по-малко мазнини

Опитвате ли се да свалите няколко килограма, но не можете да се справите с етикетите на храните? В същото време запознаването с надписите на производителя е от съществено значение за отслабването на вашата фигура.

Обикновено на опаковката се появяват 4 основни хранителни стойности: енергийна стойност, протеини, въглехидрати, мазнини. Понякога се удължават от съдържанието на фибри и натрий. Данните се отнасят предимно за тегло от 100 g или обем от 100 ml. Целият пакет може да бъде изчислен или на отделни парчета. Последните европейски изследвания показват, че средно 85% от производителите поставят тези таблици на гърба на опаковката. Отделните данни също могат да бъдат в ред. Информацията за храненето не е задължителна в Европа, освен ако ползите за продукта за здравето са посочени на продукта.

Ниско енергийно, нискокалорично:
по-малко от 40 kcal в 100 g храна, по-малко от 20 kcal в 100 ml напитка

Без калории:
Те имат по-малко от 4 kcal в 100 ml напитка

Ниско съдържание на мазнини:
Те имат по-малко от 3 g мазнини в 100 g храна, по-малко от 1,5 g мазнини в 100 ml течност

Без мазнини:
Те съдържат по-малко от 0,5 g мазнини на 100 g или 100 ml храна

Ниско съдържание на захар:
Те имат по-малко от 5 g захар в 100 g или 100 ml храна

Без захар:
Те съдържат по-малко от 0,5 g захар на 100 g или 100 ml храна

Въглехидрати:
Те не са само захари, те също включват нишесте и елементите, които са в храните от смлени зърнени храни.

Светлина:
Това не означава по-здравословно. Това са продукти, които имат намалена енергийна стойност с поне 30 процента в сравнение с оригиналните съпоставими храни. Те обикновено имат по-малко мазнини или подсладители вместо захар.

Сухо вещество:
Ако оставите цялата вода да се изпари от сиренето, ще остане само сухо вещество. С мазнини. Ако откриете 45% t върху опаковката на сиренето. в стр. това означава, че съдържа 45 процента мазнини в сухото вещество.

Сто процента сок или сок:
Той трябва да съдържа 100% от плодовия или зеленчуковия компонент. В тях могат да се намерят само естествени захари. Багрила, подсладители и други добавки не!

Нектар:
Това е напитка с по-малко от сто процента плодове или зеленчуци. Съдържанието не е посочено, но не трябва да бъде по-малко от 25 процента. За подслаждане могат да се използват естествени захари.

Органични:
Той е идентичен с етикета био. Храната идва от биологичното земеделие. При обработката се използват и естествени процеси. Те не съдържат изкуствени добавки като багрила.