@ petka0202 сигурно имате такава генетика, трябва да посетите лекар със сигурност, бях на 47, спечелих след втория
посетете лекар, за да ви осигури хранителна напитка. това е за наддаване на тегло. но може да не е добра идея да вземете кръв за тест, за да видите дали нещо липсва. напр. желязо
@ petka0202 практикуваш ли? укрепваш ли се спортуваш?
@katarinamarkova не с две малки dwts и не мога да си свърша работата:(
@ petka0202 но ще стане.
- добавете повече месо, протеини, мазнини към диетата (разбира се, разнообразете с плодове и зеленчуци)
- започнете да укрепвате (не губете калории, но качвайте мускулна маса)
- Почивка! отпуснете се! регенерация!
можеш ли да намериш време за почивка? колко спиш през нощта което точно означава - татко абсолютно всичко - ще представите такова кратко меню?
@katarinamarkova fuu добре през нощта спя около 2-3 часа, понякога дори сутрин от децата следобед до роботите в 11 сън и имаше какво да спя, например, закуска яйца десети плод обяд класическо месо I обяд без месо Дори не готвя. olovrant нещо в роботи и вечеря, както и в роботи и през нощта не ям