Нека разгледаме често срещаните храносмилателни разстройства и кои храни са най-подходящи за тяхното лечение.
1. Синдром на раздразненото черво
Това е постоянен цикъл от промени в дефекацията (понякога запекът се редува с диария в продължение на няколко дни), смесен със симптоми, които се променят често. Един ден може да имате болки в корема и да нямате изпражнения, на следващия ден може да почувствате прекомерно подуване на корема без болка.
Прочетете: 10 билки и ястия за естествено лечение на чревни проблеми
Пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и боб се препоръчват за контрол на симптомите. Но се препоръчва да обърнете внимание на това как тялото ви реагира на храната. Постепенно ще намерите идеалните порции от тези храни, които са най-подходящи за вас. В случай на дехидратация и липса на хранителни вещества, опитайте храни като авокадо, банани, праскови и нектарини.
2. Диария
Избягвайте сливи, боб, листни зеленчуци, царевица и мазни храни, които само ще влошат проблема. Важно е постепенно да въвеждате полутвърди храни с ниско съдържание на фибри като ориз, хляб, пиле и бисквити. Препоръчват се и банани, които са богати на калий и попълват електролитите, които обикновено се губят при диария.
Прочетете: Страдате ли от диария? Ускорете лечението с правилната диета
3. Запек
Яденето на сливи, боб, круши, броколи и сурови моркови може да ви помогне да раздвижите червата си (вареното може да причини запек). Тези храни са богати на фибри и съдържат добри количества калий и витамин А, който помага при редовното изпражнение. Също така, не забравяйте да пиете много вода през целия ден.
Прочетете: 5 натурални масла за облекчаване на запек
4. Дивертикулит
Дивертикулит се появява, когато се образуват издутини по лигавицата на храносмилателния тракт, което може да доведе до треска и коремна болка. За да се борите с дивертикулита, изберете храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, пресни плодове и много зеленчуци.
5. Целиакия
Целиакия възниква, когато индуцираният от глутен имунен отговор променя начина, по който тънките черва абсорбират хранителни вещества. Резултатът е чревни проблеми, така че е от съществено значение да спрете да ядете глутен, който се съдържа в пшеницата, ръжта, ечемика и по този начин се крие в супи, салатни превръзки и сосове. Безглутеновите храни включват плодове, зеленчуци, киноа, пшеница, амарант, теф и елда.