4.2. 2014 г. Когато актрисата Джесика Алба (32) търсеше съвет как да отслабнете след раждането на дъщеря си Небето, тя се подложи на азиатска диета и остана с нея.

джесика

Популярно от мрежата

Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Свързани статии

Големият тест за диети: Кои наистина работят и кои могат да ви навредят най-много?

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Азиатската диета, която е известна от 6-ти век, не само ще ви помогне да отслабнете, но също така трябва да подобри функцията на имунната система и храносмилането.

7 правила на азиатската диета

1. Не пийте студени напитки

Ако не можете без студена напитка при всяко хранене, в което плуват и кубчета лед, тогава ще трябва да преодолеете малко с тази диета. Ограничавайки течностите по време на хранене, ускорявате работата на храносмилателните ензими, като по този начин храносмилането и по-бързото отстраняване на токсините от тялото. Вместо това приемайте хладко зелен, жасминов или бял чай половин час преди хранене и половин час след хранене.

2. Сложете супата

Азиатската кухня не се справя без супи, които са много питателни и пълни с витамини, хранителни вещества и подобряват храносмилането. Не е нужно да му давате веднага цяла чиния, а само половин чаша супа като предястие, молив или дори закуска и вярвайте, че ще бъде чудесно за вас. Повечето азиатски супи се приготвят от месо, пресни зеленчуци и пресни билки. Накрая към супата се добавят зеленчуци, за да не загубят витамини.

3. Яжте много зеленчуци

Диетата по време на азиатската диета трябва да съдържа до 3 зеленчука, трябва да пропуснете класическите картофи, които са пълни с нишесте, заменете ги със сладки картофи. Включете в менюто репички, цикория и пресни билки като кориандър.

4. Яжте често на малки порции

Забравете за големи порции, които зареждате в чиния два пъти на ден. По време на азиатската диета се ядат малки порции, но все пак. Купете малки купички, малки чинии, а също и чукове, благодарение на които ще се храните наистина бавно и ще можете да се насладите на всички вариации на вкуса. В резултат на това ще спрете да преглъщате и ядете по време на ходене, което е една от причините храносмилането ни да не работи и мазнините да се утаяват в корема.

5. Влюбвайте се в ориза

Въпреки че азиатската диета не се състои само от ориз, тя все пак е голяма част от него. Но забравете за класическия ориз, който добавяте като гарнитура към соса. Тази диета включва различни варианти на ориз, червен, кафяв или дори лилав. Благодарение на ориза, който съдържа много въглехидрати, кръвната захар не се колебае през деня, така че няма да загубите сладкия си вкус. Освен това доставя бърза енергия, но трае дълго време.

6. Имайте риба всеки ден

Добре известно е, че азиатската диета разчита на ежедневно снабдяване с риба или морски дарове и това е една от причините тя да е толкова здравословна. Достатъчните омега-3 мастни киселини и минерали подобряват функцията на организма, а също така според учените оказват влияние върху дълголетието.

7. Избягвайте кравето мляко

Азиатската диета напълно пропуска краве мляко, което забавя чревната функция. Те го заменят с кокосово, бадемово, оризово или соево мляко, което е много по-смилаемо за организма.

Японска мисо супа с водорасли

Ще имаш нужда:

• водорасли wakame (парче с размера на пощенска марка на човек)
• 2-3 вида сезонни зеленчуци (моркови, праз, броколи)
• 750 мл вода или зеленчуков бульон
• 4 чаени лъжички мисо паста
• Пресен кориандър
• 2-4 пресни гъби, идеално шийтаке
• Пресен джинджифил с размер на палец

Приближаване:

Измийте водораслите wakame и ги оставете да омекнат в купа с вода за няколко минути. Нарежете го на парчета и оставете засега настрана. Изсипете водата, в която са се накиснали водораслите, в тенджерата и добавете 750 мл вода. Оставете водата да заври и междувременно нарежете зеленчуците на тънки юфка, а гъбите на филийки. След това хвърлете зеленчуци, гъби и след известно време водорасли във врящата вода. Гответе на слаб огън в продължение на пет до десет минути, в зависимост от големината на зеленчуците - не трябва да са варени или сурови. Вземете лъжичка гореща супа в купа и разбъркайте мисо пастата в нея. Поддържайте огъня до минимум и върнете смесеното мисо в супата. Не гответе повече, просто го оставете малко под точката на кипене; около три до пет минути. Накрая добавете кориандъра и пресния джинджифил.