Протеинът помага да се отървете от нежеланите килограми и да ги приберете завинаги. Той поддържа глада между храненията под контрол и улеснява загубата на тегло, но трикът е да изберете правилните протеинови храни.

Яйца

Яйцата се считат за най-пълноценният източник на протеин. Ако се опитвате да отслабнете, използвайте яйчен белтък и елиминирайте жълтъците, за да избегнете наситените мазнини. "src =" http://images.onlymyhealth.com/imported/images/2015/April/24_Apr_2015/479319293.jpg "/>

"src =" http://images.onlymyhealth.com/imported/ Images/201

Бадеми

Шепа сурови бадеми е отлична опция за закуска. Добре би било да държите здравословни закуски, като бадеми, в ръцете си, за да можете да продължите до следващото хранене, а не гладни.

кисело мляко

Можете да добавите супена лъжица кисело мляко към вашата храна за вашата дажба на протеин или да го оставите на мира като лека закуска. Той не само ви изнервя, но има и значителни ползи за здравето, като поддържането на нивата на кръвната захар здрави.

червено месо

Червеното месо, като говеждо, телешко, агнешко и свинско, трябва да се консумира постно и умерено, за да отслабнете или да отслабнете. Твърде много червено месо може да увеличи възпалението и да увеличи риска от рак. Освен това трябва да се избягва преработката на месо.

протеинови

Леща за готвене

Лещата е чудесен източник на протеини и освен това съдържа много фибри. Ето защо сте доволни след хранене. Освен това лещите гарантират, че кръвната Ви захар е балансирана.

Мазна риба

Маслените риби са известни като най-богатия източник на дълговерижни омега-3 мастни киселини, но отличен източник на протеини. Рибите като сьомга и сардини съдържат здравословни мазнини и протеини, които ви помагат да поддържате храненето и теглото си.

Боб

Фасулът е отличен вегетариански протеин и богатите фибри ще ви помогнат да останете сити. Пазете се от някои сортове, които са с високо съдържание на въглехидрати и които влияят върху отслабването.

Тофу е източник на високо протеинова храна и добър източник на здравословни мазнини и хранителни вещества. Освен това има високо съдържание на фитоестрогени, които поддържат рака в залива.

8 протеинови храни, които ще ви помогнат да отслабнете и ще ви помогнат да отслабнете 8-протеинови храни, които поддържат пълно и слабо тегло -1429875649.html