6 причини да изкашляте диетата
Думата „диета“ по същество означава всеки стил на хранене. Произхожда от английското "diet", т.е. хранене. Повечето хора обаче си представят редукционна диета под този термин. Има безброй други диети и от вас зависи да изберете.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Редукционните диети са предназначени предимно за изхвърляне на излишните килограми и някои от тях за съжаление вече не правят много за определяне от каква маса ще дойдат изгубените килограми, независимо дали от запаси от мазнини, вода или трудно спечелени мускули.
Диетите, които работят на принципа на намаляването или циклирането на въглехидратите, обикновено са ефективни, но е необходимо да се яде достатъчно протеин и здравословни мазнини. И обратно, диетите с ниско съдържание на мазнини или с изключително ниско съдържание на калории (VLCD) не са много подходящи.
Основните причини да не спазвате диета са изброени тук:
1. Не сте с наднормено тегло - ако не е нужно да отпадате по здравословни причини или не се подготвяте за фитнес състезания, не се подлагайте на редуциращи диети. Ако искате да оформите мускулите си и да настроите тялото си до съвършенство, добавете аеробна активност, лесно намалете въглехидратите и бъдете търпеливи.
2. Нямате информация - може да си мислите, че вече сте прочели всичко важно и че остава да приложите сивата теория на практика. Въпреки това онлайн списанията и диетите, които могат да бъдат изтеглени онлайн, могат да ви навредят. Поставете се в ръцете на експерт или поне потърсете съвет от някой, който наистина разбира от хранене.
3. Не познавате тялото си - ако не знаете как се държи тялото ви, когато приемате въглехидрати или как реагира на повишен прием на мазнини, тогава е трудно да спазвате диета. Преди да започнете да отслабвате, опитайте се да манипулирате отделните хранителни вещества постепенно (Например не закусвайте въглехидрати, а яйца с шунка и т.н.) И вижте как ви влияе.
4. Решавате „стреса“ с храната - ако храната е психологическа подкрепа или комфорт за вас и вие я приемате, това ще ви стресира още повече. На първо място, научете се да управлявате неприятни и взискателни ситуации по друг начин и едва след това започнете да намалявате мастните резерви.
5. Имате слаба воля - Загубата на тегло не е толкова свързана с волята, колкото с мотивацията. Но е необходима известна доза твърда воля. Когато знаете за себе си, че имате резерви в областта на волята, не следвайте диета, а по-скоро се съсредоточете върху постепенна и бавна промяна в начина на живот - вместо две чаени лъжички захар, сложете една и половина в кафето и с времето работете до половин чаена лъжичка.
6. Ще настроите организма си - диети тялото ни не харесва. Намалявайки калориите и хранителните вещества, тялото се страхува, че това ще бъде завинаги, затова запазва всеки грам мазнина със зъбите си - ноктите. Отнема много издръжливост и търпение, за да спечелите битката над тялото си - Съществуват и хормонални и други химически процеси, върху които нямаме контрол.