Тренирате ли, не ядете ли, обикаляте салона за сладолед и пак имате фалшификати по корема? Може би най-големият проблем е в главата ви!
Споделете блога на Tchibo
Сарка Адамкова
Ако харесвате статията, оценете я
Харесва ми! Вече не ми харесва!
Въпреки супер здравословния план за диета и тренировки според Арнолд Шварценегер, може да не успеете да отслабнете по една проста причина - отпадането на тегло блокира стреса. При стрес съхранението на мазнини се променя и хормоналният баланс в тялото също се променя. Например, нивата на хормоните адреналин и кортизол се повишават и нивото на мелатонин намалява. Тези механизми някога са имали причина по отношение на еволюцията. Стресът означаваше пряка заплаха, с която трябваше да се борим. Следователно организмът започна да отделя в кръвта хормона адреналин, който помага да се използва натрупаната енергия, и в същото време кортизол, който от своя страна „изисква“ незабавното му попълване. Беше логично. Тялото се нуждаеше от сила, за да се бие.
Следователно, също логично, нивото на хормона на съня мелатонин намалява при стрес. Да остане буден и нащрек, ако врагът атакува. И като цяло, по време на стрес, особено ако трае дълго време, се случва доста прилична хормонална „лудница“, което води до една единствена цел - преместване на тежестта нагоре и цялостното влошаване на здравето. Защото това, което някога е служило за добри защитни механизми, не ни помага днес. Ние изпитваме съвсем друг вид стрес. В повечето случаи това не е битка или бягство от врага, а по-скоро въображаема борба със срокове или бягство от лоша връзка.
В такъв момент няма да бъдем успокоени от салата краставица, а по-скоро от шоколад или друга захар или нещо сладко или енергично. За да влоши нещата, кортизолът също така ще гарантира, че натрупаните калории се съхраняват на най-малко удобното място - корема. Тялото смята, че може да сме изложени на риск от глад, така че натрупва запаси със сигурност. Тази процедура отново е установена в миналото, когато периодите на нереколта се редуват с по-плодородни години или са били периоди на война, когато е имало недостиг на храна.
Ами това?
Решението е привидно просто. За да отслабнем, трябва да започнем от главата. Ако не можем да се отървем от стреса, няма да можем да се отървем от наднорменото тегло. Ясно е, че няма универсално ръководство в това отношение, защото всеки има нещо различно, но има трикове, които ще помогнат на всички.
Почистване в апартамента - почистване в душата
Дали е така. Натрупаните книги, списания и бъркотия също правят бъркотия в главата. Отървете се от всичко, от което не се нуждаете, и вижте колко по-добре ще се чувствате. И може би ще „светнете“ и ще направите други промени в живота си.
Уважавай себе си
Всеки има ценност, независимо от наднорменото тегло или какво (не) е постигнал. Обичайте себе си на всяка възраст и във всяко тяло.
Спете преди всичко
Уравнението е просто: спим по-малко - ядем повече. Затова направете всичко възможно, за да се наспите добре. Създайте отпускаща атмосфера в спалнята, не работете преди лягане, не пийте кафе и не спорете.
Не се притеснявайте от това, което не можете да промените
Приеми го. Животът не е това, което искаме, а това, което имаме. Има много неща, върху които можем да повлияем, но има много неща, върху които не можем да повлияем. Така че приемете го.
Няма разходка през розовата градина всеки ден, казаха нашите баби и бяха прави. Зарадвайте се всеки ден, независимо дали е добро кафе, разходка или ароматна баня.
Влюбвам се
Мирно и платонично. Любовта е най-голямата сила, която може да носи планини. Отпадането на няколко килограма тогава няма да е проблем. Ще мине напълно от само себе си.
Усмивка!
Дори и да нямате причина. Мозъкът не различава фалшивия смях от истинския и започва да изхвърля хормоните на щастието. В същото време обкръжението ви ще реагира положително на вашия смях и ще ви го върне. Това умножава ефекта.