родителски

Много от тях имат различни лоши навици. И въпреки че не го осъзнаваме, те засягат и децата ни.

Всеки родител е най-силният модел за подражание на дете в живота му - независимо дали е положителен или отрицателен. Най-ефективният начин да го научите на здравословен навик в живота не е чрез награди и наказания, а чрез пример. Ако му дадете добър пример, естествено ще го научите как да се чувства щастлив и здрав дори в зряла възраст. Въпреки това обикновено отдаваме почит на лошите навици, които не смятаме за вредни, но въпреки това даваме нещастен пример за децата. Какво трябва да избягвате, ако искате да поставите добра основа за здравето на децата?

1 | Критика на собственото тяло

Редовната критика на собствения външен вид може да изпрати сигнал към детето, че неговата самооценка зависи от това как изглежда. Изследванията потвърждават, че децата, които са имали майки, недоволни от външния си вид, са поели това отношение към себе си на петгодишна възраст. Ако не искате да изградите солидна основа за ниското самочувствие на децата си, избягвайте подобни критики в тяхно присъствие. Отрицателните коментари за външния им вид или хранителните навици могат да бъдат поети от дъщерите им от техните майки. Ако трябва да отслабнете с няколко килограма, по-добре поговорете колко страхотно се чувствате, когато спортувате или как здравословната храна има положителен ефект върху тялото ви.

2 | Емоционално преяждане или гладуване

Ние не слушаме тялото си. Поради достатъчно от всичко спряхме да отговаряме на това, което той ни казваше. Затова един от най-често срещаните лоши навици е емоционалното преяждане. Вечерта родителите се прибират уморени, изтощени и има други задължения около децата и домакинството. Преди лягане мнозина компенсират с неадекватен прием на храна и по този начин се успокояват. Но това е много опасен навик, който уврежда не само вас - тялото и здравето ви като цяло в дългосрочен план, но вие научавате децата, че благодарение на чиния със сладки кифлички пред телевизора можете да се успокоите и да се чувствате добре. Това е последвано от безкрайни драстични диети, които имат само краткосрочни резултати във връзка с преяждането.

Ако се чувствате безполезни, по-добре компенсирайте, като говорите с партньор или приятели или играете с деца, за да излезете с положителни мисли.

3 | Чаша преди лягане

Подобен отрицателен навик като емоционалното преяждане е чаша алкохол преди лягане. По същия начин научавате детето си, че алкохолът се използва, за да се чувстваме по-добре и по-спокойни. И това не е просто нещо небрежно, но е и нормален ден.

Вместо това трябва да се съсредоточите върху здравословни дейности като медитация, упражнения или хоби, което ви позволява да се отпуснете след тежък работен ден.

4 | Телефон в ръка и с храна

Казваме на децата, че екраните нямат нищо общо с храната. Често обаче самите възрастни нарушават това правило с оправданието, че това е служебен имейл или обаждане. След като зададете правило у дома, което трябва да доведе до здравословно поведение, то трябва да важи за всички и следователно за родителите. Никое телефонно обаждане или имейл не е достатъчно горещо, за да изчакате по време на вашата вечеря заедно.

5 | Всичко в живота е състезание

Животът не е състезание. Да кажеш на децата, че Янко от съседите е по-добър във футбола от твоя Петко или че по-голямата дъщеря на Данка ходи в същото училище, но никога не е имала толкова лоши оценки, не е дългосрочна мотивация за нито едно дете. Никой не е еднакво добър във всичко, всеки от нас има талант за нещо различно. И така трябва да го погледнете и вие, ако не искате детето ви да се сърди на тези, с които многократно го сравнявате.

Вместо това похвали детето, че се старае, доколкото може. Кажете, че сте щастливи и ако можете да се движите с малки стъпки всеки ден. Помогнете на детето си да намери занимания, които ще го изпълнят, където ще може да покаже кое е най-доброто и какво го прави щастлив.

6 | Намалявате стреса чрез кавги

Ако сте свикнали да облекчавате стреса, като се карате с партньора или децата си, вие ги учите, че е добре. Но ако трябва да се справите със стреса, кавгите не помагат на никого. Те ще ви помогнат да се почувствате по-добре в началото, но по-късно ще се почувствате много по-зле и освен това отношенията с хората около вас постепенно ще се влошат.

Опитайте се да работите върху себе си. Различните техники за контрол ще ви помогнат да се справите с гнева и стреса.

7 | Клеветата облекчава

Критиката към другите хора по този начин е признак за ниско самочувствие. Не учи децата, че ако унижават някой друг, който не е там, те ще се чувстват по-добре. Това не е истина. Подобно поведение е задънена улица и води до мизерия и изолация.