Лятото свърши за няколко седмици. Но това не означава, че тренировъчната ви програма трябва да страда. Поддържането на предишната мотивация може да бъде постигнато чрез настройване на правилния ум. Бриана Джонсън, инструктор по пилатес от Чикаго, споделя своите експертни съвети как да продължите да тренирате в по-студените дни.
1. Отговорност
През лятото е по-лесно да ходите на джогинг или да ходите пеша, където пожелаете. Можете да се движите по-веднага, отколкото обикновено през студените месеци. Плащането на пакет от часове във фитнес залата или лични тренировки с експерт ще ви помогне да останете отговорни. Това ви кара да останете активни в онези дни и да отидете на фитнес, така че комфортът на дивана може да бъде малко по-труден.
2. По-студено време = по-тежки тренировки
През лятото се потите добре, това е доста лесно в тези дни от 25 до 35 градуса. През по-студените месеци можете да засилите тренировката си, като я удължите малко. Или ако е време за упражнения, опитайте да натиснете триона малко по-силно, за да ви изпоти.
3. Изберете обилна и здравословна храна
Това, че е футболен сезон, не означава, че ще се подхлъзнете в повече бира, чили и леки закуски в живота си. Все още се предлагат невероятни сезонни плодове и зеленчуци, за да поддържате диетата си под контрол.
Увеличете консумацията на цитрусови плодове като портокали и грейпфрути, за да ви осигури много витамин С и антиоксиданти. Поглезете се с много зеленина като спанак, зеле и зеле. Те са пълни с витамини А и С, желязо и калий, които могат да ви дадат енергия за тренировка. След това, вместо да осолявате повече, опитайте да опитате ястия с чесън или пресен хрян.
4. Носете подходящо облекло
В свят, в който активното облекло е толкова красиво, колкото останалото облекло в гардероба ви, е лесно да прекарате цял ден в еластични клинове под хубав голям есенен пуловер. През лятото често си мислите за сезон на бански костюми, крака в къси панталони или ръце в летен топ.
Дръжте себе си и всички други печалби под контрол, като избягвате унищожаването! Правилно прилепналото облекло е по-добър показател от всяка друга скала за това как се справяте с целите си за упражнения.
5. Бъдете в безопасност по време на тренировка
Уверете се, че се затопляте правилно преди тренировка през по-студените месеци и се разтягате след всяка тренировка, за да предотвратите нараняване на мускулите. Това е красотата на упражненията като пилатес, което включва укрепване на сърцевината и гърба заедно с големи разтягания, за да поддържате мускулите си здрави и да се движите добре. Няма нищо по-лошо от това, когато нараняването ви ограничава в пътуването, докато постигате цели.