Болките в гърба наистина могат да ви притеснят и да направят деня ви или дори няколко дни неудобни. Може би някои от вас знаят това много добре и болките в гърба са ви попречили да работите или сте свършили работата само с големи усилия. В най-лошия случай бяхте принудени да останете в леглото.

Причините за болки в гърба могат да бъдат различни.

  • неправилна стойка
  • извършване на тежка ръчна работа
  • течение, издухване на студен въздух, климатизация
  • неправилно натоварване на гръбначния стълб

  • липса на движение, скованост на мускулите, слаб мускулен корсет около гърба
  • спане на неподходящ матрак и възглавница
  • превключване и претоварване в спорта
  • злополука, нараняване, прескочени прешлени, изместване на плоча, сквамозен нерв, изтънени плочи, разпаднали се прешлени, където фрагменти притискат нерва или гръбначния мозък, спукана дурална торбичка на плочата
  • носене на тежки товари
  • възпаление
  • вродени причини, сколиоза, болест на Бехтерева и други
  • наднормено тегло, бременност
  • онкологични заболявания
  • изпотен гръб, особено през зимата напр. в търговския център, когато сме облечени, гърбовете ни се потят и след това излизаме през зимата. Погрижете се добре за това и се преоблечете на дрехи възможно най-скоро.

В тази статия ще се съсредоточа главно върху често срещаните болки в гърба, без сериозни здравословни проблеми, причинени повече от претоварване, скованост на мускулите. Тези съвети обаче могат да ви помогнат и при по-сериозни проблеми, след като ги обсъдите с Вашия лекар.

Опитайте 6 доказани съвета за болки в гърба, профилактиката винаги е най-доброто лечение.

1. Упражнение:

За съжаление понякога не е възможно без упражнения. Най-добре е да предотвратите болки в гърба и няма нищо по-добро от правилно изпълняваните упражнения и укрепването на мускулния корсет и мускулите, които държат гръбначния стълб заедно.

гърба

Работейки в спа центъра, срещнах и такива пациенти, които просто избягваха тежки операции на гърба с упражнения. Такива пациенти бяха като шафран, защото обикновено не искаме да спортуваме. Ако обаче упражненията могат да ви спасят от операция, струва си да отделите време за упражнения. Ще се почувствате по-добре, ще се справите добре, помислете за това.

Опитайте SM - СИСТЕМА

Отлични специални упражнения за гръбначния стълб са SM SYSTEM (стабилизационно-мобилизационна система) - защото гръбначният стълб се нуждае от стабилност, гъвкавост, гъвкавост и, разбира се, силни мускули. Ако страдате от силна болка в гърба, не забравяйте да опитате системата SM. Комплектът от основни 12 упражнения няма да ви отнеме повече от 20 минути на ден.

Да, четете добре, трябва да тренирате ежедневно, за да постигнете резултати, иначе няма смисъл. Тези упражнения се практикуват със специално въже и ако имате сериозни проблеми, опитен треньор може да съобрази упражненията според вашите нужди. Намерете експерт, който ще ви научи на тези упражнения. Системата SM е изобретена от д-р Мудр. Смейте се, което има невероятни резултати с това упражнение.

Ако това е често срещана болка в гърба от претоварване, опитайте например йога и гръбнакът ви ще ви благодари за цял живот. Аз практикувам йога сам, затова горещо го препоръчвам. Страхотен сайт за упражнения от уюта на вашия дом е www.kondice.cz

2. Масажи:

Еднозначните масажи ще ви донесат облекчение от болки в гърба. Масажът и упражненията са двата най-големи помощника в този случай. Ако е много лошо и гърбът ви е схванат като камък, отидете направо на банков масаж, така че масажистът да не ви счупи пръстите, той ще се нуждае от тях в работата си. Класическият и спортен масаж е най-подходящ за нормална мускулна скованост и претоварване.

3. Лечебни минерални термални бани:

Като масажистка в спа център, където имахме около 22 пациенти на ден, през сезона дори повече, аз самият страдах от мускулни болки, с изключение на косата на главата, целият човек ме боляше след работа. Водата Бойнице има фантастични лечебни ефекти върху опорно-двигателния апарат и аз съм я тествал върху собствената си кожа и мога само да я похваля. Ако пациентът дойде на масаж и този ден вече беше завършил басейна, веднага го знаех. Дори след басейн с лечебна вода, пациентите с камък на гърба могат да бъдат масажирани, без да ми счупят пръстите. След къпане в такава вода ще почувствате незабавно облекчение.

Можете също да помогнете домашна баня: опитайте да изсипете сол за вана във ваната. Солта ще помогне за омекотяване и отпускане на мускулите и ще се чувствате много по-добре. Още по-добре, ако добавите към ваната качествени етерични масла, подходящи за мускули и стави. Напр. бреза, бяла ела, розмарин.

4. Масло от жълт кантарион:

Покривайте редовно гърба си с топло масло от жълт кантарион. Това масло се използва за хранене в чинии. Има и специален масаж, при който маслото от жълт кантарион се избутва в чиниите. Касае се за бреус масаж. Този масаж е много подходящ, ако сте оперирали гръбначния стълб или имате проблем с плочите.

5. Мехлем за болка:

На пазара има редица болкови мехлеми, които също ще помогнат при скованост на мускулите. Трябва да опитате и да потърсите най-добрия за вас, не всички са еднакво ефективни. Вече имам своя избран и проверен на практика, който използвам и при масаж. Използвам аюрведичен мехлем БЪРЗ РЕЛЕФ.

6. Сауна:

Ако нямате възпаление, директно се налага прилагане на топлина. Прегрейте малко костите. Сауната също е ефективен помощник при обща болка. Най-много бих препоръчал инфрачервената сауна. Инфрачервеното лъчение от слънцето е точно това изцеление. В инфрачервената сауна не е толкова горещо, колкото напр. във финландска сауна, но трябва да останете там 40 минути и след това да го направите отново. Инфра сауна загрява до костите, лекува различни кожни наранявания, болки, фрактури, наранявания, ефективен срещу вируси и т.н.

За аюрведични масажи сауната се използва веднага след масаж. Намазан мъж се изпраща в специална сауна, където главата му стърчи (главата не трябва да изпарява, препоръчително е след това да увиете студена мокра кърпа около главата и така отидете в сауната). Топлината отваря порите на кожата и маслото може да проникне дълбоко в тялото до костите. Особено ако за масаж се използва сусамово масло, което има толкова малки молекули, които наистина стигат до тези кости.

Внимание: избягвайте топлина в случай на възпаление. Охлаждащото кокосово масло и етерично масло от мента, или ментолов мехлем или обикновени алпи са подходящи за възпаление.

Ако статията ви е харесала, напишете я в коментарите и я споделете с приятелите си.