правите

Не е изненада, че ще прекараме половината от живота си. И знаехте ли, че бебетата също прекарват значително време в детски столчета, столчета за кола или колички? Упражнението е много важно и ангажирането му в ежедневието с вашето бебе определено не е вредно. Как да се движите, за да стане полезно за вас и вашето бебе?

Мама мечка, бебе мече

Свийте леко коленете и поставете ръцете си на пода, така че тялото ви да има формата на обърната V. Преместете ръцете си напред, докато тялото ви стане плоска дъска. След това се придвижете в обратна посока и се върнете в позиция V. Повторете поне 10 пъти. Детето ще ви имитира и с удоволствие ще пълзи точно зад вас.

Ползи за детето: укрепва горната и долната част на тялото

Ползи за мама: работи върху горната и долната част на тялото и гърдите. Освен това това упражнение е естествен ускорител на загубената ви енергия, така че определено ще ви изрита!

Хайде да отидем за коня!

Легнете на земята със свити крака. Поставете бебето по корем и поставете ръцете си на колана му. Повдигнете колана и задника от земята и след това обратно надолу. Бебето ще се опита да скача, да се извива и да работи върху собствения си баланс. Повторете това упражнение поне десет пъти. За да бъде по-забавно, можете да се преструвате на пони и да издавате звуци. Комбинирате движението със забавлението.

Ползи за детето: укрепва баланса, долната част на тялото

Ползи за мама: благодарение на това движение работите върху красивия гръб и бедра.

Хайде да се люлеем!

Разходете се до парка, фитнес залата или сами си вземете люлка. Поставете детето в люлката и го насърчавайте да движи краката си. Клекнете на земята и хванете здраво люлката в ръцете си. Преместете тялото си напред, което всъщност ще избута люлката назад. Това ще накара бебето да реве и в същото време ще го насърчи да движи краката си в люлката. Опитвате се да повторите това движение, докато наистина не се изпотите.

Ползи за детето: укрепва краката

Ползи за мама: работи върху ръцете, гърдите и предната част на тялото

Упражнявайте се с носител!

Ако имате носител, използвайте го не само, за да ви успокои или да решите няколко неотложни неща в домакинството, но и се опитайте да го приложите към движение, което ще бъде полезно и полезно за вашето дете. Знаете ли, че в различни градове има танци в превозвач или различни други дейности, които предлагат предимства под формата на движение? Можете обаче да спортувате и у дома. Например клекове, които най-често ще намерите под името клякам плие.

Също така упражнения, които са известни като разкопки напред или можете също да ги намерите под името дълго. Въпреки че може да установите, че това движение няма почти никакъв ефект върху вашето бебе, вашите движения ще му направят нежен масаж, като същевременно се уверите, че правилното движение е важно.

Възползвайте се от лятото!

В допълнение към тези упражнения можете да използвате лятото за плуване. В градовете има различни програми, дори за най-малките бебета, най-вече под името бебе плуване. Не се страхувайте да прекарате няколко дни в седмицата в движение. Бебето ще спи по-добре и в същото време ще научи нови неща.