Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

помогне

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Ако това не работи, тогава. Спрете запека и подкрепете храносмилането по тези начини!

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 19.06.2019

Храната, която консумираме, проправя пътя за нашето тяло. Отвън входната врата не е под формата на уста и изходът не е далеч един от друг. Храносмилателната система обаче е сложна и обширна част от тялото. Знаете как да поддържате храносмилането?

Храносмилането помага на тялото да разгражда храната, за да може да получава хранителни вещества от нея и в същото време да се отърве от отпадъците. Важно е да се разбере от какво се нуждае тялото и какво, напротив, трябва да се избягва. Запекът има широк спектър от причини и рискови фактори. Необходим е само един натрапник и има неприятни проблеми. Ще ви посъветваме как да се отървете от него и да предотвратите появата му.

# 1 Яжте по-често

Хранейки се по-често в по-малки дози, ние поддържаме метаболизма. Можем да натоварим храносмилането с големи хранения. В допълнение към диарията можем да „предизвикаме“ киселини или болки в стомаха. Затова е по-добре да избягвате проблема 5-6 дози храна на ден.

Нашият съвет: Естествената хранителна добавка Zerex Enzemax също е предназначена за подпомагане на храносмилането, правилната чернодробна функция и против подуване на корема. Съдържа съставки, които действат като пробиотик, подпомагат чревните перилстатици, понижават холестерола и спомагат за премахване на запек и диария. Те принадлежат тук глухарче, индийско глухарче, хлорела пиреноидоза, глог, алое вера, морски зърнастец и черен пипер.

# 2 Попълвайте редовно фибрите

В допълнение към предотвратяването на запек, диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. Фибрите помагат да се получи вода от дебелото черво, като по този начин изпражненията стават по-меки и по-лесни за преминаване. Храните с високо съдържание на фибри включват бобови растения, ябълки, сливи, пълнозърнести храни, кафяв ориз, броколи, малини.

# 3 Пазете се от лекарства!

Рисковият фактор за запек също е консумация на лекарства за безсъние и антидепресанти. Алтернативи под формата на естествени хранителни добавки са възможни решения.

# 4 Станете и тренирайте

Редовното упражнение може да помогне за „пускането“ на изпражненията, движещи се в дебелото черво. Като упражнявате, освен положителния ефект върху храносмилането, можете да очаквате подобрение на кръвното налягане, по-добър сън и цялостно удовлетворение от собствения ви вид. Възхищението от околностите е приятна черешка на тортата.

# 5 Хидрат

Пиенето на много течности е основата, която позволява на вашата диета да напусне тялото ви по хладен и безболезнен начин. Количеството вода обаче варира от човек на човек 2 - 3 литра (особено в горещите дни) трябва да е нещо разбираемо. Водата помага за „прочистването“ на цялата храносмилателна система. Особено полезен е в предотвратяване на запек а също така помага за по-доброто усвояване на хранителните вещества.

# 6 Опитайте се да се справите със стреса

Прекомерните работни задължения, проблемите вкъщи или високият темп на живот също могат да стоят зад проблемите с храносмилането. Те често се проявяват при запек или коремна болка. Постигнете общо увеличение на енергията по естествен начин можете по различни начини, както и можете да облекчите стреса по-лесно чрез упражнения и правилна диета. Релаксацията и почивката също трябва да останат незабелязани.

# 7 Забравете за експериментите с хранене

Популярни са диетите от няколко дни или седмици, които се основават на едностранна, не разнообразна диета. Компонентите на диетата са относително ограничени и въпреки че доставят витамини, други необходимата храна може да не е разрешена. По този начин можете лесно да получите запек. Не експериментирайте ненужно a изберете балансирана и разнообразна диета. Заедно с упражненията и достатъчно сън няма да ви е необходима диета.

Ако симптомите се върнат и пак имате проблеми с храносмилането, въпреки че спазвате основните правила за предотвратяване на запек, помислете за търсене на медицинска помощ.