@xpila или цял ден само протеини и дайте на бъбреците да поемат. страхотно нещо също.
@ sarka24 Ами това! Като цяло всичко е с главата надолу.
@martinkaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Както писа Сарка, ядеш много малко! Къде имате протеини, въглехидрати, плодове, зеленчуци и т.н.? Трябва да ядете 5 пъти на ден, в противен случай тялото ви просто ще свикне да му дава малко и ще натрупа запаси.
@linee Зависи много от това, което ядеш.
@xpila Мислите ли сега със или без диета? Сега с диетата се чудя дали диетата ще бъде по-разнообразна. Преди диетата ядях месо два пъти седмично и определено нямаше резници. Да вървим, но здрави.
Запазих го 90 дни и по време на това отслабнах с малки грехове от 10 кг. Диетата може би е малко ограничаваща, тъй като ако отидете на посещение или празнувате, или се съпротивлявате там, или „грешите“, зависи от конкретния човек, който я държи, иска силна воля. Затова мисля, че когато има цел, трябва да се направи нещо за нея. Е, не че след като достигнем мечтаното тегло, ние отново поставяме всичко, което привлича сладкия език, здравословното хранене е бягане на дълги разстояния, нещо като начин на живот
@linee Така че не е достатъчно просто да се храните здравословно, но ако ядете достатъчно - балансирано съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини. Това е много важно. Ако ядете само плодове и зеленчуци например, това е „здравословно“, но определено не е това, от което се нуждае тялото.
здравейте държа днес на следващия ден, само едно не ми е ясно, в дните, когато интервалът между храненията е 3 часа, напр. Закусвам в 9, обяд в дванадесет и вечеря в три. като след три часа следобед няма да ям нищо. как го решаваш.
@nienna Не, това не означава, че са 3 часа, но минималното разстояние между обяд и вечеря е 3 часа.
В противен случай е записано, че трябва да обядвате между 12 и 16 и вечеря между 16 и 20. На практика това означава, че напр. ако имате протеинов ден (има интервал от 4 часа) и обядвате в 14, тогава можете първо да вечеряте 14 + 4, т.е. в 18ч.
@linee добре, но когато трите часа са разделени, ще имам повече хранения от три на ден, така че ще имам два обяда или две вечери ? разбрах ли това добре че закусвам в девет, обяд в дванадесет, след това отново трети и вечеря в шест?
@nienna Не, това е минимално разстояние, не че сте сигурни редовно. Пример:
Ставаме в 9, след това ставате в 13:00. обяд. Първо можете да вечеряте в 5, но вечеряте например. в 7. Чуждестранни в 9, обяд в 13 и вечеря в 19. така че само три хранения. Ако междувременно сте гладни, можете да изпиете парче плод или чаша сок.
Когато обядвате в 12, можете да вечеряте между 16 и 20. Но само една вечеря. Няма значение кога го имате, но между обяд и вечеря трябва да спазвате тези разстояния (3-4 часа). И вечеря първо след 16.
Надявам се, че още не съм го объркал с теб
@linee ahaaaa вече ми е ясно благодаря ти толкова страхотно, ще може да издържи досега аз съм онзи ден, но е готино, изобщо не съм гладен, просто ми липсва малко сладко, защото съм истински шоколад, но ще мине с времето
@nienna Ще мине Просто трябва да упорстваш, тогава тялото свиква да има сладко само на всеки 4 дни и дори няма да го пропуснеш стискам палци! Пазя 18 дни и 4 кг надолу. Но се опитвам да бъда честен.
Най-добрата диета е да ядете 5 пъти на ден на малки порции, от които поне два пъти порции плодове и три пъти порции зеленчуци, яжте наистина редовно, след 2,5-3 часа, така че тялото да не страда и да се крие в запаси . Той също няма да работи без движение, не е нужно да пръскате пот от себе си, метаболизмът ще се увеличи, когато ходите бързо. Знам много добре, че четат много добре за всякакви препоръки, казват, че колкото по-лошо са изпълнени. Да грешиш е човешко, но със здрав разум. Ядем, за да живеем, не живеем, за да ядем.
Е, помислих си колко страхотно би било, ако допринеса тук, че ще намеря някой, който няма да се откаже и да отслабне и ще мога да споделя и да се наслаждавам на резултата, но през последните дни го имам (въпреки успеха в отслабването ) повече чувство, че правя нещо нередно. И накрая, успявам да катастрофирам с моето (не съвсем малко) наднормено тегло и докато чета някои от дискусиите тук, вероятно е грешно.
@ sarka24 Mas напълно казвам истината, в това е.
Хвърлете зара, присъединявам се към вас, защото вече не мога да се погледна. Нямам абсолютно никакъв контрол и ям от пети до девет. Бях на тази диета преди почти сто години и отслабнах парадоксално и дори не упражнявах това, тогава бях мотивиран от красиви сватбени рокли, но сватбата беше на тъмно.!
Не исках да прочета цялата дискусия, но си задавам въпроса за диетите от около 7 години, разбира се, натрупах плюнка, но и натрупах опит, така че моят съвет е на 90 дни, добре е да отслабнете с него и няма да заспите, но можете да го успокоите, за да се адаптирате към вашите вкусове само сам трябва да запази разделението на тези дни, но дълбоко и това е абсолютно най-диетата е просто допълнение трябва да започнете да упражнявате Знам, че е трудно, но в противен случай наистина не става, например отивам на палвата и живея зумба. Трябва главно да намеря нещо, което да забавлява някакъв спорт, подходящ за по-дълъг период и тогава диетата ще стане по-добра диетата никога няма да помогне и аз го гарантирам
@ hedka23, когато имах това преди 90 дни, изобщо не тренирах и отслабнах, но толкова ясно, че е по-добре да тренирам. Сега съм на боди рок, така че се опитвам да тренирам доста усилено всеки ден
@zuzx колко ясно отслабнах само аз, тогава не веднага, но след година ще се върне, макар и не напълно, но определено време да, така че поне ми се случи загубих 10 и в рамките на една година къщата имаше около 5 сън и кога човек се упражнява по този начин, тогава можете също да видите добре оформено тяло и силните мускули не трябва да са толкова отвратителни мускулоидни, но също така и жизнени черти и дори някои килограми да не се върнат, защото когато човек просто поддържа диета и нещо е не всички слаби, така че за кого като
@ hedka23 нещо ми се върна, но мога да се обвиня само за това, защото наистина ям много, много ми харесва. Но не съм съгласен с някакъв йо-йо ефект или каквото и да се нарича, трябва да се храните нормално и нищо не заспива
Здравейте момичета, току-що започнах и вече съм на третия ден и още не виждам нищо на кантара, надявам се да започне. Имате някой опит колко бързо сте започнали да отслабвате. Правя всичко според книгата, не променям нищо
така че сега гледам това е само 5 дни и 1,4 кг падна. и така стомахът ми падна правилно. така че тази диета най-накрая ме просветли и продължавам след половин килограм няма да стигна до мечтаната цел
@winzy здравей, откъде взе тази книга, моля? също е някъде в електронна форма?
@ zabka88 Имам талон за него, но го намерих и в нета, също го изтеглих. Но трябва да го имам в ръка. ако искате тук от мрежата, ще ви го изпратя, изпратете ми вашия имейл и ще го получите след малко
Държах го, отслабнах със 17 кг, макар че не ми беше приятно трети месец и някак си не качих килограми. Единствената диета, която ме интересуваше. Стискам палци
@ zuzanka2121 И успяхте ли да запазите тежестта? Как Следвахте точно според книгата?
Момичета, където мога да намеря тази диета?
@ sofija18 ми напишете имейл, ще ви го изпратя, имам го в електронен вид