Е, умишлено, колко пъти сте се събуждали сутрин и сте си казвали: о, щях да спя цяла седмица вкус, за да мога най-накрая да заспя.!
Днес имаме за вас съвети и трикове, ако спи в розово и не се събуждайте уморени. Да тръгваме!
Сега повечето от нас трябва да работят от вкъщи. Това ще ни спести много време, така че сега е идеалната ситуация за дълъг и качествен сън. Лошият сън засяга не само нашия здраве, но и към нас предотвратява в успешен отслабване. Така че, възползвайте се от тази хаотична ситуация и той най-накрая спи добре. Това ще гарантира по-добро здраве и по-силен имунитет, но също така по-стройна фигура!
Добре. знаем, че може да звучи по-лесно, отколкото е в действителност. Дори когато сме вкъщи, имаме предвид всичко възможно и невъзможно, което се случва около нас сега и може би затова спим толкова лошо през нощта, не можем да спим, имаме луди сънища или се събуждаме в средата на нощ.
Затова подготвихме няколко съвета за вас те ще ви помогнат да се отпуснете и да спите по-добре!
1. Не яжте късно през нощта
Да, може да е трудно, защото сега, когато сме си вкъщи, много по-често посещаваме хладилника, дали от скука, стрес или просто така. А вечер, разбира се, най-добре е да се отпуснете с филм или сериал и да хапнете много сладкиши, чипс, или други глупости.
Ооооо не, задръжте - това е най-лошото, какво можете да направите за себе си и тялото си! Не само вие натрупват излишни килограми, но и вие ще имате проблеми със съня, защото ако закъснеете, тялото ви все още усвоява храната, ще ви бъде трудно и няма да можете да заспите, може да ви изгори и да бъдете подути.
2. Фокусирайте се върху някаква физическа активност няколко часа преди лягане
Тъй като сега сме предимно вкъщи, няма къде да отидем разрязваща енергия. Ето защо е от изключителна важност да останете активни. Ако можеш, отивам на разходка до парка или гората, обиколете къщата си няколко пъти (разбира се, ако е достатъчно безопасно и няма тълпи навън) или просто тренирайте у дома. В интернет ще намерите много обучения и упражнения, за които не ви трябва нищо друго освен вода и кърпа.!
Упражнението също може подобрете продължителността и качеството на съня чрез увеличаване на производството серотонинови хормони и намаляване нива на кортизол - хормон на стреса.
3. Избягвайте кафе, черен чай и кофеинови напитки
Вместо това, поглезете се с нашата вечер напитка от лайм Night Burner Intense. Чудесно е, ако искате успокой се, ще ви помогне по-лесно да заспите и се грижи за регенерация тялото ви за една нощ. Освен това ще ви помогне да избегнете вечерен апетит към сладкиши или чипс (вижте съвет № 1).
4. Следете стайната температура
Уверете се, че спалнята ви не е прекалено гореща, защото няма да можете да заспите - оптималната температура е 15 - 23 ° C.
5. Започнете да практикувате йога и медитирайте
Когато сме стресирани (а сега сме вероятно дори повече, отколкото бяхме), имаме проблеми със съня и трудно заспиваме.
Йога и медитация могат да помогнат отпуснете ума и тялото. И всъщност дори се оказа така подобряване на съня.
6. Слушайте релаксираща музика
Релаксиращата музика може значително подобряване на качеството на съня. Имате много релаксиращи музикални миксове в YouTube, изберете този, който ви подхожда най-много и просто отдайте се на музика и се отпуснете!
7. Вместо да гледате телевизия и телефон, по-добре четете книга вечер
Опитайте преди лягане избягвайте да гледате телевизия, и по-важното, гледайки телефона! Приберете го и забравете за него до сутринта!
Колко пъти е заспала, докато е чела книга? Четене Може да бъде чудесен избор да се успокоите преди лягане. Затова вземете книгата. а лека нощ;)
Може да се интересувате
Ефектите след използване на продукта могат да се различават за всеки потребител и могат да се различават от ефектите, описани на уебсайта. Нашите продукти не са предназначени за профилактика или лечение на някакво заболяване или сериозно заболяване. * Всички цени включват ДДС, но без разходи за доставка.
БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА - НАД 40 EUR
100% ГАРАНЦИЯ
100% НАТУРАЛЕН