Бягането има нова голяма звезда, която чупи един световен рекорд след друг. Публикува се нов бюлетин Weekly in the Run week, който също разглежда дали постоянството на Уганда Джошуа Чептегей би било толкова успешно без лазер или специални обувки.

бягането

Последни теми: Бягане, Трос

Интервалните тренировки или бягането нагоре носят подобрения в производителността, както и бърза загуба на тегло, но те имат улов. Ако не изчислим интензивността, вместо ползи за здравето има риск от умора или нараняване, пише в следващата част на работещата серия Polmaratón. Става въпрос за специализирани обучения.

Сутрешното бягане далеч не е толкова ефективно, колкото следобедното, особено за диабетици, според холандско проучване. Неговите автори подбират както мъже с наднормено тегло, така и диабетици и наблюдават как нивата на кръвната им захар се променят по време на сутрешните и следобедните тренировки. Разликите бяха значителни.

Ако искате да бягате по-бързо, трябва да намалите скоростта. Това е основната точка на правилото 80/20. Спортните учени са го открили съвсем наскоро, а икономистите го забелязват от 19-ти век. В следващата част от поредицата Полумаратон ще научите как да го използвате, за да зададете интензивността на тренировките. Авторът, който популяризира правилото, предполага, че Затопек е можел да бъде още по-добър, ако е тичал по-бавно.

Бегач, който промени Америка, ще празнува 70 години в наши дни, но той доживява само до 24 години. Стив Префонтен имаше лекотата на Форест Гъмп и увереността на Али. Той вдъхнови хиляди фенове с упорити тренировки, които отричаха принципите. Той беше бягащ хипстър, живееше в бедност, но в пълна степен - на и извън пистата.

Развлекателното бягане за отслабване може да не е достатъчно и е още по-сложно с изгарянето на мазнини по време на бягане. Дори твърдението, че изгаряте най-много мазнини при средно натоварване, не е напълно вярно, пише в следващата част на работещата серия Polmaratón. Независимо от това, има смисъл да бягате в така наречената зона за изгаряне на мазнини.

Американският ултрабегач се опита да счупи световния рекорд на 100 километра, след шест часа бягане му липсваха 12 секунди. Джим Уолмсли въпреки това потвърди изключителната трансформация от войник в постоянен. Бюлетин Výklus се чуди дали конструкцията на техните тела може да е виновна за провалите на кенийците в такива ултра-писти.