Приска Ганезия, започнах 2 минути бягане на 7.5k 3 минути пеша на 6k ... постепенно добавих бягане след минути ... сега мога да тичам в едно парче над 40 минути на 7k ...
luckatabka здравей Приска,
Виждам, че сме с еднаква височина и затова имаме еднакво идеално тегло ... Ibaze Започнах с 88 кг, сега тежа 67,1 кг. Предстоеше още дълъг път, но сега имах половин година поддръжка и едва този месец се ритах отново. Колко грешки допускате до финалната линия?
Ганезия Моля, напишете ми с каква скорост (км/ч) сте започнали и колко минути сте управлявали. Добре, благодаря ти
Приска Ганезия, sxudivx тичаше и за мен sxudivx. Също така пуснах автобуса и изчаках следващия, само за да не бягам ... и сега е страхотно, постепенно ще се преместя, опитай ...
Почувствах колене, когато бягах по асфалт ... но сега на кръста във фитнеса е добре ...
Ганезия о, моето бягане, за мен е смърт, затова предпочетох да плувам, защото иначе усещам много колене, макар че ми е ясно, че с времето ще се наводни, но все пак водата е по-приятна за мен. Ще видя какво ще стане, когато оставя последните 5 килограма, ако няма начална точка, така че ще отида на бягане
Приска Здравей, Ганезия, аз също имам определен проблем…. бедрата не и не слизат ... но започнах да тичам ... така че вече 3 месеца 3 пъти седмично давам 40 минути талия след подсилване ... първо редувах бягането с ходене, сега мога да задържа вкуса си ... бавно то се спуска надолу дори когато талия и в горната част, така че е много по-бързо ... Предполагам, че и вие сте генетично обложени, че имате по-дебели крака и се отървава доста трудно ... Постепенно се примирявам с факта, че за съжаление съм няма да са слаби, затова поне се опитвам да ги оформя ...
Ганезия Все още се чудя дали накрая няма да ме изненадат, но дали са преместили поне останките, но те не са имали значение.
Имам следните упражнения за седмицата:
1x плувен басейн
1x зумба
3x кунг-фу
7x йога (у дома сутрин)
аджамка Ганезия: здравей!
всички слизат по различен начин долу и вашите разбити сантиметри вероятно вървят по своя път. Имам и силни бедра, но когато излезе от колана 3-4см, освобождава едно на бедрата. Може би бедрата ви ще се спуснат до края ...
и как тренирате.
Ганезия Така че аз съм беден и беден, практикувам, беден, радвам се на резултатите на кантара, но ....
Знам, че не можете да отслабнете локално и че частите, които бихме искали да променим най-много, намаляват последни. Lenze, аз съм само на 4 килограма от втвърденото тегло и тези бедра не помръднаха дори глупав сантиметър! 16 килограма паднаха от мен. Когато започнах, талията беше 76 см, а бедрото беше 64 см, днес талията е 63 см, а бедрото се поддържа на 64 см. О, да ... ами това?
Вероятно нищо?