Кожата е най-големият орган в човешкото тяло, който предпазва вътрешните органи от болести и токсини. По неизвестни причини обаче кожата ви може да е суха и да повлияе на външния ви вид и здравето ви. Всъщност има много фактори, които причиняват сухота на кожата. Тези фактори включват лоша хигиена, излагане на слънце, проблеми с щитовидната жлеза, дехидратация, сух климат, химикали, диабет, алкохол, кофеин и различни кожни проблеми. Сухата кожа ще подкопае вашето самочувствие и вашата красота, но няма нужда да се отчайвате, защото и за този проблем има решение.
Витамини за суха кожа
Цинк
Както витамин А, така и цинкът са един от най-важните минерали за сухата кожа, тъй като е съществена част от физиологичните функции, включително структурата на ензимите, протеините и генната регулация. Този минерал играе важна роля в подпомагането на имунната система, заздравяването на рани и синтеза на протеини. Цинкът допринася за структурата на протеините, клетките, заздравяването на рани, а също така се бори срещу вредното въздействие на UV лъчението и възпалението. Използвайки цинк, вие не само ще намалите тежестта на сухата кожа, но и цинкът помага за облекчаване на симптомите на акне и насърчаване на здравето на кожата. Можете също така да прочетете за това как цинкът е свързан с косопада. [1]
Рискове от недостиг на цинк:
- Повишена честота на стрии, псориазис, дерматит, язви, акне и др.
- Повишена честота на петна по лицето
- Намалена еластичност и гъвкавост на кожата
- Намален апетит
- Недостигът на цинк също е свързан с булимия и анорексия
Витамин Ц
За регулиране на колагеновия протеин е необходим витамин С, който е един от най-ефективните витамини за суха кожа. [2] Витамин С може да подпомогне здравето на кожата, да подобри външния вид на кожата, да намали бръчките, да предотврати страничните ефекти на ултравиолетовите лъчи, да намали сухата кожа, да подобри зарастването на рани и да намали белезите. [3] Освен това витамин С облекчава стареенето на кожата и стимулира производството на колаген.
Рискове от недостиг на витамин С:
- Недостигът на витамин С води до люспеста, набръчкана и суха кожа
- Причинява фоликуларна хиперкератоза (Hyperkeratosis pillaris)
- Той причинява депресия
- Причинява промени в настроението
- Той забавя процеса на зарастване на раната
- Причинява болки в ставите
- Причинява анемия
- Причинява възпаление и кървене на венците
- Причинява по-бавен растеж на косата
- Прави тъканите в кожата, костите, хрущялите, сухожилията, сухожилията, зъбите и кръвоносните съдове невъзможни за регенериране
Източници, богати на витамин С:
Можете да увеличите приема на витамин С с храни като магданоз, босилек, мащерка, див лук, кориандър, ягоди, цитрусови плодове, киви, брюкселско зеле, броколи, тъмнолистни зеленчуци, гуава и чушки. За да увеличите приема на витамин С с храната, консумацията им е най-добра в сурова форма.
Витамини за суха кожа през зимата
Витамин А
Витамин А е не само важен витамин за нашето здраве, но и за грижа за кожата, особено за сухата кожа. [4] Може да се бори добре със стареенето и сухата кожа. За да предотвратите пигментацията, бръчките и да намалите сухата кожа, трябва да включите повече витамин А. В ежедневната си диета. Ако приемате достатъчно витамин А, кожата ви постепенно ще стане по-мека и здрава. [5] [6]
Рискове от недостиг на витамин А:
- Недостигът на витамин А причинява люспеста и ороговела кожа
- Причинява суха и груба кожа
- Причинява фоликуларна хиперкератоза
- Причинява потъмняване на кожата
- Причинява болка в корема, костите и мускулите
- Допринася за изгаряния, слънчеви изгаряния, рани, херпес, псориазис, екзема, акне и др.
Отличен източник на витамин А е ананас пъпеш, морков, портокал, листни зеленчуци, яйца, сирене, нискомаслено мляко, тиква и др.
Витамин В комплекс
Ако искате здрава кожа, особено да се отървете от сухата кожа, трябва да включите витамин В в ежедневната си диета, защото витамин В е чудесен в борбата със сухата кожа. [7] Витамините от група В са от съществено значение за цялостното ви здраве, включително здравето на кожата. Например, витамин В1 може да поддържа кръвообращението, докато витамин В3 може да предотврати акнето. Витамин В6 може да стимулира производството на ензими, да поддържа метаболизма и да насърчава транспорта на кислород.
Рискове от дефицит на витамин В:
- Недостигът на витамин В12 причинява стареене и води до анемия
- Недостигът на витамин В6 причинява обриви, напукана кожа, депресия, объркване и анемия
- Ако имате недостиг на витамин В1 и витамин В2, имате по-голям риск от депресия и напукана кожа
- Ако отново страдате от дефицит на витамин В9, имате риск от анемия и диария
Отлични източници на витамини от група В:
- Витамин В може да се намери в стафиди, ядки, яйчни жълтъци, пълнозърнести храни и зърнени храни.
- Витамин В3 се съдържа в морковите, броколите, доматите и др.
- Витамин В9 се съдържа в плодовете, зърнените храни и месото
- Витамин В2 се съдържа в тъмните листни зеленчуци, яйцата и млякото
- Витамин В6 в нецитрусови плодове, картофи, черен дроб, птици и риба
- Витамин В12 в млечни продукти, месо, зеленчуци и др.
Витамин Е
Витамин Е е може би един от най-важните витамини за суха кожа. Причината е, че витамин Е е чудесен антиоксидант, който може да елиминира свободните радикали в организма. [8] Свободните радикали могат да бъдат причинени от излагане на слънце, замърсяване и тютюнопушене и са фактор за стареенето на кожата. От това можем да заключим, че витамин Е е много важен витамин за нашето здраве и кожа. Освен това витамин Е има положителен ефект върху косата, може да намали стриите, бръчките и старческите петна. Когато приемате витамин Е, кожата ви ще бъде сияйна и мека през всеки ден.
Рискове от недостиг на витамин Е:
- Косата и кожата ви ще бъдат по-сухи
- Имате по-голям риск от припадък и спазми
- На кожата ви ще се появят стари петна
- Намалява сексуалното желание
Отлични източници на витамин Е:
За да увеличите приема на витамин Е, трябва да консумирате тофу, спанак, ядки, слънчогледови семки, авокадо, мекотели, риба, растителни масла, броколи, тиква, тиква, фъстъци, пшеничен зародиш, листни зеленчуци и др.
Витамин К
Подобно на други витамини за суха кожа, витамин К е фактор, който може да облекчи тъмните кръгове под очите, както и сухата кожа. [9] Знаете ли, че витамин К играе важна роля в тялото ни? Този витамин помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, слаби кости, облекчава сърбежа и премахва напуканите вени, белези, стрии, изгаряния и драскотини.
Рискове от недостиг на витамин К:
- Недостигът на витамин К причинява кървене, забавено съсирване на кръвта
- Костите ви ще бъдат по-слаби
- Ще бъдете изложени на по-голям риск от развитие на остеопороза и слаби кости
Отлични източници на витамин К:
За да увеличите приема на витамин К, можете да консумирате сух босилек, зеленолистни зеленчуци като варено зеле, маруля зеленчуци като лук, пролетен лук, зеленчуци като брюкселско зеле, подправки, чили, хибискус, праз, копър, аспержи, кисели зеленчуци, варени соя, зехтин, сушени плодове като сливи и така нататък. Витамин К може да се намери в много храни, така че трябва да го използвате и да консумирате тези храни, вместо да приемате хранителни добавки. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате хранителни добавки.
Витамин D
Витамин D е добре известен със способността си да лекува рахит, да поддържа костите, да лекува болки в костите, загуба на кост и способността му да предотвратява дефицит на калций и бъбречна недостатъчност. Витамин D също е полезен при лечението на кръвоносни съдове, високо кръвно налягане, висок холестерол, затлъстяване, мускулна слабост, витилиго, псориазис, лупус и актинична кератоза. Този витамин също хидратира кожата ви и е отговорен за правилното функциониране на тъканите. Витамин D и кожата са тясно свързани, защото е по-вероятно да имате заболяване поради дефицит на витамин D. [10] [11]
Рискове от недостиг на витамин D:
- Имате по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания
- Децата са изложени на риск от астма
- То представлява по-висок риск от рак на кожата
- Причинява отслабване на костите
- Той причинява отслабена имунна система
- Това причинява по-голям риск от стареене на кожата
Отлични източници на витамин D:
За да увеличите приема на витамин D, препоръчително е да дадете на кожата си повече слънчева светлина и да включите витамин D в ежедневната си диета, като консумирате масло от черен дроб на треска, риба тон, сардини, яйца, мляко, портокалов сок, овесени ядки, сирене, яйчен ликьор, маргарин, зърнени храни, бадеми, мляко и други подобни.
Затова витамин D е един от най-добрите минерали за суха кожа.
Разликата между дехидратирана и суха кожа
Дехидратираната кожа е жадна кожа. Симптомите обаче се припокриват със симптомите на суха кожа, която обикновено е напрегната, сърбяща и раздразнена. Дехидратираната кожа е чувствителна, люспеста и скучна. Решението са продукти за грижа за кожата, правилната диета и начин на живот, които ще поддържат количеството влага в кожата или ще поддържат способността й да свързва повече вода.
Дехидратирана кожа спрямо суха кожа
Всеки може да има дехидратирана кожа, дори хора със суха кожа. Дехидратираната кожа може да бъде причинена от диета, начин на живот, неправилна употреба на продукти за грижа за кожата и фактори на околната среда. Това означава, че можете да имате кожа, на която естествено липсват както себум, така и вода. Дори Дехидратираната кожа може да се почувства мазна и стегната.
За разлика от сухата кожа, която е тип кожа, дефиниран като кожа с липса на себум или масло, дехидратираната кожа е състояние, причинено от липса на влага. Като цяло сухата кожа има малки пори, тъй като фоликулите не са опънати, тъй като много малко себум излиза. Противно на, дехидратирана кожа има малки триъгълни фини линии под лупата. то е явление, подобно на напукване на почвата поради продължителна суша. Това означава, че фините линии на челото не са непременно признак на дехидратирана кожа.
За да проверите за дехидратирана кожа, опитайте тест за щипка. Ако стиснете задната част на ръката си, дехидратираната кожа ще остане в това положение за няколко секунди, преди да се върне. Обратно, добре хидратираната кожа се връща незабавно в първоначалното си състояние.
Как изглежда дехидратираната кожа?
Най-горният слой на кожата, роговият слой, е изграден от кератиноцити. Кератинизираните клетки образуват неразтворима бариера, която поддържа водата заключена в кожата, а дразнителите премахват влагата от кожата. Когато кожата се дехидратира, нормалната й функция започва да се нарушава, какво следва води до загуба на влага. В резултат на това външните дразнители могат лесно да проникнат в епидермиса. Там те причиняват сърбеж и повишена чувствителност. Липсата на влага предотвратява нормалната трансформация на кожните клетки. Тогава кожата ви ще остане скучна и люспеста.
Дехидратираната кожа може да изглежда подобно на сухата кожа, но когато се събере, симптомите на дехидратирана кожа са малко по-различни. Дехидратираната кожа е:
- сърбеж
- матова
- напрегнат
- чувствителен
- люспест
- могат да се появят обриви
- тя може да бъде едновременно мазна и суха
Какво да правим с „жадната“ кожа
Тъй като дехидратираната кожа е жадна, тя трябва да е ваша Грижата за дехидратирана кожа трябва да се фокусира върху заместването на влагата, а не на маслата. Ако използвате почистващи препарати за кожа, избягвайте други на сапунена основа. Те са склонни да черпят влага от кожата. Вместо това използвайте продукти, които повишават нивото на хидратация на кожата.
Дехидратираната кожа също е склонна към бръчки. След това жените използват всеки серум за намаляване на бръчките, като понякога обострят кожен проблем, причинен само от липсата на вода. Кожата може да се дехидратира поради неправилно използване на продукти за грижа за кожата. Затова се уверете, че вашият серум против стареене съдържа съставки, които поддържат хидратацията на кожата или способността на кожата да задържа влагата.
Витамин В, особено В3 и В5, има доказан ефект върху хидратацията на кожата. Витамините С, В и Е се борят с дехидратацията, както и с бръчките и хиперпигментацията.