5. Депресия и безпокойство
Главоболие, свързано с депресия и тревожност, може да се появи по всяко време на деня. Депресията обикновено се свързва с намалени нива на хормона серотонин. Въпреки това е много вероятно главоболието, причинено от депресия, да се появи рано сутринта.
Депресията може да наруши съня и, както вече споменахме, твърде малко или твърде много сън може да доведе до главоболие, подчерта д-р Наполи. След това болката засяга допълнително настроението и човекът влиза в омагьосан кръг на депресия.
Помощ може да бъде под формата на лекарства без рецепта за главоболие, но това няма да реши причината в дългосрочен план.
Според Наполи в случай на депресия и продължителна скръб е препоръчително да се потърси професионална помощ. Лекарствата или антидепресантите могат да ви помогнат да се върнете към нормалното, за да разрешите проблеми, които водят до главоболие.
1. Липса на сън
Вашето тяло се нуждае от седем до осем часа сън на нощ, за да функционира нормално. Ако той заспи по-малко часове или препоръчаните от вас осем часа са периодични или по друг начин са с лошо качество, може да се предположи, че това ще повлияе на тялото ви по някакъв начин.
„Реакцията„ бий се или бягай “започва, което води до повишаване на сърдечната честота, по-високо кръвно налягане и стрес“, каза д-р Салваторе Наполи от Центъра по неврология в Нова Англия в Масачузетс, САЩ, за профилактика.com. И всички тези фактори след това могат да допринесат за главоболие веднага след събуждане.
Наполи препоръчва отблъскване на главоболие след безсънна нощ с безплатно достъпни лекарства като аспирин, ибупрофен и напроксен от групата на нестероидните противовъзпалителни лекарства.
Ако се чувствате неудобно, след като ги използвате и главата ви не спира да боли, Наполи ви съветва да си направите почивка от 20 до 30 минути, това трябва да е достатъчно, за да осигурите на тялото си достатъчно почивка, за да функционира правилно. По-дългият сън не е подходящ, дори може да влоши болката ви.
Реклама
2. Твърде много сън
И така стигаме до друг виновник, който може да стои зад вашите сутрешни главоболия. Липсата на сън определено не помага на тялото, прекомерен брой часове, прекарани в леглото, но също така не е "истинският орех".
Д-р Наполи обясни, че сънят от повече от девет часа за една нощ е свързан с намалени нива на хормоните серотонин в мозъка в няколко проучвания. Ниските нива на серотонин могат да намалят притока на кръв към мозъка и да причинят главоболие.
Тези видове главоболие обикновено атакуват през уикендите, тъй като шансовете ви да спите по-дълго се увеличават. Сигурно сами сте забелязали, ако сте от тийнейджърите, които обичат да спят по-дълго.
Дългият сън е сладък, но само докато го събудите. Тогава, напротив, може да се почувствате раздразнени, парадоксално уморени и освен това да получите неприятно главоболие.
Според д-р Наполи решението е хапче ибупрофен или подобно лекарство за главоболие, но разбира се е по-добре да се опитате да предотвратите болката, причинена от излишния сън. Поради това се препоръчва да настроите алармата си приблизително по същото време, както преди да ставате в делничен ден.
3. Ниски нива на ендорфини
Поради факта, че тялото сутрин произвежда повече адреналин и по-малко ендорфини, всъщност е напълно естествено главоболието да се появява сутрин. За съжаление, това е само един от факторите, които не можете да контролирате.
Вашето тяло произвежда хормона ендорфин, който е един от така наречените хормони на щастието и предизвиква чувство на добро настроение, облекчава безпокойството, депресията и болката. Нивата на този хормон обаче са най-ниските нива сутрин, което може да причини главоболие и мигрена при някои индивиди.
„Ниските нива на ендорфини могат да повлияят на нивата на други невротрансмитери, като серотонин, причинявайки стесняване на кръвоносните съдове в мозъка“, обясни д-р Марк Хорсанди от Центъра за помощ при мигрена в Далас и Форт Уърт, Тексас.
Това стесняване намалява притока на кръв към мозъка, което може да причини главоболие. Лошата новина е, че експертите все още не знаят точно защо ниските нива на ендорфини причиняват главоболие на някои хора, а не на други.
Въпреки това, вместо хапче за болка, д-р Хорсанди препоръчва да се опитва да се упражнява сутрин, защото физическата активност предизвиква освобождаването на ендорфини. Понякога помага и за повишаване нивата на кръвната захар, така че някои хора свикват да ядат нещо сладко сутрин.
Реклама
4. Чаша кафе
Ако сте ентусиаст на кафе и се събуждате от нищо с главоболие, това може да е симптом на отнемане от липсата на кофеин. Разбира се, сутрешната чаша кафе ще облекчи главоболието ви, но ще влезете в омагьосан кръг, където ще трябва непрекъснато да попълвате кофеина в тялото си.
Ако страдате от главоболие само през уикендите и празниците, това може да се дължи на намаляване на дозата ви кафе, тъй като ще получавате повече кофеин през делничните дни.
Наполи поясни, че внезапното спиране на кофеина води до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка, което оказва по-голям натиск, поради повече кръв, която тече към мозъка. Това след това води до главоболие.
Най-добрият начин да предотвратите това главоболие сутрин е постепенното намаляване на дозата на кофеин. Ако се опитвате да премахнете кафето напълно, трябва да го правите постепенно, според Вашия лекар, в рамките на една до две седмици, а не наведнъж.
5. Депресия и безпокойство
Главоболие, свързано с депресия и тревожност, може да се появи по всяко време на деня. Депресията обикновено се свързва с намалени нива на хормона серотонин. Въпреки това е много вероятно главоболието, причинено от депресия, да се появи рано сутринта.
Депресията може да наруши съня и, както вече споменахме, твърде малко или твърде много сън може да доведе до главоболие, подчерта д-р Наполи. След това болката засяга допълнително настроението и човекът влиза в омагьосан кръг на депресия.
Помощ може да бъде под формата на лекарства без рецепта за главоболие, но това няма да реши причината в дългосрочен план.
Според Наполи в случай на депресия и продължителна скръб е препоръчително да се потърси професионална помощ. Лекарствата или антидепресантите могат да ви помогнат да се върнете към нормалното, за да разрешите проблеми, които водят до главоболие.
Реклама
6. Високо кръвно налягане
Хипертонията или високото кръвно налягане са едно от най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания. Високото кръвно налягане се определя като 140/90 mmHg и повече. Идеалното кръвно налягане при възрастни се счита за 120/80 mmHg.
Факторите, които повишават риска от високо кръвно налягане, включват затлъстяване, прекомерно осоляване, дългосрочен стрес, тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол, липса на упражнения, както и генетични предразположения.
Д-р Хорзанди обясни, че високото кръвно налягане оказва по-голям натиск върху главата ви, което се проявява в нейната болка, често сутрин. Много хора с високо кръвно налягане дори не знаят за това, тъй като това състояние няма много очевидни симптоми.
В допълнение към споменатите главоболия, които можете да свържете и с други виновници. Ако страдате от чести и необясними главоболия, Khorsandi ще Ви посъветва да прегледате Вашия лекар.
Ако се установи високо кръвно налягане, той или тя вероятно ще препоръча промяна в начина на живот, като по-здравословна диета и редовни упражнения, или ще предпише лекарства за кръвно налягане, ако повишаването се потвърди от преглед.
7. Пиене на алкохол предната вечер
Рязкото главоболие след бурното парти или дългата нощ в бара не трябва да ви изненадва. Интересното е обаче, че болката може да се появи, въпреки че не сте прекалили с алкохола предната вечер.
Дори малък брой алкохолни напитки могат да ви дехидратират, което според Хорсанди се оказва главоболие на следващия ден. Освен това алкохолът може да наруши спокойния сън през нощта, а неправилният сън е, както знаете, друг често срещан спусък за главоболие.
Най-добрият начин да започнете да се чувствате възможно най-бързо е да напълните течности, казва Хорсанди. Препоръчва вода, електролитни напитки или витамини С, разтворени във вода. Доктор Иржи Ондра обясни, че алкохолът действа като невротоксична отрова в организма.
„След пиене на алкохол протича химическа реакция, чрез която организмът се справя с алкохола. Алкохолът помага да се абсорбира водата в клетките, включително тези в главата. Мозъкът се разширява и главата ви боли. Алкохолът обаче също дехидратира и това също причинява главоболие. Избягвайте т.нар маймуна, може би чрез пиене на по-голямо количество вода с алкохол, като по този начин се предотвратява дехидратацията ", добави неврологът Jiří Ondra.