Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Ако нямате време за фитнес, тренирайте у дома

Не всеки има време и желание да свърши през деня тренирайте във фитнеса. Но това не трябва да бъде оправдание. Можете да тренирате и у дома! Просто трябва да знаете как.

фитнес

Домашна работа означава упражнявайте се в личния живот на собствения си дом. Тези, които предпочитат абсолютно поверителност по време на упражнения упражненията у дома са уникален (и може би единственият) начин да измъчвате тялото си.

Упражнявайте се у дома - как да го направите?

Препоръчително е да си запазите постоянно място за тренировки у дома, с възможност за чист въздух и честа вентилация. Мястото трябва да е достатъчно просторно, за да изпълнявате всякакви упражнения.

Те работиха добре за домашна работа упражнения със собствено тегло или с използване на прости инструменти. Те не се нуждаят от десетки машини и в същото време е възможно да се практикуват много различни упражнения върху цялото тяло. Това е достатъчно купете постелка и започнете да тренирате. Можем да се вдъхновим от пилатес, йога упражнения или да изберем свои упражнения.

В случай, че искаме да укрепим с тежести, те ще бъдат достатъчни за оборудването основни помощни средства, като дъмбели с една ръка, ластици, разширители или overball. Въпреки това, преди да започнете да тренирате, препоръчително е да се запознаете точна методология на упражненията.

Купувам фитнес уред

Разбира се, ако възнамерявате да си купите степер, стационарно колело или някакво друго фитнес оборудване, харесайте го. Но внимавай!

Не е подходящо да практикувате у дома на една машина в продължение на месеци. Това е едностранно натоварване на тялото, а останалите части не са еднакво укрепени достатъчно. Когато тренирате на една машина, също има риск след известно време упражненията на машината да спрат да ви забавляват и постепенно да се превърнат в скъпа закачалка за дрехи.

Трябва да се настроите, за да укрепите цялото си тяло домашен фитнес център и купете разнообразие от многофункционални силни страни, инструменти и инструменти. Това би било въпросът доколко сте в състояние и желаете да инвестирате в "частен монтьор". В допълнение към закупуването обаче би било необходимо да се обърне внимание на въпроса за пространството и по този начин да се жертва една малка стая за съхранение и изхвърляне на всички закупени предмети.

P.S. да се упражнявате у дома

Не забравяйте за правилното загряване и загряване преди самото упражнение. Опитайте се да изпълнявате всички упражнения 8 пъти в началото и постепенно увеличи броя до петнадесет до двадесет пъти, в поне три серии. Aj 30-минутно редовно ежедневно обучение гарантирано ще ви донесе резултат върху цялостното ви здраве, състояние и външен вид.

Не е нужно просто да тренирате между четирите стени. Вземете колелото си, кънки/ролери и прекарайте приятен следобед на чист въздух. Тичането или просто ходенето също ще ви създадат страхотно усещане, че сте направили нещо за себе си.

Всичко иска само решителност и силна воля и след това си отива от само себе си.