Тичането и мехурите принадлежат заедно. Това важи особено за бягане по пътеки. Неравна повърхност, вода, кал, камъни. На всяка стъпка кожата ни на краката ни се трие в чорапа и вътрешната страна на маратонките. И ще направим повече от 30 000 от тях за един маратон.

Представете си нападението върху толкова малка площ от тялото ни. Това, че нещо се случва, е повече или по-малко предопределено.

Много малко са бегачите, които нямат проблеми с мехурите.

Останалите трябва не само да живеем с тях, но и да знаем как да се отнасяме с тях възможно най-ефективно. Явно принадлежа към другата група. Преживял съм от първа ръка всичко, за което пиша по-късно. За жалост. Ако принадлежите към същата група като мен, тази статия е и за вас.

Мехурите са навсякъде

Невероятно е, но блистерите наистина са навсякъде при бегачите. Някои изпитват само най-класическите на пръсти и пети, други напротив. Като мен. Не всички обаче са равни. Някои се намесват и нараняват повече, други по-малко, някои просто докато бягат, други на всяка крачка.

Основното разпределение на появата на мехури е приблизително както следва:

  • мехури по и между пръстите
  • мехури по краищата
  • мехури под сводовете
  • мехури по петите
  • мехури под ноктите
  • мехури по възглавничките на краката

мехури

Ако все още не сте чували за някои, не съм изненадан. И за мнозина не знаех, освен ако не ги видях на краката си.

Подготвяме се за операция

Независимо от вида на мехурите, препоръчвам да се придържате към тях, когато ги лекувате основни хигиенни правила:

  • почистваме и подсушаваме повърхността и околностите на мехурите
  • измийте ръцете си със сапун или ги дезинфекцирайте с гел или алкохол
  • дезинфекцираме иглата, скалпела или самобръсначката с алкохол
  • изрязваме мазилката, марлята и покриваме по мярка

Основата за лечение на мехури, както и при други повърхностни наранявания на кожата, е да се даде на раната възможно най-малък шанс за улавяне на възпаление. Нищо по-лошо, ако малък мехур се превърне в голяма гнойна рана. Тук забавлението свършва. Ако имахме такива преди.

Добрият стар навик на дезинфекция на игли и ножове над пламък не е напълно изчерпан. Но внимавайте! Въглеродният диоксид, който се натрупва и остава на повърхността, може да причини различни видове усложнения. Следователно, ако пожарът е единственият шанс за дезинфекция, трябва да избършем иглата правилно с марля или салфетки преди употреба.

Да лекуваш или да не лекуваш

Лечението на мехури е обусловено от ситуацията. В средата на състезание или дълго бягане ще се справим по-добре, ако оставим блистера такъв, какъвто е и започнем да работим на финалната линия. Лечението наполовина, без шанс да се спазват хигиенните правила, носи повече риск, отколкото потенциална помощ и облекчение. Освен това прясно отворената рана е много по-податлива на възпаления при бягане.

Малки мехури, тези, които почти не знаем, че имаме, не се занимаваме с тях. Ако има риск те да започнат да ни правят неудобен живот, защитната възглавница на съседния пръст е достатъчна помощ - за това малко по-късно.

Големи мехури трябва да го третираме по ръбовете, възглавниците, петите или под ноктите. Колкото по-рано преди следващото бягане, толкова по-добре. Не само, че раната има шанс за по-добро възстановяване, но самата превръзка получава по-добра адхезия с течение на времето и топлината.

Всяка намеса в кожата създава потенциален проблем. Ако не се налага да отваряме и лекуваме нещо, го оставяме на мира. Ако обаче рискуваме случайно скъсване на блистера, влошаване на състоянието или болка на всяка стъпка, трябва незабавно да се впуснем в лечението и.

Пробиваме и нарязваме мехури

Лечението с блистери зависи изцяло от условията, в които работим.

Ако бягаме по влажен, кален терен, по-добре е да пробием блистера. По този начин ние създаваме само малка рана и по този начин също отвор за навлизане на инфекция отвън.

Без значение колко добре можем да лекуваме мехури, ако ще тичаме във вода и кал, заплахата от инфекция все още е налице. Следователно трябва да поемаме възможно най-малко риск.

И обратно, ако бягаме в сухи или горещи условия, да речем в пустинята или през лятото в Карпатите, рязането на мехури е далеч по-ефективно.

Изрязаният мехур е по-лесен за изтласкване и в същото време раната има по-голям шанс да диша и да зараства.

Ние лекуваме мехури

Всичко чисто и готово под ръка? Да започваме.

  • изрежете мехурите по дължината в средата, или правим 2-3 дупки с игла в най-долната част на блистера - гравитацията също помага на гнойта
  • изхвърляме течността от блистера навън с марля или чиста салфетка в ръцете и внимателно избършете раната на сухо
  • дезинфекцираме раната йодна тинктура или масло от чаено дърво, така че течността да попадне под нарязаната или пробита кожа
  • изсушаваме рана и околностите със суха марля или салфетка
  • залепете го рана с подготвен превръзка

Сега нека го разделим в детайли.

Лично аз предпочитам да режа, когато ситуацията позволява. Успявам да лекувам такива рани по-чисто и по-добре. Но както писах по-горе, зависи от условията.

За рязане има отлично острие от скалпел за еднократна употреба или по-силно острие за бръснач. Вече използвах швейцарски нож или ножица, но скалпелът явно печели.

Самото изрязване е безболезнено, тъй като кожата е предимно мъртва. Просто внимателно изрежете повърхността, това не е наука. Но ние не режем твърде дълбоко. Започваме леко и когато течността започне да се разточва, не е нужно да навлизаме по-дълбоко.

Разрезът трябва да се направи достатъчно голям, за да може цялата течност да излезе през отвора и раната да може лесно да се дезинфекцира.

Инжекционната игла е най-подходяща за пробиване. За разлика от класическата игла или "zicherka", тя е куха и след пробиване част от натиска от блистера преминава вътре в нея. Дупката има по-малък шанс да се запуши.

Недостатъкът е, че течността остава вътре в иглата, така че не препоръчвам многократна употреба.

Иглата може да бъде надута и правилно дезинфекцирана след лечение, ако искаме. За по-чувствителни знаци обаче винаги препоръчвам нова игла.

Ако нямаме шанс да получим инжекционна игла, избираме по-дебелите от шевните игли. Течността е дебела и дупката трябва да е достатъчно голяма, за да не се запуши веднага. Препоръчвам да направите поне 2-3 дупки. Ако дупката се запуши по време на екструдирането, повторното инжектиране обикновено е по-болезнено и заздравяването на мехури е по-проблематично.

Ако дупката е направена добре, течността излиза почти сама. Но внимавайте, трябва наистина да изтласкаме всичко!

Екструдирането е най-добре със салфетка или марля. Те не само помагат за хигиената, но и дават по-добра контактна зона за печат и в същото време абсорбират екструдираната течност. 3 и 1.

След изстискване на течността трябва да изтрием раната и да я дезинфекцираме с тинктура или масло. Препоръчвам да вкарате колкото се може повече дезинфектант в раната. Лекото неприятно усещане за парене, което е незначително с маслото, между другото, дава по-голям шанс да не се налага да се връщаме в блистера. Отварянето на слабо дезинфекциран и повторно запален блистер също е малък ад.

Както при блистерната течност, дезинфекцията трябва да изчезне и цялата рана трябва да бъде добре изсушена преди залепване. В противен случай превръзката няма да издържи и проблемът ще се върне след много кратко време.

Затваряме раната с предварително подготвен капак и лепенки.

Нарежете всички ъгли на подготвените ленти на дъга, за да предотвратите отлепването им.

Закрепваме лентата само с минимално натрошаване. Това ще гарантира, че ще остане на мястото си по-дълго и естествено ще се притисне в посоката на движение.

Сега нека разгледаме кои лепенки и покрития са най-добри.

Ние избираме превръзка материал

Използваме различни материали за различни блистери. Зависи къде са, колко са големи, как ги отваряме, дали все още ще бягаме или просто ще се регенерираме след опустошително представяне.

Що се отнася до малките мехури, достатъчно е да ги покриете с фина марля или дишаща лента Mefix/Hypafix/Mepore и накрая с еластична кинезио лента (кинезиологично-терапевтична еластична лента).

За по-големи натъртвания използваме вместо марля или лента Mefix, незалепващо покритие Melolin. Повърхността на тази превръзка предотвратява прилепването й към раната и в същото време абсорбиращото ядро ​​гарантира, че влагата от раната излиза навън.

В миналото лентата 3M Micropore беше най-препоръчителна. Вече не. За разлика от кинетичната, той няма еластичност. При дълги натоварвания създава същото триене върху кожата като чорапа.

Качеството на лентата с микропори все още е върхът за залепване на зърната или третиране на повърхностни рани, но върху мехури, където има постоянно триене и пружиниране, еластичните ленти са просто по-добри.

Алтернатива на кинезио лентата е Leukotape P (цинков оксид) или груба еластична лента Elastikon - използвана например в Marathon des Sables.

Най-добре е да опитате всички ленти една по една и да останете в най-доброто. Всеки седи нещо различно. За мен кинезио лентата явно печели досега. И опитах всичко по-горе.

Мехури на необичайни места

Всъщност няма необичайно място за мехури. Когато осъзнаем, че краката са притиснати в затворени обувки за много дълго време, те се изпотяват, мокрят, калят, плъзгат се или търкат тук-там, всъщност е чудо колко могат да понесат.

Но има места, където е много неудобно.

  • Мехури между пръстите

Ако блистерът е малък и дори не знаем, че го имаме, не го пробиваме. На съседния пръст под нивото на блистера, направете "подутина", подобна на синина от сгъната и отрязана марля или капак и я залепете на пръста. Това гарантира, че пръстите не оказват по-голям натиск върху блистера и не се напукват при притискане. Има достатъчно време за пиърсинг дори след състезанието.

Понякога междинният мехур изпъква или се простира до нокътя и нагоре. В този случай е по-добре да лекувате блистера. Въпрос на време е да се спука и контролираният взрив е много по-добро решение в дадена ситуация.

  • Мехури под ноктите

Второто и определено много неприятно място за всички е блистерът под нокътя. Те се появяват, когато нокътът е многократно ударен от пръста на маратонката (бягащ по хълма), когато нокътът създава постоянно триене върху кожата под него.

Ако искаме да продължим да бягаме с влажност и кал, не трябва да пробиваме блистера.

Такива мехури не могат да бъдат правилно почистени и затворени, така че те трябва да изчакат завършването на бягането. В противен случай рискуваме инфекция под нокътя. И тогава това е съвсем различна болка.

Вярно е, че можем да направим нещо. Внимателно залепете лентата върху върха на пръста си и след това около пръста. Това ще помогне на нокътя да остане на място, да поеме удари и да не създава допълнително триене. Но определено не можем да избегнем болката на всяка стъпка.

Имаме нужда от игла за лечение след състезанието, точно както всеки друг блистер. Нека е като пластмаса. Всичко, което трябва да направите, е да загреете иглата над огъня (препоръчвам в края, че споменатото покритие не се образува на върха) и да пробиете горната част на нокътя до блистера. Течността излиза навън и пулсиращата болка изчезва почти веднага. Просто изцедете останалата част от течността и я залепете.

Звучи ли отвратително? Абсолютно!

Това е типът блистери, с който най-добре се борави някой друг, за предпочитане медик. Препоръчвам да се захванете със самолечение само ако това е последната налична алтернатива.

Самата процедура не е сложна, но ако прекалим с иглата при пробиване ...

По-добре е пиърсингът на ноктите да се извършва от някой с ясна глава и опит.

Чувал съм за хора, които са го правили с класическа кламер ... но това е наистина различно кафе.

Оставете го да отпадне след няколко седмици.

  • Мехури по подложките за крака

Последният и най-лошият случай по отношение на бягане е мехур на възглавницата на крака. Точно между пръстите и арката. Тичането с такъв натиск е истински ад. Всеки удар означава инжектиране на болка, независимо с какво сме свикнали.

Лечението на такива мехури е и не е проблематично едновременно.

Можем да стигнем до корема относително лесно. Рязането също е лесно. Проблемът възниква по време на екструдиране, дезинфекция и залепване.

Екструдирането на тези предимно огромни площи е предизвикателство и лошо обработената рана се запалва или дава място за създаване на допълнителен натиск през първите часове на бягане.

В този случай избягваме ненужни слоеве марля и залепваме превръзката директно върху раната.

Ние удряме корема на протектора хиляди пъти по време на бягане и нестабилната земя лесно започва да се плъзга, отлепва и помага да се създаде друг проблем.

Когато залепвате блистера към корема, издърпайте пластира до глезена, така че по-голяма площ от кожата да държи пластира на същото място и триенето отстрани да не освободи лентата преждевременно.

Накрая

Мехурите принадлежат към бягането и лечението им. Разчитането на избягването им е отношението на щраус с глава в пясъка. Някои страдат по-малко от синини, други повече. Никога обаче не съм срещал бегач, който да ги избягва напълно.

Много състезания нямат медицински персонал, който да помага, в много от тях те са претоварени и не наваксват, в други те са неопитни и нараняват повече, отколкото помагат. А извън състезанието е съвсем различна ситуация.

Възможността за самостоятелно лечение на мехури е част от основното оборудване на всеки пътека.

Познаването на синини не само ни помага да ги разрешим, но и ни дава мотивация да ги предотвратим. Но за това следващия път.

Забравих ли нещо важно? Имате ли друг опит, идеи и съвети? Споделете ги с нас. Ще бъдем доволни.