които

Знаете ли, че змията е свещен символ на трансформацията от Средновековието? Това е главно защото, за да може да се променя и расте, той трябва да обнови кожата си. Този процес е доста неприятен и може да се каже, че е и болезнен, но в крайна сметка се отървава от кожата си и става по-силен и по-здрав.

Ако искате да отслабнете и да промените тялото си, трябва да промените навиците си. Точно както змията сваля кожата си, ще трябва да пожертвате нещо. В противен случай резултатът няма да бъде толкова очарователен, колкото бихте желали. Основното нещо, разбира се, е да започнете! Ако искате да отслабнете с няколко килограма, ще трябва да промените подхода си към отслабването. Бъдете готови за това, че ще бъдете наистина приятно изненадани!

Въглехидрати, мазнини и протеини

Отдавна съществува догма, че е необходимо да се броят калориите. Ако намалите калориите, увеличавате тяхната консумация и започва процесът на отслабване. Всъщност това не е вярно. Трябва да се съсредоточите върху приема на въглехидрати през деня. Яжте повече мазнини и протеини и, разбира се, възможно най-малко въглехидрати.

Например храни като: сьомга, сардини, орехи, авокадо, месо, яйца са страхотни. Всички тези продукти ще допринесат за баланса на омега-6 и омега-3 мастните киселини в организма. Производството е нормализирано инсулинов хормон и процесът на активно натрупване на мазнини спира.

Сладкарски изделия

Защо е толкова трудно да се откажеш от сладкото? Когато ядем много от тях, нивото на инсулин все още варира. Имаме неприятни чувства като световъртеж, слабост, неконтролируемо желание за сладко и най-важното е, че нивото на кръвната ни захар се увеличава драстично. Заменете класическите сладки с по-здравословни с такива без захар. Винаги имайте под ръка захар от зеленчуци или плодове. Броколите и другите зелени зеленчуци са страхотни. Те съдържат много хром, който естествено намалява апетита за сладко.

Как да се храним правилно?

Как да се справим с всички отговорности през деня и да се храним правилно? Ако сте на работа, понякога не се получава и следобед нямате достатъчно енергия. Необходима е редовност и намиране на системата.

Най-доброто, което можете да направите, е да направите покупка седмица предварително и да планирате предварително какво ще ядете през седмицата. Поглезете се с месо и някаква гарнитура под формата на зеленчуци. Направете етикети, например. Залепете едното на киселото мляко в понеделник, другото на супата във вторник. Така ще знаете точно какво ядете и най-важното е, че ще можете да се подготвите. Това ще помогне в редовната диета и да контролирате това, което поставяте в стомаха си.

Помня

В началото на всяка диета ще ви служи добре телефон, където ще зададете напомняне, за да не забравите да ядете. Трябва да се храним на всеки 4 часа, за да не усещаме липса на хранителни вещества, енергия и други подобни. Ще научите и за нередности. Също така е важно да пиете достатъчно вода. Дори в днешния свят вече имаме приложения, които ви напомнят да пиете. Всъщност диетата в този режим е много по-проста и по-приятна.

Редовност

За да може упражнението да донесе желаните резултати, то трябва да бъде главно редовно. Това не означава, че трябва да спортувате всеки ден. Опитайте се да започнете два пъти седмично. Веднъж, например, бърза разходка от 30 минути и втори път, например, плуване в продължение на 45 минути. Ще видите как тялото ви изведнъж започва да се променя.

Избягвайте изкушенията

Ако искате да отслабнете, имате нужда от силна воля и себеотрицание. Устояйте на изкушението и винаги имайте готова храна в резерв. Ако огладнеете, е напълно възможно да почувствате облекчение за сладкиши или сладко кисело мляко. Отслабването струва много работа, понякога дори приятели и семейство, които не го разбират и не споделят вашите възгледи. Избягвайте също тютюнопушенето и алкохола.

Пристрастяване или награда?

Мислихте ли, че пристрастяването към храната не съществува? Ще ви заблудя. Повечето от нас, независимо дали си признаваме или не, са зависими от захарта, която днес можете да намерите във всичко. Просто погледнете етикетите. Например използвах сладкиши като награда за нещо, което направих правилно или изключително добре. Награждаването на сладкиши не е правилно. Днес предпочитам да отида за маникюр или да си купя нов пуловер в длето за няколко корони. Това е моята правилна награда и мотивация. Хормонът на щастието - допаминът - е много важен в диетата.

Начин на живот

Отслабването и здравословният начин на живот ще станат редовна част от вас след няколко дни или седмици и просто ще свикнете с него. Ще бъдете изумени колко бързо тялото може да свикне с определени неща. Отслабването според регулиран начин на живот е единственият начин. Многократните диети през годината просто няма да доведат до резултати. Променете живота си, променете диетата си и най-важното променете мисленето си. Оставете миналото зад себе си и не гледайте другите, а само себе си. Те може да нямат здравословни проблеми поради наднорменото тегло, но вие ще го направите. Грижете се за тялото си като за съкровище. Това е страхотна мотивация и страхотна победа за всяка жена.

Как успяхте да отслабнете? Често чувам този въпрос. Отговорът ми е прост: промених начина си на живот и започнах да се грижа повече за това, което ям. Пожелавам ви и късмет. Е, знайте, че няма да е след седмица. Отнема много работа върху себе си. Стискам палци.