След първите чаши често се чувстваме в такова добро настроение, че ни се иска да продължим безкрайно. Забавлението е в разгара си, най-накрая успяхте да се отпуснете. Понякога обаче е достатъчен само малък момент и ние се оказваме от другата страна - алкохолът започва да ни вреди. Как да разберете, че има твърде много от него?

прекалявате

Коледните празници и пристигането на Нова година много често са придружени от прекомерна консумация на алкохол. Потърсете собствената си съвест, нямате ли и вие някой от тези симптоми? Това са сигнали, че алкохолът вече ви вреди:

1. WC няколко пъти на вечер

Ако се събудите няколко пъти през нощта, защото трябва да отидете да уринирате, това може да е сигнал, че сте изпили повече алкохол, отколкото тялото ви може да понесе. При нормални обстоятелства тялото ни произвежда повече така наречения антидиуретичен хормон през нощта, така че не трябва да ходим до тоалетната толкова често, колкото през деня. Когато обаче в нашата система има алкохол, производството на този хормон намалява и се образува повече урина. Експертите казват, че през нощта изобщо не трябва да ставаме да уринираме до 65-годишна възраст, най-много веднъж.

2. Сухи очи след събуждане

Алкохолът дехидратира целия организъм. Също така можем да се чувстваме сухи в очите си, особено след събуждане след дръпване. Ако се събуждате редовно със сухи очи, време е да ограничите приема на алкохол.

3. Пийте преди 18.00 часа

Идеята за чаша или любимата ви напитка е това, което ще ви помогне да се справите с натоварения ден? Ако е така, това може да е първият признак на по-сериозни проблеми. Мисъл като тази може да бъде мисъл от рода на: „Когато се прибера от работа, най-накрая ще мога да пия нещо.“ Ако не сме доволни от дома заради семейството си, но заради алкохола, това е по-лошо от лошо. Или ако се отправим направо за работа към кръчмата.

Експертите предупреждават, че много хора предписват алкохол като средство за лечение на депресия, неуспех, тъга, стрес. Реалността е, че алкохолът само ще влоши тези въпроси. Ако първата мисъл след работа е към „облекчение“ с алкохол, вие вече сте на много опасен ръб. Още по-лошо, ако напуснете работата по-рано заради алкохол или „трябва да“ се отдадете на нея по време на работното време.

4. Диария и загуба на тегло

Стомашни и храносмилателни проблеми, придружени от диария, подуване на корема и нередовни изпражнения, също могат да бъдат сигнал, че пиете повече алкохол, отколкото трябва. Промяна в цвета и консистенцията на изпражненията може да увреди черния дроб. По същия начин, ако имате по-тъмна урина - това може да означава, че черният ви дроб не е в състояние ефективно да филтрира мъртвите кръвни клетки и други отпадъчни продукти.

5. Смръзлив и забравителен

Казват, че една или две чаши преди лягане не вреди, но повече нарушава цикъла на съня. Сутрин се чувствате уморени. Това е така, защото алкохолът действа като стимулант в момента, в който тялото го разгражда. Отделя захари и други вещества, които причиняват честа възбуда и плитък сън. Алкохолът пречи на тялото ни да навлезе в REM фазата на съня, която е най-важната фаза за мозъчната дейност - особено паметта и настройките на настроението. В резултат на това се събуждате не само по-уморени, но и раздразнени и забравящи.

6. Лош сън

Дори ако пиете само „умерено“, което често е много объркващ термин, тъй като всеки може сам да определи границата на това, което е леко пиене, може да имате проблеми със съня. Редовното пиене може да накара мозъка ви да забрави как да спи ефективно и ще бъдете лишени от частите на съня, които са най-важни за регенерацията - дори ако не сте пили тази нощ.