чудесни

Концепцията за писане на дневник и всички предимства на тази дейност се отнася за всички възрастови групи хора.

Да предизвиквате внимателност, да ставате по-уверени и да можете да решавате проблемите по-ефективно са само някои от полезните неща, които писането на дневник предоставя.

В зависимост от целта, която искате да постигнете, можете да изберете да си водите дневник за диетата, упражненията, за какво сте благодарни, възстановяването или дори дневник на паметта. Не забравяйте, че търпението, последователността и принципността са ключови за формирането на нови навици, преди да можете да се възползвате от предимствата на тези предимства.

Поддържането на дневниците обикновено е синоним на тийнейджърите, които изливат чувствата си на страдание, свързани с юношеството, на хартия ред по ред.

Въпреки че много от нас се отказват от този навик по време на постепенния преход към зряла възраст, концепцията и всички нейни предимства все още са валидни. Това се нарича запис, запис на данни.

Ето няколко причини, поради които трябва да започнете да записвате своите мисли и чувства още днес.

1. Стимулиране на вниманието/вниманието

Отдавна е доказано, че има силна връзка между щастието и вниманието, вниманието.

Навикът да пишете в дневник редовно ще ви доведе до състояние на внимателност, поддържане на вниманието. Това е основна човешка способност, която е да присъства напълно в настоящето, да осъзнава къде се намираме и какво правим и да не се вглъбявам твърде много в това, което се случва около нас.

Всеки път, когато записвате своите мисли и чувства, съжаления в миналото или бъдещи страхове, те не изглеждат толкова обременителни, колкото сте си мислили за тях.

Писането има тази неоспорима сила, силата да привлича блуждаещ ум в един момент, да го принуждава активно да се занимава с мислите си.

2. Постигане на цели

Вписването на целите ви напомня и изпраща сигнали до мозъка ви, казвайки „това е важно“.

Той кара мозъка ви да идентифицира начини, по които можете да постигнете целите си.

Колкото повече записвате целите си, толкова по-добри са психологическите инструкции за употреба и толкова по-големи са шансовете да ги постигнете успешно.

3. Емоционална интелигентност

Писането дава свобода на обработката и анализа на емоциите и насърчава самосъзнанието.

Тази интимна връзка със себе си генерира способността да се угаждате и да съпреживявате, което означава да можете да разберете по-добре какво изпитват другите хора около вас.

Тази способност да възприемате и управлявате емоциите си и хората около вас са знак за емоционална интелигентност и ви помага да се свържете със себе си и другите на много по-дълбоко ниво.

4. Изцеление

Емоционалната релаксация, която човек изпитва в резултат на писането, помага за намаляване на стреса, безпокойството и предизвиква по-добър сън.

Това е така, защото експресивното писане е път към емоционално, физическо и психологическо изцеление.

Когато пишете своите чувства и емоции, можете да преведете нещо нематериално на език, което улеснява схващането на нещата.

По този начин можете да се освободите от заплитане в мислите си.

5. Насърчава творчеството

Противно на общоприетото схващане, че нашата борба като хора не зависи от това дали сме креативни или не, се крие в начина, по който го позволяваме.

Експертите препоръчват да записвате просто, без да мислите или да се цензурирате.

В допълнение към преодоляването на блока, който се случва с писателите, навикът за редовно съзнателно писане носи нови идеи, мисли и понякога дори чувства, които никога не сте знаели, че ще имате.

Помага да създадете изцяло нови мисловни канали в ума си и помага да разширите мисленето си.

6. Самочувствие

Воденето на бележки за нещо, което ви кара да се гордеете със себе си, позволява на мозъка ви да го преживее в бъдеще.

Винаги, когато страдате от онези неприятни саморазпитващи гризоти, всичко, което трябва да направите, е да се върнете към тези няколко страници и да прокарате очи през спомените от тези моменти.

Това ще освободи ендорфини и допамин, което допълнително ще подобри настроението ви и ще увеличи самочувствието ви.

Публикациите от този вид могат да се превърнат в колекция от постигнатото от вас лично и моменти на гордост, към които можете да се върнете.

7. По-лесно решаване на проблеми

Не е неестествено за ума ви да споменавате огромен поток от мисли.

Редовното писане помага да излезете от главата си и да преведете на хартия смесица от мисли, чувства или задачи, за да ги организирате.

Помага да се изчисти главата от всякаква бъркотия и да се внесе повече яснота в това, което всъщност е настоящият проблем. След като това стане ясно, намирането на решение е доста лесно.

Топ 8 различни вида дневници, които можете да започнете да пишете и да обосновете защо

Хората обикновено имат различни причини да пишат дневници и тетрадки.

Някои може да искат да запишат своя напредък, някои може да искат да уловят спомените си, други може просто да си водят дневник за нещата, за които са благодарни, за да си напомнят за броя на благословиите, които иначе биха приели за даденост и гарантирани.

Ето някои от най-популярните дневници, които хората водят, и причините, поради които го правят.

1. Дневник на паметта

Този конкретен тип дневник помага да се запомнят някои от най-добрите и най-лошите събития, които иначе биха изчезнали с годините.

Поддържането на този тип дневник често помага да преживеем скъпоценни спомени или да се почувстваме горди от себе си за това докъде сме стигнали в живота, независимо дали в лична област или на кариера.

2. Хранене дневник

Поддържането на диетичен дневник може да ви помогне да следите какво ядете и пиете, така че да останете мотивирани да се придържате към диетата си и да постигате целите си.

За тези, които страдат от хранителна чувствителност и алергии, поддържането на диетичен дневник помага да се записват храни, които са потенциални причини за подобни проблеми.

Това улеснява определянето точно какъв е вашият алерген.

За да се възползвате от ползите от храненето в дневника, запишете всички храни, които ядете, включително всички закуски или ястия, размери на порциите, съставки, използвани за приготвяне на ястия, и напитки, които сте консумирали.

3. Фитнес дневник

Независимо дали става въпрос за отслабване или за качване на мускулна маса, воденето на дневник на упражненията помага на човек да се придържа към напредъка и да види от първа ръка дали се придържа към твърда рутинна тренировка.

4. Вестник на благодарността

Много е лесно да приемем определени благословии в живота си за даденост, да ги считаме за гарантирани. Воденето на дневник на благодарност ви помага да съсредоточите ума си върху нещата, за които трябва да сте благодарни.

Най-добрият начин да направите това е да назовете пет неща, за които сте благодарни всяка сутрин, преди да започнете деня си.

Това ще ви помогне да съсредоточите ума си по-малко върху неща, които са негативни и повече върху това, което е положително.

5. Дневник за възстановяване

Записването може да бъде особено полезно, ако се борите с психично разстройство или зависимост.

Както всеки друг тип дневник, той работи най-добре, когато сте честни със себе си. Писането за вашите изкушения, способности или невъзможност за успешно управление на мотивациите, желанията и задействанията ви може да ви помогне да организирате живота си, да бъдете по-интроспективни и да спомогнете за забавяне на спешността на желанието за определено поведение или наркотици.

Когато започнете да включвате журналистиката в ежедневието си, не забравяйте, че търпението и последователността са ключови за формирането на нови навици, преди да се възползвате от предимствата.

Започнете от малко, пишете три пъти седмично, независимо дали това е първото нещо, което правите след ставане или преди да си легнете през нощта.

След като свикнете с този навик, ще започнете да се записвате ежедневно в определено време по ваш избор.

Заключение

Очаквайте времето за писане като „време за себе си“, когато можете да се стресирате. Изберете кът, в който се чувствате спокойни и успокояващи, пийте от чаша любим чай и отделете време за себе си.

Вие решавате да направите нещо, което ще ви помогне да изчистите ума и тялото си от бъркотия и да въведете ред дори в по-хаотични дни.

С течение на времето ще започнете да гледате на дневника си като всеприемащ приятел, който не ви осъжда, приятел, който може да осигури най-евтината терапия, която някога сте могли да получите.!