Автотренинг отслабване

През миналия век известният психолог от Германия И. Шулц работи по метод за бързо възстановяване на силите, в резултат на което се развива техниката на автогенно обучение - или автотренинг. Въпреки че по-рано тази техника се използваше изключително като начин за бързо възстановяване на загубени сили, сега нейният спектър от ефекти се разшири значително. Методът за самообучение се използва за отслабване, нормализиране на кръвното налягане, възприемане на всяко положително отношение или вяра.

Автотренинг за отслабване: той е ефективен?

Автотренингът е метод за психологическа настройка на загуба на тегло. Ако сте се опитвали да отслабнете много пъти, но всеки път, когато спрете, може би точно от това имате нужда. Не можете да отслабнете, докато не решите, че не можете да оставите всичко, както е. Едва след това волята ви за отслабване може да преодолее изкушението да се храните както обикновено и да продължите да живеете с наднормено тегло.

Самото обучение обаче няма да промени нищо, ако продължите да се храните с пържени картофи, сладолед и уста след сесията. Това е просто психологическа нагласа и без промяна на енергийната система няма да промените нищо.

Методи за автотренинг

Към днешна дата има три добре познати и често използвани три сесии на самообслужване, които са взаимно свързани и имат строг ред. Първото е мускулна релаксация, след това самовнушение и след това самообразование.

В този случай техниката на автотренинг може да бъде ниска или висока. Ако става въпрос за първия от тях, тогава трябва да се практикуват специални упражнения за релаксация и по-късно за самохипноза. Ако човек практикува второто, по-високо ниво, тогава той трябва да влезе в специално състояние - състояние на транс, което последователно постига всички цели.

Автотренингът за отслабване, като правило, не изисква намесата на по-дълбоки слоеве на подсъзнанието, така че в този случай е подходящо да се самотренирате на първо ниво, чрез упражнения. Те могат да се представят и у дома - това е лесно и безопасно. Ако се интересувате от по-високо ниво, тогава курсът за управление на гнева ще ви помогне да изпълните експерт: той се извършва при определени условия под медицинско наблюдение и смелчаците, които се опитват да го практикуват с приятели, могат да си нанесат сериозна вреда без необходимите знания и опит в смъртния резултат.

Автотренинг за отслабване

Положителното автоматично преподаване на ниско ниво е съвсем просто и освен това е безопасно и достъпно. В същото време автоматичното обучение за жени и мъже няма своите специфики - всички методи са еднакво важни за хора от всякакъв пол.

Затова помислете за себе си, фигурата си и вземете твърдо решение да отслабнете. Кажете - не може да продължава така! Едва след като сте решили, осъзнати и мотивирани, ще можете да продължите. Така че нека започнем да тренираме:

    Релаксация. Намерете тихо и тъмно място, заемете удобна поза и се отпуснете колкото е възможно повече.

  • Основната част от автотренинга - самовнушение, Подгответе текст, състоящ се от потвърждения за отслабване (например „Отслабвам бързо и лесно“, „Имам привлекателно, тънко тяло“, „Лесно мога да сваля излишни килограми и да намеря хармония“, „талията ми - 60 см, гърдите и бедрата ми - 90 см " волята ми е желязна и ще имам желаното тегло "и т.н.) Повторете този текст няколко пъти, за да обхванете всички съответни аспекти за вас.
  • Самообразование. Трябва да вярвате честно на това, което казвате. Затова в ежедневието ще трябва да запомните думите си и да ги напътствате при избора на храни.

    • Автотренингът ви създава настроение и ако наистина ви хванат, тогава ще ви е по-лесно да се откажете от сладкото, вредното и тлъстото.