всеки

Протеинът е съществена част от изграждането на мускулите и добре оформеното тяло. Проследяването на приема им при нормална диета обаче не винаги е лесно. Евтин начин за добавяне на протеин е протеинова напитка, но е възможно и по други начини. Благодарение на сладкия му вкус и вкусове от изобретението на света, можете също да използвате протеиновия прах за приготвяне на фантастични протеинови закуски и десерти, които ще оживят вашата диета и ще угодят дори на вкусовите рецептори

Банан - орехови ядки

Имаме нужда от:

  • Овесени люспи
  • 1 банан
  • 1 лъжичка протеин (аромат на ванилия)
  • 1 PL фъстъчено масло
  • Несолени печени фъстъци или орехи
  • малко канела
  • кленов сироп

Приближаване:

Изсипете овесените ядки в купа и налейте достатъчно количество гореща вода. Покрийте с чиния и оставете да набъбне за няколко минути. Смесете лъжичка протеин и фъстъчено масло в люспите. Добавете нарязан банан, поръсете с накълцани ядки, канела и изсипете кленов сироп.

Чиа пудинг

Имаме нужда от:

  • 2 cl семена от чиа
  • 2 PL протеин (шоколад)
  • 200 мл мляко (може и растително)
  • 1 какао ČL
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп
  • Любими пресни плодове

Приближаване:

Смесете всички съставки в купа и настройте да се стегне в хладилника за поне 3 часа. Вкусът на пудинг от чиа има още по-добър вкус, ако го приготвите предния ден и го оставите в хладилника за една нощ. Сервирайте с любимите си пресни плодове.

Плодово парфе

Имаме нужда от:

  • 1 опаковка бяло гръцко кисело мляко
  • 1 лъжичка протеин (ванилия)
  • Пресни плодове на вкус (банан, ягода, малина ...)
  • Гранола
  • Сироп без калории

Приближаване:

Смесете гръцко кисело мляко с протеин. След това добавяме последователно слой кисело мляко, плодове, гранули и така нататък към чашата. Накрая залейте без калории сироп с вкуса по наш избор. Можем да гарнираме и с ментов лист или медена роса.

Протеинови палачинки

Имаме нужда от:

Приближаване:

Смесете 1,5 лъжички палачинкова смес с 85 мл вода, докато се образува фино тесто за палачинки. Запържете палачинките на малко кокосово масло. Сервирайте намазани с протеинов намаз с вкус на бял шоколад и пресни малини.

Протеинов пудинг

Имаме нужда от:

  • Протеинов пудинг
  • 250 мл мляко или вода
  • Пресни плодове

Приближаване:

Смесете 1,5 лъжички протеинов пудинг с вода или мляко и това е всичко. Сервирайте с любимите си плодове, фъстъчено масло или сироп без калории.

Протеинови мъниста

Имаме нужда от:

  • 1 лъжичка протеин (аромат на ванилия)
  • 2 PL кленов сироп или мед
  • 2 PL фъстъчено масло

Приближаване:

В купа смесете протеина с мед и фъстъчено масло. Оформяме малки топчета в ръцете си - и то 🙂 Сервира се веднага или се прибира в хладилника за по-късно.