За много от нас закуската е най-важното хранене за деня. Тялото се нуждае от достатъчно енергия сутрин, за да може напълно да се впусне в нов ден. Закуска, богата на хранителни вещества, протеини и сложни въглехидрати, ще даде на тялото ви достатъчно хранителни вещества, за да се подмлади след нощта на глад. * Диетата трябва да се състои от зърнени храни, плодове, зеленчуци, яйца и гръцко кисело мляко. Ако все още не страдате много от класическа закуска, можете да добавите вашите протеини и основни витамини и минерали с вкусен коктейл. Лятото идва, затова опитайте един от популярните коктейли Herbalife Nutrition, като F1 с плодов вкус.
Сутрешна чаша чай
Много от нас дори не могат да си представят сутринта без чаша кафе. Но ако се борите с „дъх на кафе“, може би е време да опитате нещо различно. Решението е билков чай! Събудете се с освежаваща билкова напитка. В началото на вашата „кариера“ като любител на билковия чай можете да опитате една от нашите незабавни билкови напитки. Тези чайове са с ниско съдържание на калории, съдържат кофеин, който повишава бдителността и концентрацията и може да се сервира топъл или студен.
Щастие благодарение на здравето
Какво прилагаме върху тялото е толкова важно, колкото и какво ядем или пием. Витамините С и Е помагат за защита на клетките от оксидативен стрес. Трябва да обърнем внимание на редовното прилагане на кожни продукти, богати на антиоксиданти, защото свободните радикали са навсякъде около нас и тялото дори ги създава само. Следователно прилагането на кожни препарати, богати на антиоксиданти, всяка сутрин е от съществено значение. Преди да излезем от къщата сутрин е важно да използваме слънцезащитни продукти, защото сме изложени на слънчевите лъчи дори когато слънцето се крие зад облак. Независимо от времето, си струва да включим собствения си защитен хидратиращ крем SPF 30 сред сутрешната козметика.
H2O е правилният път
Със сигурност знаете за важността на водата и цялостната хидратация на тялото. След като се събуди, тялото трябва да попълни консумираната по време на сън вода и като добавите вода към сутрешното си хранене, ще поддържате приема на течности на правилното ниво. Ако сте дехидратирани, може да не се чувствате добре. Експериментирайте с приема на течности, опитайте с ароматизирана вода, която ще ви помогне да започнете сутрин. Чудесен пример е билковият концентрат с аромат на манго, който добавя освежаващи цитрусови тонове към водата. Включете голяма чаша вода след събуждане сред ежедневните си навици.
Сутрешно упражнение
Сутрин е идеалното време за упражнения, за да поддържате добра форма. Отделете време за бърза сутрешна разходка, десетминутна тренировка или дори няколко обиколки около велосипедния блок. Нищо няма да ви даде повече енергия от по-добро настроение след тренировка и свързания с това младежки, сияен поглед, с който началото на всеки ден е веднага по-щастливо. Спрете да отлагате алармата. Поставете го от другата страна на стаята, така че трябва да станете от леглото, преди да го изключите. Звучи като кошмар, нали? Но след като си създадете навик, няма да можете да похвалите този начин на ставане.
Започнете всеки ден с тези навици и сутринта ще се превърне в любимата ви част от деня. Грижата за тялото и кожата е много важна. Не забравяйте, че най-здравото тяло и най-здравата кожа винаги са най-красивите.
* O'Neil, C, et al. Ефекти върху закуската върху здравето: Определение и характеристики на качествената закуска.