@ kikus51 може би си задаваш въпрос, как се чувстваш след бягане? защото например бях страхотна след първите 2 месеца бягане, свалих 3 килограма, третия месец или грам, напротив, качих килограм. но нямам нищо против, много съм доволен от факта, че когато избягам, се чувствам добре, в по-добро настроение съм и знам едно важно нещо: мога да папагал както преди, и сладък, и солен, и поне ще остана на теглото си 😀 😀 😀 😀 Не се ограничавам допълнително в храната, не приемам диети, не бих могъл да се придържам към тях, но и бягане, и друг вид движение, ми помага да бъда в по-добра форма, настроение, мога да издържам по-физически от преди, когато бях, тя не правеше нищо дълго време (имам предвид спорт) 😉

вашата подкрепа

@ mandragora22
но знайте, че не сте отслабнали, просто задържате теглото - и то не е същото, а разумното хранене не означава спазване на диета, която можете да направите добре дори без 😉

@ mandragora22
изобщо не е уморен и тичам през ден, другите дни имам други физически дейности.и просто трябва да спя по 5 часа на ден и съм в форма и нямам проблем да намеря този час упражнения, аз имат 24 часа в денонощието, но мисля, че всеки е толкова прав, ако искате

@ grimaska4 хм, предполагам, че забравих да напиша, че забелязвам промените в характера си, въпреки че всъщност не бях беден? че дупето и бедрата ми се укрепват? че вече не ми изглежда всичко като стара баба? просто ме натъкнете на нещо, независимо дали го правите за забавление, за фитнес или за състезание. във всеки случай ще остави някои промени на място като мен, че ям чипс и прасета, не отслабвам (на килограм), но можете да го видите на фигурата. и на пода. нито говоря 😉 😉

@ kikus51 Знам за какво пишеш, също ме демотивира, когато отидох да тренирам, ядох (бях преди сватбата и исках симът да е красив) и теглото правеше това, което тя искаше. Така че се намушках в дъното на деня и не знам за никакви снимки, т.е. Когато бях тежък и когато се чувствам, че дънките ми са малко по-свободни.

@ mandragora22
За съжаление не ми беше достатъчно, просто мисля, че движението, че панталоните ми бяха малко по-свободни, исках да имам по-малко килограми - и успяхме, но сме различни, всички са доволни от нещо друго и който не е доволен, нека се бие, всеки има възможност за мен.
Ще имам и чиповете, не е проблем, но не всеки ден както обикновено, от време на време и можете да живеете без тях, в тях няма нищо полезно за тялото

@ mandragora22 Аз също имах контузено коляно, въпреки че не е точно връх, но следователно много по-добре, така че обръщам голямо внимание на обхвата и ако почувствах разтягане, няма да го подсиля. Имате и добра скорост и време, писари тук, сякаш едва бягахте 10 метра. 😉

@ lenica81
@ grimaska4
Съгласен съм, би трябвало да е най-добър спортист, бавен спринтьор, за да може да избяга в толкова добро време с правилния пулс и бавно да диша. Ето защо е важно да сте наясно с целта. Не отслабвам, тичам от радост, за да тренирам полка, да проветрявам главата, да виждам околностите на природата и затова мога да укрепя тялото и да подобря физическата си форма,
Все още не съм карал термометъра, но кръста под гърдите и часовника ми, няма значение.
Знам, че бягането и прави стомаха ми по-добър и краката ми по-добри. Не е необходимо тегло за настаняването, имам 51 кг и вчера забелязах два пъти на лекар и рехабилитация, че ги шокирах леко, че вече имам деца. Мъжът казва, че вероятно съм по-млад заради характера.

Тичах сутринта, днес се справих добре, давах 10 км на час и обикновено пак давах 5 км тихо, но не мога да издържа този път, защото можех да отида и да преместя колата. Не знам какво е сложил в кафето ми, но отне известно време, защото надникнахме в суперфалма през нощта и сутринта в 6.30 децата изреваха и ни събудиха. Мислех, че няма да направя нищо, но грешка.

Скъпа, и аз ти се хваля тук - днес дадох първия си (частен 🙂) полумаратон. 21,1 км, със сърдечен ритъм в аеробната зона, за 2 часа и 20 минути. Пълно спокойствие. Беше страхотно да тичам, въпреки че се чувствах уморен през последните 3 км. Но се чувствам страхотно. Времето идеално за бягане тук в BA!

@ mandragora22 води до факта, че се чувствам невероятно след бягането и вече не мога да си представя бавно без ден ... и също казах от гърдите на кантара и всичко, особено че се чувствам добре. Но сега съм във фазата, когато започва да е непоносимо: D и ти също знаеше, че ще спортувам и не трябва да се ограничавам в сладкиши и т.н. но благодарение на мен ми се изплъзва дали.и вече изглежда потиска доброто чувство от бягане.то какво всъщност ми прави с тялото ми.не знам.но фитнесът ми е добър и също за например резултатите от кръвта и всичко everything 🙂, така че определено е от полза само аз чувствам, че правя нещо нередно затова исках да измисля какво всъщност правя

@ miskap2111 шанс за парад и лешояди за лешояди за garmin, позволете ми да наблюдавам хода на бягането

@ mirka907 Мири, произволно - вижте го! 🙂

@ mirka907 иначе 8-ми и 16-ти км - виждате, че съм пил - отне ми дори малко по-добро време . но без пиене сигурно не е възможно при толкова дълги маршрути . респ. Ще трябва да се науча как да пия и да не забавям темпото 🙂

@ miskap2111 точно 8-ми и 16-ти век се видя, че сте виждали 😀. а също така и факта, че последният не се радваше толкова много. Но пулсът ви е примерен. хубав ход на цялото бягане. поддържахте равномерно темпо. 😉

@ mirka907 благодаря! 🙂 Темпото ми проработи, „излетях“ само последните километри - нямах криза, просто бях уморен.

@tehula Аз също бях сутринта, по-младият абат имаше будилник около 6-ти, около 8-и избягах, дадох 40 минути и се прибрах у дома. Жалко, че утре пак няма да ми се получи, защото mm има краен срок и трябва да отиде на работа около 7-ми, а 6-тото състезание все още не ми е цел. 😀
@ miskap2111 страхотно. продължавай с добрата работа. 😵
@ mandragora22 @susul @ grimaska4 @ miskap2111 Имам чувството, че се свивам, но някак сега след 2 пръчки на мен виси коза. 😕 Не знам как да го опиша, мелницата ми не остана много голяма след 2-ри, но имам и отпуснат гръб и корем. Правя силов йога веднъж седмично, но вероятно все пак ще има какво да укрепя. но не знам дали това ще помогне на този проблем. 😔
@ miskap2111 Трябва да се науча да си духам носа, без да забавям или ускорявам, зимата ме издърпва навън. 😀

@ lenica81 иначе също ми свърши от носа 🙂 Взех само 3 хартиени кърпички, но не закрепих джоба си, така че загубих 2 още в началото. И тогава с онази лоша "кърпичка" - след 16 км тя се разпадна. 😀 Значи ми свърши от носа (ужас), така че просто го избърсах (дори в ръкава си, признавам 😀 - но иначе винаги съм зад дамата 🙂) . Изтичах с дрипав нос . Това ще може би единствената ми „контузия днес“ „😀

@ lenica81
@ miskap2111
В сакото си имам и пакет с кърпички, сякаш след около всеки втори километър трябва да си издухам носа веднага щом водата излезе от носа ми. Не мога да измисля нещо общо с това. Така че не пия бягане, не съм свикнал дори през лятото, мога да направя 10-те километра без него, но ако бягам по-дълго през лятото, тогава имам нужда от вода, а не през зимата. Но заради това коляно няма да измислям този сезон някак си над 10

@tehula досега също не пиех по време на бягането - дори през лятото, дори . След лятото започнах да тичам понякога повече от 10 км, преди 2 седмици бягах 14 км и също без вода. Но полумаратонът е нещо друго - мисля, че би било трудно да се бяга, без да се пие, така че трябваше да се справя с водата (затова пих чай). Но като цяло беше удобно - малко ме забави.

Избърсвам полупрозрачните течности в ръкавиците си 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 и какво от това? Преобличам се и измивам якетата си, защото сякаш винаги съм имал кърпичка, когато имам носна кърпичка, има малко количество сови, или крещя и екипиран и като траур, когато случайно забравя кърпичката, имам глава пълна с тях, ами какво? вдигнете ръкавиците си! 😀 😀