- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Caute, бих искал да започна да се укрепвам, аз съм на 16 години. Доста съм слаба, така че бих искала също да наддавам на тегло и да го превърна в мускули, а също така искам да си купя аксесоар като гейнер. Чух, че креатинът може да ми причини проблеми с бъбреците/черния дроб. Ако го взема на тази възраст, искам да попитам дали спечелващият не е. или какво бихте ми препоръчали? добре, благодаря ти:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
дики дики. и този спечелил не може да ме нарани?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Няколко харесвания - Яжте 6 пъти на ден, три пъти месо веднъж яйца преди лягане извара и някои сладкиши. Пропуснете ястия като кнедли и кифли. Ограничете също сладките и много солените храни. Яжте редовно и най-важното не пропускайте закуската. Занесете месото и на училище. Вземете Gainer сутрин преди закуска и след тренировка. Тренирайте в понеделник, сряда петък. Тренирайте цялото си тяло всеки ден, тоест едно упражнение за бицепсите, трицепсите, гърба, гърдите, краката, раменете. Няма да ви покажа как да тренирате, да погледнете във фитнеса, да попитате там или да го намерите в мрежата. Това трябва да се спазва и резултатът да се гарантира.