А какво да кажем за храносмилането, то работи за вас?
Запек (запек) не е заболяване, но е много неприятно и може да бъде симптом, съпътстващ феномен на много заболявания!
Първата и важна стъпка към редовното изпражнения (ежедневно) е достатъчен прием на течности, диетични фибри и физически упражнения!
Ако имате проблеми с нередовни, твърди и сухи изпражнения, изключете от диетата си бял хляб, печени изделия, студени разфасовки, солени храни, чипс, но и твърде много месо (нуждаем се от месо, но твърде много месо е вредно). Във второто и последно, но не на последно място, изключете заболявания, при които запекът е съпътстващо явление.
НЕ РАЗБИРАЙТЕ ЕМОЦИИТЕ СИ!
Много стрес, спорове, кавги, трудности, които образно „седят по корем“ и натоварват мислите ви, също причиняват запек. Затова се уверете, че изпитвате трудности, които ви натоварват емоционално и не ги задържайте в себе си. В противен случай изпразването на червата може да бъде спряно и свързано със стомашни болки, дванадесетопръстник ...
Съставихме го за вас няколко храни, които овлажняват червата и осигуряват правилното функциониране на червата:
- ПЛОДОВЕ (ябълка, ябълков сок, авокадо, кайсии, сливи, круши, компот от круши)
- ЗЕЛЕНЧУЦИ (тиква, аспержи, карфиол, броколи, спанак, тиквички, патладжан)
- БАДЕМИ, ленено семе, ядки, слънчогледови семена
- МАСЛИНИ, МАСЛИНОВО МАСЛО, ЛЕНОВО МАСЛО
- ОВЕС, ЗЪРНА
- ВОДА
КОГАТО Е ЗА КОНСТИТУЦИЯТА?
Ако имате по-малко от 3 изпражнения седмично или изпразването причинява мъчение и болка (трябва да работите усилено).
Важно е да запомните това запекът може да бъде причинен от по-сериозни заболявания, като стесняване на червата - тумор, отслабване на червата при неврологични заболявания, хемороиди, анални фисури. Всичко това трябва да бъде решено от лекар.