Ако отслабнете, отдайте се на глупост тук и там, съветва специалистът по храните Мирослав Палик. Той подготви меню за репортера Denník N и също така разкри инструкции как да изберете правилната храна от обедното меню.

дневник

Последно от темата: Съветваме спортисти

Пазете се от еднокомпонентна закуска, ако късната вечеря е толкова течна, съветва диетологът. В следващата част от поредицата Полумаратон Мартин Чупка говори за това какво да яде преди и след тренировка, за рисковете от веганство, бягане сутрин на гладно и анаболен прозорец. Това също обяснява дали спортистите могат да се хранят нездравословно.

Интервалните тренировки или бягането нагоре носят подобрения в производителността, както и бърза загуба на тегло, но те имат улов. Ако не изчислим интензивността, вместо ползи за здравето има риск от умора или нараняване, пише в следващата част на работещата серия Polmaratón. Става въпрос за специализирани обучения.

Американският футболист Том Брейди е по-успешен от Майкъл Джордан, но до голяма степен популяризира медицински глупости. В бестселъра си той препоръчва на хората да пият големи количества вода и представя алкална диета. „Това са глупости, само урината ви ще се промени“, аргументира се професор Душан Хамар.

Сутрешното бягане далеч не е толкова ефективно, колкото следобедното, особено за диабетици, според холандско проучване. Неговите автори подбират както мъже с наднормено тегло, така и диабетици и наблюдават как нивата на кръвната им захар се променят по време на сутрешните и следобедните тренировки. Разликите бяха значителни.

Също така можем да помогнем за правилната техника на бягане с подходящ офис стол или настройки на работното място. Тичането през петата не е автоматично лошо, пише Питър Ковач в третата част на бягащата поредица Polmaratón. Той се занимава с потъпкване, движение на ръце или ритъм.

Индексът на телесна маса не трябва да казва нищо за цялостното здраве, пише бюлетинът Výklus. Изследване на 40 000 души показа, че почти половината от тези с наднормено тегло са напълно здрави. И обратно, 30% от здравите ИТМ са имали проблеми.