Не само през лятото хората работят върху фигурата си, но тогава някои решават дилемата дали могат да се отдадат на чаша вино или бира. Подходящо ли е изобщо да се пие след тренировка и физическо натоварване? И какво означава това за човешкото тяло?

можете

Били ли сте съсипани, докато бягате, във фитнеса или фитнеса и вечерта е все още пред вас? Приятели ви викат "за един", или половинката ви чака у дома с отворена бутилка вино. Е, не знаете дали алкохолът е полезен за възстановяване или не.

Само веднъж

Например половин литър бира съдържа само 200 калории, така че в този случай трябва да следвате известната фраза „за един“. Освен това е доказано, че бирата може да бъде много подобна на течностите, които спортистите попълват след представянето си. Това са главно минерали като натрий или калий. Те са важни за телесните функции, както и въглехидратите, които служат като акумулатор на енергия. Недостатъкът е фактът, че бирата е алкохол, от който хората трябва по-често да отиват за малка нужда. И това може да е проблем с рехидратацията.

Опасно бягане?

Друг спорен въпрос е дали да се отдадете на алкохол след бягане. Този спорт може да увреди мускулите и околните тъкани или сухожилия. Когато краката се ударят в земята по време на бягане, мускулите и околните тъкани са микро увредени. Това е и причината, поради която изпитвате болка след тази дейност и това също може да доведе до нараняване. По-честото обучение обаче прави мускулите по-устойчиви на това натоварване. Алкохолът обаче може значително да повлияе на възстановяването, както и на податливостта към нараняване след бягане. Може дори да увеличи риска от нараняване. Освен това пиенето на алкохол трябва да наруши процеса на регенерация на тъканите.

Игра с хормони

Едно от основните предимства на упражненията е контролът на нивата на кръвната захар, а алкохолът може да предотврати сенсибилизиращите ефекти на упражненията при контролиране на това ниво. Приемът на алкохол може дори да доведе до хормонален дисбаланс. Например алкохолът в комбинация с упражнения увеличава хормона на стреса кортизол, което не е полезно за мускулите. Той може също така да понижи анаболните хормони като тестостерон, който е необходим за мускулния растеж.

Всички умерено или изобщо не

Алкохолът също може да има отрицателен ефект върху човешкото тяло поради калории. Защо всъщност тренирахте? За да усвоите ненужните калории в тялото си след това? Ето защо е най-добре да отпуснете апетита си за алкохол след тренировка или да го консумирате наистина само умерено. Ако имате физическа активност, определено не бива да се напивате този ден, защото прекомерната консумация на алкохол няма благоприятен ефект върху възстановяването на мускулите или дългосрочните ползи за здравето от упражненията.