ДЕН 3: ГОРЕНЕ
ТРЯБВА: -1 кг
Протеините разтварят мастните накладки, особено по корема. Те получават енергия от тях. Това са животински протеини, които идват от червено месо, сьомга, скумрия, но също и от кисело млечни продукти като кефир, ацидофилно мляко или мътеница. Подправки като чили, джинджифил, канела и зелен чай също ще ускорят изгарянето.
Разрешен грях: 10 бадема, които съдържат висококачествен растителен протеин.
Закуска: бананово-кефирен коктейл
Смесете банана и 4 кубчета лед в 200 мл кефир, мътеница или ацидофилно мляко. Подправете с канела.
Обяд: сьомга със зеленчукова салата
Мариновайте филето от сьомга в 3 супени лъжици лимонов сок. Посолете, подправете и запържете в супена лъжица зехтин. Пригответе разнообразна зеленчукова салата и я залейте с оцетно-маслена превръзка. Поръсете с настърган пресен джинджифил.
Вечеря: пуешки гърди с чили, кълнове и чушки
Нарежете 200 г пуешки гърди на ситно, посолете, подправете и запържете в лъжица сусамово масло. Добавете 100 г смес от пресни кълнове и кълнове, малки чушки на кубчета и малък лук. Разбъркайте, докато се задавяте. Подправете с чили, черен пипер и накълцан чесън.
- Как да си направим кора от карфиол, която да не се разгражда
- Ако киселото мляко е неотворено, то ще остане в хладилника една до две седмици след края на периода на консумация
- Ако сте били на паспорти за деца повече от 3 седмици Blue Horse
- 2 седмици след ваксинация Реакция след ваксинация Консултации за кърмене и хранене MAMA и Ja консултации
- Как да отслабнете с диета от грейпфрут - Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване