Свържи се с нас

Защо не си измиете зъбите след хранене и не си вземете душ в топла вода?

Сутринта е началото на деня, така че трябва да обърнем голямо внимание на навиците, които повтаряме тогава. Нямате представа, но може би някои от тях ви влияят негативно. Те засягат не само деня ви, но и останалата част от живота ви, без изобщо да забележите нищо. Затова вижте кои сутрешни навици е добре да поддържате и кои трябва, напротив, да изключите от живота си.

1. Пиете кафе на гладно

Пиенето на кафе веднага след събуждане не е най-добрият вариант. Можете лесно да се пристрастите към кофеина и това също може да ви причини безпокойство и болки в стомаха. Експертите препоръчват да се пие приблизително първото сутрешно кафе три часа след като сте се събудили.

Ако обаче имате нужда от кафе сутрин, трябва да го пиете с мляко или сметана за кафе. Такова кафе не дразни толкова стомаха и кофеинът в него се отделя по-дълго и постепенно.

2. Закусвате със зърнени храни

Част от зърнени култури обикновено съдържа четири супени лъжици захар. Не е идеално да започваме сутрин с храна с високо съдържание на захар, защото малко след като я ядем, се чувстваме уморени и отпаднали. Идеално е сутрин да се консумират ястия, богати на протеини.

Например, малко гръцко кисело мляко с плодове, или яйца или извара. Известен диетолог Челси Амер каза, че е по-здравословно да има пица триъгълник за закуска, отколкото купа зърнени храни.

3. Не вземате душ сутрин

Има само два типа хора: тези, които се къпят сутрин и тези, които се душват вечер. И тогава има такива, които почти никога не се къпят, но сега ще мълчим за тях.

Според учените е добре да се къпете сутрин, защото по време на него мозъкът ни почива, но след това той става по-активен и следователно за нас е по-лесно да решаваме различни проблеми. Например на работа или в училище. Ето защо, ако ви предстои натоварен ден, препоръчително е да преместите душа от вечер на сутрин.

4. Взимате горещ душ

Ще останем известно време, докато се къпем. Една от грешките, които допускаме при душ сутрин, е, че пускаме гореща вода върху себе си. В резултат на това всичко, което искаме, е да се заплитаме под завивката. Студеният душ има няколко положителни ефекти.

Освен че поема правилно, той също така стимулира мозъчната дейност и помага на имунната ви система. Също така студената вода, за разлика от топлата, не изсушава кожата и хората, които се къпят в студена вода, също отслабват по-бързо.

Profimedia.sk

5. Прекарвате твърде много време на мобилния си телефон

Рутината на много хора - будилникът звъни и веднага след изтеглянето, човекът превърта социалните мрежи. Начинът, по който прекарваме раните си, силно влияе на дните ни. Не прекарвайте време в гледане на живота на непознати, разстройвайте се от коментарите, доклади и други подобни. Същото важи и за служебните имейли. По-добре пуснете любимата си музика, закусете добре и се пригответе за деня си.

6. Веднага ще оправите леглото

Ако оправите легло веднага след като станете, създавате перфектната среда за акари. Влагата, която тялото ви оставя върху брезентите, никога не трябва да се изпарява по този начин. Поради това учените препоръчват да извадите завивките напълно от леглото и да оставите леглото буквално да диша, преди да го поставите.

7. Вие избирате какво да носите дълго време

Това е много добре известно особено на жените, но със сигурност не убягна и на някои мъже. Заставате пред гардероба си, защото не знаете какво да облечете. Сутрин има малко време за всичко, така че не бива да се занимавате с това ненужно.

Затова подгответе дрехите си предната вечер. Като алтернатива, ако имате дрес код, поставете дрехите, които носите, да работят на една страна, за да ги отделите от дрехите, които носите извън работата.

8. Миете зъбите си след хранене

Някои хора следват стъпките от леглото до банята сутрин, други отиват в кухнята и след хранене поддържат сутрешната си хигиена, включително миене на зъбите. След хранене обаче зъбният емайл става уязвим. Всичко, което трябва да направите, е да ядете цитрусови плодове или да пиете минерална вода.

Тези храни могат да съдържат вещества, които увреждат зъбния емайл. Следователно, трябва да изплакнете зъбите си с вода след хранене и да почистите остатъците от храна между зъбите си със зъбен конец.

Profimedia.sk