До 99% от калция се съхранява в костите и зъбите. Този важен минерал обаче има повече роли в тялото ни, отколкото просто да поддържа костите здрави. Прочетете как се проявява неговият дефицит.
Много фактори могат да допринесат за дефицита на калций в тялото ни. Най-често срещаният е за недостатъчен прием на храна, стареене, ниски нива на витамин D и силни хормонални промени в организма.
Прочетете: 10 предупредителни знака за дефицит на калий
Не бива да подценяваме това състояние и неговите симптоми. Всъщност, ако дълго време игнорирате дефицита на калций, това може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми. Трябва да бъдете предупредени, ако получите следните симптоми.
Мускулни крампи и болка
Дефицитът на калций ще започне да показва незабележимо, че болката и мускулните крампи ще страдат по-често. Очаквайте потрепвания, мускулна слабост и изтръпване, особено в ръцете и краката.
Дългосрочният дефицит на калций също може сериозно да увреди нервните окончания. Ако изпитвате тези проблеми, въпреки адекватната хидратация и приема на магнезий, трябва да потърсите медицинска помощ.
Отслабени кости и зъби
Ако костите ви се счупят или растат сравнително бързо по време на наранявания, дефицитът на калций може да е виновен. Когато не получите необходимото количество, тялото ще го попълни от запасите, съхранявани в костите. Следователно ще бъдете по-склонни да развиете остеопороза.
Друг симптом са слабите зъби, които често се разпадат и дори се цепят. С достатъчен прием на витамин D и калций обаче имате шанс да запазите зъбите си здрави до дълбока старост.
Чести заболявания
Калцият е важна част от силната имунна система. Той е и един от най-важните алкални минерали, които повишават нивата на кислород в кръвта. И е трудно за бактериите и гъбите да оцелеят в такава алкална среда. Калцият също така подпомага често срещаните лечебни процеси в нашето тяло, като естественото зарастване на рани.
Прочетете: Това се случва, когато липсват тези 3 минерала
Проблеми със загуба на тегло
Повечето хора със затлъстяване не получават достатъчно калций. Това е особено важно за поддържане на стабилно тегло. Помага за регулиране на метаболитните процеси в организма, които при правилно функциониране (и консумиране на здравословна диета) няма да съхраняват енергия в излишните запаси от мазнини.
Така че, ако спазвате здравословна диета, спортувате и теглото все още не намалява, един от проблемите може да е липсата на калций.
Влошаване на симптомите на ПМС
Ако вашите симптоми на ПМС се влошават месец след месец, може да имате недостиг на калций или друг минерал. Калцият дори помага за облекчаване на припадъците и други проблеми, свързани с ПМС, защото се свързва с естроген. Адекватният му доход е особено важен за младите момичета и жените в менопауза.
Прочетете: Недостиг на витамин С: 8 основни симптома
Постоянни проблеми със съня
Събуждате ли се бавно всяка вечер и се събуждате в лошо настроение сутрин след кратък сън? Всички тези проблеми могат да бъдат свързани с недостиг на калций. Той подпомага производството на мелатонин, нашият хормон на съня. Опитайте да изпиете чаша топло мляко преди лягане.
Били ли сте се някога с недостиг на калций и тези симптоми?