесно в тази област.

Източник на снимката: Ян Рацлавски

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Лео Лендворски бегач: Хората около мен също са мотивирани за мен

Лео е треньор на общността за бягане adidas Runners, а също и запален спортист.

Бегачка Александра Стукова: Ако не работи, е необходима промяна

Алекс е запален бегач, който има няколко прилични резултати на няколко спортни събития.

П. Фашунгова: Като непрофесионалист най-накрая се радвам на победите

Страхотна бегачка обожава бягането и след много години тя също започва да му се наслаждава.