Свържи се с нас

Никой не би ви посъветвал по-добре от експертите по изолация.

Коронавирусът буквално ни откъсна от близките, семейството или приятелите си. За много хора, независимо дали са интроверти или екстроверти, това може да бъде доста предизвикателно. Ако обаче има някой по света, който буквално е експерт по изолацията, това са астронавтите. Онлайн списанието The New York Times попита двама ветерани астронавти, което би посъветвало хората да управляват по-добре изолацията.

Някои хора не знаят какво да носят със себе си, седейки вкъщи с много възможности да запълнят свободното си време. Какво биха направили такива хора, ако бяха на мястото на астронавтите? Гледката от космическия кораб е наистина изключителна, но данъкът за него е ограничено пространство, без възможност за разходка или убиване на време в социалните мрежи или други дейности.

Ако някой е обучен в изолация, това са астронавти. Двама ветерани, които са преживели изолация в космоса на собствената си кожа, Скот Кели и Д. Маршал Портърфийлд споделиха своите съвети.

Следвайте графика

Ако работите от вкъщи, е много важно да спазвате обичайния си график. Така че, ако обикновено сте били на работа до девет сутринта, не трябва просто да ставате от леглото в девет сутринта.

Спазването на графика ще помогне на вас и хората в изолация с вас да поддържате здравословен режим дори в затворено пространство. Вие трябва да направите същото Графикът включва и времето, в което ще си легнете.

Вземете нови хобита

Не само по време на изолация, трябва да имате баланс в живота си. Не трябва просто да прекарвате времето си в работа и домакинска работа. Понякога трябва да се отпуснете и с книга, добра поредица или дейност, до която дълго време не сте имали достъп.

Можете да се занимавате с хобита, които винаги сте искали да опитате и може би ще откриете скрит талант в себе си. Например астронавтите са взели книги със себе си в космоса и са чели.

Насладете се на времето сред природата

Въпреки че сме в изолация, това не означава, че не можем да излезем навън и да отидем сред природата. Намерете място, където знаете, че няма да има много хора, седнете на тревата и си направете пикник например. Едно от нещата, които на космонавтите липсваха в космоса, беше природата.

Те гледаха зеления цвят, миризмата на земята и дори им липсваше нещо като бръмченето на комари. За да го заменят, те са направили записи на звуците на Земята. Затова те препоръчват да прекарвате време сред природата, дори ако седите на балкона и слушате чуруликането на птици.

Кален Емсли, Unsplash

Започнете със здравословния си навик

Освен това астронавтите съветват, че е най-добре да комбинирате такова време с поддържане на форма. Не е нужно да тренирате по два часа на ден, както правят в космоса, добре трябва да се отдадете на много упражнения всеки ден. Ако все още не сте имали навика да спортувате, това определено е идеалният момент да започнете да го отглеждате.

Запишете дните си в дневник

Не е нужно да бъдете претендент за новия Стивън Кинг, не толкова формата излиза от бележките ви, колкото самият процес. Дните може да настъпват и вие усещате, че всеки един от тях е един и същ.

Астронавтите препоръчват да записват дните си и най-важното да ги възприемат с всичките пет сетива. Запишете различните стимули, мисли и емоции, които сте забелязали. Такъв дневник ще ви помогне да осъзнаете, че всеки ден може да е различен и благодарение на бележките ще можете да се върнете назад.

Поддържайте връзка с близките си

Астронавтите винаги са рискували да проведат конферентен разговор с близките си. Освен че има отрицателен ефект върху психичното ни здраве, изолацията може да повлияе и на физическото. Доказано е, че това може да повлияе на имунната ни система, чието отслабване никой не иска в момента. Технологиите ни позволяват да поддържаме връзка с хората, които обичаме, така че защо да не ги използваме?

Хари Кънингам, Unsplash

Поставете думите на експертите

Скот Кели каза, че животът в космоса го е научил, че трябва да говори с експерти, които са знаели повече за определени области от него. Затова трябва да подчертаем откъде черпим информация.

Трябва да внимаваме със социалните мрежи, които често разпространяват различна подвеждаща информация. Затова трябва да получаваме информация главно от официални източници, като Световната здравна организация (СЗО).

Всички сме свързани

Земята няма граници, това е нещо, което осъзнавате, когато я погледнете от космоса. Бившият космонавт призовава всички да останат свързани. Някои четат онлайн детски книги в интернет, други избират да помогнат на съседите при покупките им. Тази връзка ни помага да запазим спокойствие. Не всеки един от нас е в него, всички сме заедно.

Пери Гроун, Unsplash