Как да отслабнете?
Ако искате да отслабнете, трябва да сте наясно, че никой не може да го направи просто така, от нищото и никакви лекарства за отслабване просто няма да им помогнат. Много е важно да осъзнаете това отслабнете наистина искате и си дайте сериозен ангажимент. Всеки човек има свои физически характеристики и затова се нуждае от метод за отслабване, който се адаптира към него. Има много форми на отслабване, от които да се отървете излишни килограми. Разбира се, най-известното е по-малко или поддържайте умереност диета, придружена от упражнения.
Планирайте балансирана диета за отслабване
Правилната диета е тази, която съдържа необходимите елементи за поддържане на добро здраве. Те трябва да влязат в тялото по балансиран начин според тези групи.
- масла и мазнини
- зеленчуци и плодове
- месо и риба
- захари и нишесте
- мляко и млечни продукти
Енергийното измерение на всеки човек зависи от вида работа, възрастта и състава. Напр.: Момиче, което работи в офис и основно има заседнала работа, трябва да приема около 2500 калории на ден. Ако обаче това момиче е с наднормено тегло и иска да я намали, тя трябва постепенно да намали приема на калории от храната до 1500-1700 на ден. Тя намира енергията, от която тялото й се нуждае, за да изгори излишните мазнини и по този начин успява да намали теглото си по правилния начин.
Отслабването не винаги е лесно. Прегледайте тялото си и се приспособете към лечението за отслабване, така че да не навредите на тялото си. Някои хора просто трябва да променят диетата си, други се нуждаят от повече упражнения и използват хапчета за отслабване. Следвайте усещането на тялото си и потърсете съвет от опитни професионалисти. Това е най-добрият начин да отслабнете здравословно. Хапчета за отслабване могат да се приемат временно, но ако искате да отслабнете и да поддържате теглото си трайно, нито едно лекарство за отслабване няма да ви помогне, без да промените диетата си.
Диета за отслабване
По-малко калории, повече радост, "Finty" как да не надвишава 1500 калории. Салатите са част от нискокалоричната част от нашата диета и освен това изискват задълбочено хапане и обработка. В същото време те създават усещането, че ядете много. Когато говорим за салата, нямаме предвид само маруля. Не забравяйте доматите, настърганите моркови, царевицата или краставиците. Най-ефективният начин за отслабване е приготвянето на зеленчукови салати за всяко основно хранене, те почти не съдържат калории и освен това са от полза за цялостното ни здраве. Салатите са добри на вкус с черен пипер, който съдържа пиперин или пиперин, което ускорява общия метаболизъм на организма.
Дори няколко вида вкусни плодове са относително бедни на калории. Напр. ягоди (без разбита сметана, разбира се), приготвени с различни сокове от други плодове. Плодовите компоти са нискокалорични и в същото време относително засищащи. Много пъти те могат да помогнат за прогонване на глада между основните хранения през деня (закуска-обяд-вечеря). Свикнали сме да консумираме ягоди в портокалов сок, опитваме се да ги комбинираме с грейпфрут или лимонов сок по време на редукционна диета.
Не печели от вода!
Той е диуретик и помага за отделянето на токсични вещества от тялото. Така че, ако искате да отслабнете, пийте 2 литра вода на ден. Водата трябва да се пие непрекъснато между основните хранения. Важното е, че винаги помнете да пиете голяма чаша минерална вода половин час преди и половин час след хранене.
Разделете храната, която сте приготвили за целия ден, на 4 или 5 порции, което ще ви помогне да премахнете чувството на глад. Можете да управлявате по-лесно цялата диета, когато ядете нещо в средата между основните хранения. Нискокалоричните храни винаги ще ви помогнат да утолите глада си и да се почувствате по-добре. Подходящи са нискокалорично кисело мляко, билков чай (например лайка), ябълка, прясно сирене и други.