palozbb 15.04.2015 14:20:15

Здравейте, на път съм да започна да бягам и имам въпрос към вашите опитни бегачи. Бих искал да знам какво е по-добре да си купя, какво е хранителна добавка след бягане или аминокиселини, bcaa или просто протеини? Питам се, че все пак мога да работя след работа, не се чувствах като бито куче. и с течение на времето просто оставете тялото да свикне с него. Накратко, това ще преодолее началото, което вероятно е най-трудно поради умората.

форум

Ad88amko 15.04.2015 15:40:24

Аз лично използвам аминиране, както и Bcaa. Взех ги като подарък, така че иначе нямаше да стигна там. Приемам аминокиселини 5 сутрин и 5 преди лягане, или ще обядвам. По-добре е да ги ядете с храна и да изпиете половин литър вода. Приемам Bcaa половин час преди тренировка по 2-3 таблетки, понякога дори след тренировка.

svbezec 15.04.2015 16:18:49

>> palozbb, 15/04/2015 14:20:15

По-добре бягайте с темпо, така че след бягането да се чувствате по-добре от преди и тялото ви постепенно да си задава повече. Не виждам полза от изграждането на манталитет на зависим от роби. По-добре е да се настроите така, че да не се нуждаете от нищо, защото всъщност нямате нужда от нищо:-)

Пустиня 15.04.2015 16:49:59

>> palozbb, 15/04/2015 14:20:15

ако не дишате по гръб по време на състезания, няма значение,

palozbb 15.04.2015 18:20:09

Е, избрах NUTREND REGENER 450g ... така че може би това ще ми помогне след трудните започвания да бягам вечер. И благодаря за реакциите.

Михал435 15.04.2015 18:32:55

>> palozbb, 15. 04. 2015 18:20:09 Имах Regener от Nutrend около 2 пъти. В интерес на истината съм склонен към мнението, че човек трябва да тича по такъв начин, че да бъде доволен и да не стига до последната капка в тренировките и след това да се „регенерира“ с различни напитки. Както казах, имах Regener два пъти и че той ще ми помогне и ще ме регенерира по начин, дори по погрешка. Почти не изпих и втория, който получих, и почти го изхвърлих, защото това е такъв подсладен с химикали фабрика за опаковане, от което ми беше доста зле. В крайна сметка го сложих в половин доза в 2 пъти по-голям обем вода и го използвах като напитка по време на дълъг пробег.
Във всеки случай времето за почивка и регенерация (когато не бягате или просто бавно, свободно регенериращо) няма да замести никоя напитка. Но е добре да опитате, защото личният опит не може да се прехвърля.

Пустиня 15.04.2015 20:56:34

>> palozbb, 15/04/2015 18:20:09

ако R1, R2 е малко по-добър в това,

palozbb 15.04.2015 21:25:21

Ще се опитам да видя какво и как. Трябва да го пия само от време на време, когато е наистина трудно, уморено и т.н. ... Не искам да му се наслаждавам редовно отново, нека само тялото свикне с товара.

cinclusatko 16.04.2015 07:50:02

>> palozbb, 15/04/2015 14:20:15

по мое мнение, когато ще започнете да бягате, това е много развлекателно и не се нуждаете от никакви аксесоари ... Ако бягате по такъв начин, че не можете да го направите без регенеративни напитки, пак ще претърпите някаква друга вреда на IMHO ...

palozbb 16.04.2015 21:20:04

Ще го пия само наистина изключително, когато ще бъде наистина необходимо.doc Разбрах, че е необходимо да започнем бавно и ще го направя. Със сигурност ще бъде много изтощително в началото. Така че се надявам, че ще избегна възможно наранявания

Брутно 17.04.2015 08:02:40

>> palozbb, 16/04/2015 21:20:04

Аминокиселини, левцин, BCAA, всичко това е добре, но само като мини-добавка към протеина. Сякаш настройката е точно като когато мелницата изостря краката и след това ги „настройва“ върху кожения колан. Протеинът е общата основа. Но това е и само в случай, че се натоварите толкова, че не можете да докажете, че вашите протеинови нужди са покрити с нормална диета. В началото наистина изобщо не бих се занимавал с това. Това е загуба на пари.

palozbb 19.04.2015 20:59:08

Ще го пробвам и ако няма резултат няма да го решавам допълнително. и някои доказани съвети за тези протеини?

Пали 19.04.2015 21:32:51

Използвам bcaa, глутамин и протеин ... що се отнася до протеините, така че само 80% протеинов суроватъчен концентрат (те са почти най-скъпите, но и най-добрите) ... използвам го не като добавка, а като хранителен заместител ... напр Настигам, давам си първи аминокиселини и след час протеин ... нормална храна след мин. следващия час или вечер изобщо (лошо) ...

между другото. Купувам 1кг за 10е, чуждестранни 100гр на прах = 80гр протеин = 1 евро ... ако исках да взема 80 г качествен протеин напр. от месото, така че би било много по-скъпо за мен

нахален 18.02.2016 21:24:54

>> Пали, 19/04/2015 21:32:51

Къде мога да купя такъв протеин? 1 кг за 10 €? Досега съм купил 82%, 2,25 кг и ми струва около 50 €.

SlavoK 18.02.2016 21:43:17

Вероятно ще започна да споделям дела от тях ...

Пустиня 18.02.2016 22:12:00

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

AA малко по-добър профил от това, което има рунти (приблизително говежди протеин), така че просто добавете 3gr глутамин и 5gr. BCAA за деня и е умен,

runtachykard72 18.02.2016 22:48:21

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

Предпочитам да съм по-скъп, купувам weider 80+, за 11–12 €, ще ми стигне около седмица. Пожелавам си.

runtachykard72 19.02.2016 00:17:53

>> Пустинен, 18. 02. 2016 22:12:00

.Умно ... това е комбинация и форма, без излишни увеличаващи теглото съставки.

Имам нужда от точно съотношение (за стотици). Имам всичко преизчислено, включително хранителни стойности на храната, калории/ден, витамини, минерали.

Пали 19.02.2016 00:45:19

>> нахален, 18. 02. 2016 21:24:54

първи вариант, но не препоръчвам това, защото там добавят соев лецитин поради разтворимост и отвратителен вкус.

вторият вариант е напълно чист, без допълнителни вещества, вкусен, просто една майка, работя върху него повече от година

Взимам само ароматизирани натурални ... от ароматите, на които ми е гадно

Pally 19.02.2016 00:54:57

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

дяволски добра цена ...

Брутно 19.02.2016 07:51:42

>> Пали, 19.02.2016 00:45:19

Е, не знам, не ми харесва този от Намаксимум, така че не мисля, че има отвратителен вкус, респ. че ще има вкус на всичко. Иначе винаги ходя там за половин чай лизин от холандско какао и е страхотно.

ivan99 19.02.2016 09:04:27

>> Брутно, 19.02.2016 07:51:42

Използвам го и спорадично.

runtachykard72 19.02.2016 09:18:09

Нямам представа дали ще изживея смесването на отделен коктейл. по поръчка (лаборатория), apropó генното инженерство е в памперси ...

.и вече съм в котка. M40 (разтвор = течност N)

Тълпа 19.02.2016 09:18:17

За тези, които предпочитат да разчитат на цветя. От същата компания, препоръчана от SlavoK: http://4fitness.cz/?…

SlavoK 19.02.2016 10:07:55

>> runtachykard72, 19. 02. 2016 09:18:09

Купувам от собствените си редовно смесени по мярка - тоест ще измисля състава.

Редовно за около 5 години, всяка година означава поръчка за около 50Eur. Отначало смесването беше малко по-трудно, сега те го правят много умно на уебсайта си, но все още правя таблици, защото винаги добавям всичко, което бих искал да има там, а цената и обемът са крайни.

сега използвам комбинация от около 15 г микс и 30 г чиа за бързи евтини хранителни закуски на работа.

Пали 19.02.2016 10:45:18

>> Брутно, 19.02.2016 07:51:42

Е, взех го преди повече от година и беше вкусно, но от известно време там започнаха да добавят соев лецитин поради разтворимост, след това вкуса и вкуса, за да го усетят зад бобовите растения, затова се преместих в състезанието . но не знам как, може би вече не го добавям там ... но нарочно се опитайте да поръчате този, който препоръчвам, и да сравните вкуса

Брутно 19.02.2016 10:58:56

>> Пали, 19.02.2016 10:45:18

Не знам, възможно е, имам последния някъде от октомври 2015 г., все още е напълно готин. Отдавна гледам Nu3tion, но никъде там не намерих аминокиселинен профил, а този на namaxime просто ме настани напълно според този профил, така че го поръчвам от там. Пия го около веднъж или два пъти седмично, така че дори да е имало проблем във вкуса, някак мога да го издържа:)

нахален 19.02.2016 11:42:01

>> Пали, 19.02.2016 00:45:19

Благодаря за препоръките. Досега използвах протеини само от сайтове за културизъм, където получавам продуктите им като изкуство. Мислех за продукти от марката Kompava, какво говориш за тази марка?

Напоследък също много отслабнах поради бягане (обърнете внимание на теглото ми през 2011 г. 95 кг, 2015 г. 70 кг и 2016 г. 73 кг), въпреки факта, че диетата ми е богата и ям 6 пъти на ден (3 пъти до Дълбок). Ето защо се опитвам да ходя на фитнес за изграждане на мускули. Но просто не става без хранителни добавки, поне това е моето предположение.

Приемах протеини 3 пъти на ден и само в деня на силовите тренировки. Ето защо бих искал да посъветвам какви хранителни добавки трябва да включа, за да не губя мускулна маса? Ако сте посочили и конкретни продукти, бихте ми дали достатъчно съвети.

В деня, когато просто бягах, използвах хипотонична напитка от марката Kompava или йонни напитки от марката Nutrend - Unisport преди и по време на бягането. Но след по-дълги бягания се чувствам уморен и затова бих искал да включа енергиен гел. Препоръчайте ми добър, с който имате опит. Веднъж имах енергийни гелове от марката Kompava K4 Power гел, които бяха доста хубави.