Много треньори препоръчва упражнения с спаринг партньор, благодарение на което ще постигнете по-добри резултати в плана за упражнения. Правилният спаринг ще ви мотивира по време на тренировка и ще ви тласне към по-добри резултати. Намери се обаче добър спаринг партньор може да не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед. В тази статия ще покажем 4 вида "помощници", което трябва да избягвате.

вида

1. Приятел, който е много по-годен от теб

Според проучване, публикувано в списание Science, е така Много е важно да изберете партньор за упражнения, който ще бъде подобен на телесното ви тегло, възраст и физическа подготовка. Ако в крайна сметка намерите спаринг партньор като вас, шансовете са поне да продължите тренировъчния си план 7 седмици е 3 пъти по-голяма, отколкото за тези, които са сдвоени неравномерно. Ако изберете спаринг партньор, което е твърде подходящо, възможно е това няма да настигнете темпото му, което може да разочарова не само вас, но и него. И вие сте не искате да скъсате приятелства заради неразбирателство във фитнеса.

Фактът, че сте избрали някой, който прилича на „Хълк“ за спаринг партньор, може да не е този. правилният избор. Трябва да изберете партньор, който е само малко по-напред от вас. Както показват изследванията от университета в Канзас - тренирайте с някого, който е с 40% по-годен от вас, и може да ви мотивира на 90% по-добре, сякаш тренирате сами или със споменатия братовчед "Hulka".

2. Най-добър приятел, който ви подкрепя твърде много

Сега може да ви се стори нелепо, но наистина е така. Преувеличената подкрепа от близък приятел не е лоша, по време на упражнения обаче може да се случи да бъдете по-мотивирани от вас, което може да доведе до това Вашата вътрешна мотивация и фитнес цели ще достигнат до замръзване.

Според изследване на Асоциацията на психологическите науки, вие ще започнете да поемате отговорност за така наречения „саморегулиране вие подсъзнателно замествате подкрепата на приятел с вашите усилия. Всъщност е много просто - ако видите, че вашият приятел се справя по-добре или че е по-мотивиран от вас., Ще търсите мотивация другаде и съперничеството, макар и може би косвено, ще бъде в света. Този аутсорсинг обаче не е бездънен кладенец и лесно може да се случи да спрете да се подкрепяте. Оставете насърчението и подкрепата си у дома, докато се чувствате зле във фитнеса.

3. Предмотивиран спаринг партньор

Изследване на Мичиганския държавен университет показва, че хората, които са правили манипулации и техният партньор по време на последната поредица мотивационно изкрещя: „И все пак!“ Или - Натисни!, не успяха да завършат поредицата тези упражнения като други треньори, на които не е имало мотивационни викове. Как е възможно? Въпреки че този спаринг партньор имаше предвид добре, Много хора тълкуват негативно тези добре обмислени викове, и по този начин имат обратен ефект върху психиката, особено когато потта се излива от трениращия.

Разбира се, всеки от нас е различен и някой, който той харесва наистина тежки тренировки и е свикнал спаринг партньорът му да крещи да го трогне едно ниво по-високо, такъв подход може да бъде оценен.

4. Спаринг партньор, който постоянно пари

Да, така се намират. Те се вписват в теглото ви, те осмиват представянето и теглото ви, с когото тренирате, или постоянно се оплаквате от вашите фитнес цели. Проучване от университета в Ню Хемпшир гласи, че ако намерите такъв партньор за упражнения, това може просто да е това ще спрете да ходите изцяло на фитнес. Когато тези изследователи - попитаха учениците, за да си спомнят приятен спомен, свързан с фитнеса, учениците с положителни спомени се завърнаха във фитнеса и да се упражняват и продължиха тренировъчния си план. Напротив, учениците, които имат опит с този тип мотиватор, се отдалечиха повече от упражненията и спорта.

След като прочетете тази статия, вероятно ви се струва това Намирането на точния спаринг партньор е истинско изкуство. Е, не виси глава. Вашият партньор по тренировка може да е по-близо, отколкото си мислите, и сам вече ви очаква във фитнеса. Мотивирайте се у дома, мислете позитивно и бъдете търпеливи, защото Рим не е строил за един ден.

Споделете с нас в коментарите за вашия опит с спаринг партньори независимо дали е положителен или отрицателен. Ако статията ви е харесала, ще се радваме много, ако сте харесали подкрепа чрез споделяне и може би дори да се свържете с новия си спаринг партньор.