Въпреки че красивата манекенка ще се отдаде на малко по-нездравословни ястия по Коледа, както всички останали, тя също знае как да се отърве лесно от тях.

точно

Бела Хадид ще има наистина тежка тренировка след Коледа

Започва нататък

Бела се опитва да се мотивира възможно най-много, за да даде всичко от себе си във фитнеса. Никога не можете да тренирате, освен ако не усетите поне половината, че можете да направите пълна тренировка. Всичко започва с 20-минутно бягане на бягащата пътека. Това й помага да се настрои в правилното темпо и да свикне с упражненията. Бела не забравя за правилното разтягане преди самото упражнение и постепенното увеличаване на натоварването.

По-късно следва кутия

Непосредственото бягане е последвано от интензивни тренировки по бокс. Бела тренира всеки ден и дори след празниците няма да си прости някои добри уроци с треньора си. Според нея боксът свързва всичко, което тя очаква от спорта. Работа на ръце, крака, кардио. Всичко това заедно създава перфектно взаимодействие. Красавицата обаче не може да си представи това обучение с никой друг, освен с личния си треньор. Той твърди, че в спорта това, което наистина има значение, е с кого се чувствате комфортно и спокойно.

Боксът е голямата й страст

Не пренебрегва упражненията за крака

Клек с ротация

Едно от любимите й упражнения е клякам, който завършва, когато се върне в изправено положение, като завърти единия си крак във въздуха. След всяка серия краката редуват 10 повторения и заедно правят по 4 серии. Ако имате нужда от кратка почивка, спрете наполовина и направете две минути почивка, за да си поемете дъх.

Когато се упражнява наистина пълноценно

Той не забравя за изпаданията

Стъпването напред с единия крак, докато сгъвате другия и докосвате земята с колене, е упражнение, старо колкото самото човечество, но никога не е успявало. Моделката е на същото мнение и по време на коледното упражнение се радва на две серии на всеки крак след 10 повторения.

Ангажира цялото тяло

Скокове в дъската

По-късно той се опитва да ангажира цялото тяло, от краката през торса до самите ръце. Следователно вие също се поставяте в позиция на дъска и премествате краката си към алтернатора до нивото на гръдните мускули. Не забравяйте да задържите позицията си и да усетите как работят всичките ви мускули. Опитайте се да издържите поне 40 секунди и след това направете 10-секундна почивка.

Лекувайте и стомаха си

Обърнете се по гръб, сгънете ръцете си, така че да повдигнете дупето си от постелката и да притиснете краката си приведени в коленете до корема и след това да избършете, без дори да докоснете малко постелката. Опитайте се да задържите по два сета от всяка страна за 10 повторения с кратка почивка от 10 секунди.