7 съвета за това как да изберете обувки за бягане
Може би обичате и чувството да обуете маратонките си след тежък ден и да презаредите батериите, докато бягате. С учудването и доброто настроение, за което чудотворните хормони на щастието могат да винят, вие възприемате залеза и заобикалящата природа. Всичко, което чувате, е бързото ви дишане и тропане. И често забравяме за краката си, когато бягаме. Те също заслужават комфорта, осигурен от висококачествени маратонки за бягане.
Мислили ли сте също така, че покупката на маратонки е въпрос на един магазин и няколко минути? За съжаление не е толкова просто. Както няма двама едни и същи хора по света, няма и еднакви човешки крака. Всички сме неподражаеми оригинали във всичко. Как да накараме маратонките да седят на краката ви като ръкавица?
1. Размер на крака
Определянето на размера на стъпалото не е проблем за повечето от нас. Ако все още имате съмнения, ще измервате само бос крак с правилния размер. Опрете петата си до стената и измерете дължината на стъпалото до най-дългия пръст. Когато обувате обувките си, преместете крака си напред, така че най-дългият пръст да докосва обувката. Ако поставите пръст между петата и задната част на обувката, обувката е с идеалния размер.
2. Вид на стъпалото - пронация и супинация
Тези два термина може да са непознати за някои от нас. Пронация или супинация се случва при ходене, бягане, джогинг. Това всъщност е движение, причинено от сблъсъка на стъпалото със земята, което е естествено за човек и позволява ефективно или по-малко ефективно да амортизира ударите.
В неутрални времена говорим за средна пронация. По принцип това е правилният или идеален начин за стъпване. Проблемът може да бъде съответно прекомерна или недостатъчна пронация. супинация. Когато стъпвате отвътре, това е прекомерна пронация, когато стъпвате отвън с крака (стъпалото и глезенът се въртят навън при удар).
Със сигурност се чудите как да разберете вида на стъпалото? Най-лесният метод е да проверите стари обувки - ако подметката е носена в средата, това е неутрален тип. При прекомерна пронация вътрешната част на обувката е изтъркана, при супинация - външната. Правилно подбраните маратонки помагат да се коригират тези отклонения и да се намали ударът.
3. Тегло
Ако принадлежите към категорията на хората със затлъстяване или с наднормено тегло, теглото е относително важен фактор при избора на маратонки. Имайте предвид, че когато бягате, тялото и, разбира се, краката трябва да издържат до два пъти или три пъти собственото си тегло. Затова изберете качествени обувки, които максимално контролират движението и по този начин минимизират риска от нараняване.
4. Работна честота
Запитай се, колко километра изминаваш за седмица? Важно е да знаете отговора, защото маратонките поддържат качествените си параметри до приблизително 1500 километра. Ако е с по-ниско качество, това е само 800 до 900 километра. След това трябва да бъде заменен.
5. Терен
Не всеки има възможност да тича по меки тревисти терени. Например, ако бягате по асфалт, се нуждаете от маратонки с възможно най-висока степен на окачване (в противен случай съществува риск да носите кебаси). Трудността на терена също трябва да бъде взета под внимание, защото се нуждаете от други маратонки за природа (обувките за офроуд са по-здрави и по-тежки) и други за парка (достатъчни са по-леките обувки за бягане).
6. Чорапи
Качествените обувки изискват подходящи чорапи - инвестирайте в спортни чорапи, които могат да се справят и да се справят добре с износването. Разбира се, те трябва да са възможно най-удобни и да седят идеално на краката ви.
7. Продавач
Купете обувки за бягане от експерти, които ще ви посъветват и ще отговорят на всички ваши въпроси. Ако продавачът не ви задава въпроси при закупуване на маратонки, респ. не се интересува от вида на крака, теглото ви и терена, който искате да избягате, не си губете времето тук. Има много други магазини, където с удоволствие ще ви дадат професионален съвет.