вашите здравословни проблеми

Артрозата на ставите е дегенеративно заболяване на ставите и връзките. Това е заболяване, при което хрущялните части на ставите губят структурата си. Ставите не изпълняват способността да подобряват движението, не поемат удари. Най-силно стресираните стави са най-засегнати. Той засяга хора на възраст над 50 години. Причини за остеоартрит: дълготрайно износване на ставите, наследственост, наднормено тегло, лош начин на живот, лоша регенерация на хрущяла. Най-ефективните помощни вещества: GS, антиоксиданти C, E, Zn, рибено масло, не ограничават движението.

Симптомите на артроза на ставите са болка и обездвижване на ставите. Тези болки са по-силни в студено и влажно време и по време на тренировка. Болката е особено болезнена като ходене нагоре и надолу по стълби с артроза на колянната става. От друга страна, колоезденето обикновено е възможно без никакви проблеми. Остеоартритът също се характеризира с така наречените горещи вълни. Това означава, че след продължителна почивка първите движения са болезнени и се подобряват само след няколко метра. Това отличава артрозата от възпалителните заболявания, които обикновено показват предимно сутрешна болка.

Разпознаваме два вида остеоартрит

Първичният остеоартрит е резултат от стареене или прекомерно натоварване на ставите, напр. наднормено тегло, тежка физическа работа или спорт.

Вторичният остеоартрит възниква в резултат на вродени ставни промени, също в резултат на заболяване, напр. за ревматизъм и диабет или наранявания.

Как да помогна при артроза на ставите?

  • Промяна в диетата - хората с остеоартрит имат повишена нужда от калций и витамини C, E, B1, B6 AB12. Ето защо, вегетарианска диета, богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, овесена каша е силно препоръчително. Месото яде само птици и риба. Правете намазки от бирена мая. Препоръчва се също да се използва мед от глухарче, с който можем да подсладим храната.
  • Регулиране на теглото - хората с наднормено тегло имат повече износени стави.

Витамин Е - можете да го намерите в масло от зърнени зародиши, в маслини, в пълнозърнести храни, в зеленолистни зеленчуци, в яйца, в авокадо.

Витамин В1 (тиамин) - можете да го намерите в мая, пшеничен зародиш, слънчогледови ядки, соя, фъстъци, маково семе, сусам, просо, овесени ядки, пшеница, натурален ориз.

Витамин В6 (пиродоксин) - съдържа мая, елда, пшеничен зародиш, овес, ленено семе, просо, слънчогледови ядки, пшеница, тиква, брюкселско зеле

Витамин В12 (кобаламин) - бъдете внимателни, той се унищожава при готвене и се разлага от въздействието на светлината. Приемането на прекомерни дози витамин С води до загуба на витамин В12. Причинява се от активността на микроорганизмите в телата на животните. Вегетарианците намират витамин В12 в малки количества в тофу, соево мляко и яйца. Най-много витамин В12 е в червата (черния дроб).

Спорт

Не се препоръчват твърди спортове при това заболяване, както и футбол, катерене, джогинг, скуош, бадминтон, спортове, които натоварват коленете и бедрата. Напротив, препоръчват се плуване, колоездене, специални упражнения за стави. Редовното упражнение е в основата на успеха за укрепване на ставите. Най-добре е да плувате и да спортувате, както е описано в Артрит.