21.5. 2010 Копнеете ли за плосък корем? Или постоянно се чувствате подути? Опитайте няколко стъпки, които ще подпомогнат храносмилането ви.

имате

Shutterstock

Популярно от мрежата

Сърцераздирателната история на Мери: Баща ми искаше да се самоубие, защото умираше! Опитах се да помогна, но.

Горчивата съдба на алкохоличката Сю Елън от Далас: Лицето й се е променило много! FI, какво трябваше да преживееш

Сурови пликове за мазане или маково семе? Опитайте 5 съвета за почистване на нови ястия!

Това има голямо влияние върху това как ще изглежда вашият ВСИЧКИ ДЕН: Само една малка сутрешна промяна и този ефект!

СНИМКА Принц Хари и Меган преживяват най-красивия период от живота си: Арчи ще бъде голям брат!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Тествай се!

За да знаете към кои храни сте чувствителни, направете разделена диета под ръководството на експерт.

Не преяждайте

Много храна ще натовари метаболизма ви. По-добре яжте пет пъти на ден, но по-малко.

Пийте лимонов сок

Изцедете половината лимон в хладка вода и винаги го пийте 20 минути преди хранене. Това ще стартира ензими в стомаха ви и ще ви помогне да смилате.

Не бързайте!

Ако ядете твърде бързо и не отделяте достатъчно време за ядене, в тялото ви се произвеждат хормони, които предотвратяват усвояването на хранителните вещества.

Загрейте добре храната

Ако не ядете добре храна, могат да възникнат храносмилателни проблеми.

Яжте повече фибри

Запекът е често срещана причина за подуване на корема. Например, кафявият ориз, пресните плодове и зеленчуци са богати на фибри.

Не пийте, докато ядете

Ако пиете по време на хранене, може да имате проблем със стомашните сокове, което прави невъзможно нормалното усвояване на храната. Затова е по-добре да се пие преди хранене или двадесет минути след хранене.

Вземете пробиотици

Тези така наречени добри бактерии помагат за по-добро храносмилане, а също така помагат при различни стомашни проблеми.

Опитайте папая

Папаята е вкусен и здравословен екзотичен плод, който съдържа ензими, които ускоряват храносмилането.