Синдромът на сухото око засяга много повече хора, отколкото си мислите. Преобладаващо се среща при жени. Сухото око може да бъде дразнещо, разочароващо и дори болезнено. Симптомите включват изтръпване, парене, отделяне, зачервяване и замъглено зрение. Ако и вие се чувствате сухи, може да ви помогне един от следните съвети.
1. Използвайте овлажнител
Сухият въздух може да допринесе за синдрома на сухото око, особено през зимните месеци. Инвестирайте в овлажнител, който добавя влага и отпуска сухите очи.
2. Пийте повече вода
Всяка част от тялото се нуждае от достатъчно вода, включително очите. Уверете се, че хидратирате тялото си, като пиете поне 8-10 чаши вода всеки ден.
3. Изключете контакта
Гледането на екрана на телевизор, компютър или смартфон в продължение на няколко часа може да доведе до синдром на сухото око. Затворете очи след всяко изключване от електрическата мрежа. Ако прекъсването на връзката не е възможно, потърсете другаде и фокусирайте върху обект за 20 секунди на всеки 20 минути. Това ви принуждава отново да мигате и да „намокрите“ очите си, както и да им дадете кратка почивка.
4. Често мигане
Мигането идва естествено, но ако гледате екрана цял ден, вероятно ще мигате по-рядко. Ако очите ви са сухи, внимавайте колко често мигате и се опитайте да увеличите тази честота.
5. Консумирайте омега-3 мастни киселини
Консумирането на храни, богати на омега-3 мастни киселини, може да помогне за насърчаване на здрави очни жлези. Добавете орехи, семена от чиа, ленени семена или яйчни жълтъци към вашата диета за допълване на омега-3 мастни киселини.
6. Прием на захар
Известно е, че по-малко от половината от всички пациенти с диабет също показват симптоми на сухота в очите. Намаляването на приема на захар може също да помогне за намаляване на симптомите на сухота в очите.
7. Намалете директния бриз
Въздухът, който духа директно в очите, може да ги раздразни и да причини много по-лошо състояние. Ако към вас духа вентилатор или климатик, преместете вентилатора или се преместете на друго място.