Всеки ден 10 хиляди стъпки
Бъбречните заболявания са по-чести при хората с наднормено тегло. Ако ви притеснява допълнителен килограм, опитайте се да включите поне три пъти седмично някаква физическа активност, която ще ви хареса и с която ще останете.
Не е нужно да ходите направо до фитнеса, достатъчно е половин час разходка и с него можете перфектно да почистите главата си. Или си купете крачкомер и обещайте да изминавате 10 000 стъпки (приблизително 7 километра) на ден, което е количество, определено от експерти за поддържане на оптимално тегло. И ако можете да направите повече, толкова по-добре за вас.
Повече вода, по-малко кафе
Здравият човек трябва да пие около 2,5 литра течност на ден. Не можете ли да си представите да имате толкова много вода във вас? Няма проблем. Това дори не е необходимо. Това е така, защото супите, зеленчуците, плодовете или плодовите чайове също са включени в количеството.
Пазете се от кафе, алкохол, зелен и черен чай, които от своя страна крадат течности от тялото (консумацията им има дехидратиращ ефект). Минералите, които трябва да се сменят често, също не трябва да преобладават.
Всеки ден 10 хиляди стъпки
Бъбречните заболявания са по-чести при хората с наднормено тегло. Ако ви притеснява допълнителен килограм, опитайте се да включите поне три пъти седмично някаква физическа активност, която ще ви хареса и с която ще останете.
Не е нужно да ходите направо във фитнеса, достатъчно е половин час разходка, а също така можете перфектно да почистите главата си. Или си купете крачкомер и обещайте да изминавате 10 000 стъпки (приблизително 7 километра) на ден, което е количество, определено от експерти за поддържане на оптимално тегло. И ако можете да направите повече, толкова по-добре за вас.
Превантивни инспекции
На всеки две години имате право на безплатен общ профилактичен преглед при личния си лекар. Не приемайте това просто като формалност, а отделете време и се тествайте.
Преди всичко е важно да се наблюдават показателите за цивилизационни заболявания: кръвно налягане, нива на захар и мазнини, анализ на урината. Бъбречните заболявания вървят ръка за ръка със сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Стоп знак "éčkam"
Яжте разнообразно и балансирано хранене. Включете във вашата диета риба, бобови растения, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Ограничете сладките (включително захарните напитки), млечните продукти, студеното месо и солта.
Също така избягвайте ненужните изкуствени оцветители (особено анилин), консерванти, стабилизатори и ароматизанти. Не всички "очи" са вредни за здравето. Можете също така да се консултирате с вашия лекар или диетолог относно подходяща диета.
Реклама
Пространство за релакс
Опитайте се да предотвратите различни инфекции, които се появяват предимно през есенните и зимните месеци - например като почивате по-често. Когато тялото е под стрес, то е отслабено и по-лесно се поддава на всичко, което в момента лети наоколо.
Тогава малко е достатъчно и към общата вируса се добавя сериозна бактериална инфекция, или първоначално локалното възпаление постепенно се разпространява по-нататък в тялото (това е характерно например за възпаление на зъбите и венците или за стрептококови инфекции). Редовната почивка ще укрепи защитните ви механизми.
Ежедневно втвърдяване
Това ще намали риска от настинка, което определено не е полезно за бъбреците. За начало просто измийте в студена вода сутрин, по-късно можете да добавите по-хладен душ за 1 до 2 минути.
Може да ви е по-приятно да превключвате между топла и студена вода. Първо вземете топъл душ за 15 минути и след това го заменете със студена вода за около 1 минута. И в самия край отделете още 3 минути под горещия душ.
Естествен биоритм
Според традиционната китайска медицина всеки орган има своето време през деня, когато достига най-високата активност и когато, напротив, „почива“, което трябва да уважаваме.
Бъбреците работят най-интензивно между 17:00 и 19:00 часа. По това време трябва да пием много течности, да се поглезим с релаксираща вана или например да отидем в сауната.
В същото време избягвайте всичко, което не отговаря на бъбреците. Простете си за кафе, алкохол, прекалено солени или сладки храни, пийте много чиста вода, стойте на топло и не се стресирайте.
Пазете се от лекарства
Бъбреците много често страдат от атака на различни лекарства, които се метаболизират в черния дроб и се екскретират от тялото през бъбреците.
Почти всички от тях имат някои странични ефекти, които могат да причинят сериозни щети, ако се използват дълго време.
Това се отнася и за лекарства без рецепта, особено аналгетици. Много хора често посягат към „розовото хапче“ с главоболие, но дори и това не е чак толкова невинно, колкото изглежда на пръв поглед.
Съвети от домашна аптека
Лучено вино: Накълцайте три средно големи лука и ги залейте с 0,5 л бяло вино. Добавете две супени лъжици мед, загрейте внимателно, разбъркайте и оставете да престои 24 часа. Отново загрейте малко, прецедете и използвайте супена лъжица три пъти на ден.
Лимонов сок: При камъни в бъбреците пийте ежедневно сок от един лимон, смесен в чаша вода.
Лечебен чай: Смесете двете части на целината и липана и добавете една част от камшика. Три супени лъжици смес се заливат с 0,75 л вряща вода и се оставят покрити за около 15 минути, за да се влеят. Отцедете и пийте три пъти дневно в продължение на 2 до 3 седмици. Завършете това превантивно лечение поне веднъж годишно.