Менструацията не е разходка в розовата градина за никой от нас, но за много жени може да бъде много болезнена и неудобна. Менструалната болка причинява повече или по-малко хормонален дисбаланс. Менструалната болка се характеризира със силни коремни спазми, гадене и често главоболие. С него обаче може да се бори. Ето няколко съвета как да.

  • Автор: Наташа Полакова
  • Дата на добавяне: 28.8.2018
  • Категория: Здраве 219 показвания

съвета

1. ХРАНА КАТО ЛЕКАРСТВЕН ПРОДУКТ

Предотвратяването на болезнена менструация може да бъде и правилната диета. Органичните, пълнозърнести храни са особено идеални. Изключете соята, алкохола, кофеина и мазните храни от вашата диета. Приемайте магнезий и калций - те помагат за намаляване на мускулните крампи по време на менструация. Консумирайте много зеленчуци, особено листни зеленчуци, риба, заменете класическия бял ориз с кафяв.

2. ПИЙТЕ МНОГО ВОДА

Под това имаме предвид особено чиста вода, вода с лимон, зелен, джинджифил и билкови чайове. Билките, от които отлични са не само чайовете, но и обвивките по време на болезнена менструация, са обикновена стълба, лайка, мента, боровинка, орлови нокти и невен.

3. ГОРЕЩИ ПЛОЧКИ

Купете нагревателна подложка и се поглезете с топли плочки. Ще ви помогне, дори ако поддържате краката си топли. Отлично лекарство срещу болезнена менструация е и гореща вана.

4. СПОРТ

Няма значение кой ще изберете. Като спортувате, освобождавате ендорфини и давате на тялото си кислородна „бомба“. И като бонус ще укрепите мускулите на тазовото дъно.

5. СПА

Понякога просто чувствате, че нищо подобно на съня няма да ви помогне при болка. След това лягайте.

6. ЛЕКАРСТВА

Доказана класика, когато трябва да сте във форма веднага. Те ще помогнат след няколко минути и ще продължат няколко часа.

7. ПОЛ

Помага за кръвообращението и екскрецията на ендорфини. Сексът също влияе върху нивото на хормона окситоцин в кръвта, което може да доведе до свиване на гладката мускулатура. Ако вие и вашият партньор нямате нищо против да правите секс по време на менструация, изберете.