Чувствали ли сте се унижени от шефа или члена на семейството си без видима причина? Съмнявали ли сте се някога в собственото си съществуване и вярвания? Чувствали ли сте някога, че не сте достатъчно добри, мъдри или привлекателни? Ако е така, всичко е наред. Тя е естествена и човешка.

непоклатимо

Всеки от нас понякога се съмнява в себе си. Ако обаче това чувство продължи твърде дълго, то може значително да навреди на самочувствието и самочувствието ни. За щастие има медитация, която има видими резултати и ефективно помага при тези психични заболявания. Това ще промени живота ви и ще ви помогне да намерите себе си. Ако се доверите на себе си, няма да принуждавате другите да го правят, няма да се нуждаете от съгласието им за това, което правите, и целият свят ще ви приеме.

Ето няколко съвета и техники, които да ви помогнат да изградите самочувствие чрез медитация и въвеждането й в ежедневните дейности.

4 съвета за изграждане на непоклатимо самочувствие

1, Създайте рутина

Първата стъпка е да създадете 10-минутна рутина всяка сутрин, когато седнете, затворите очи и дишате дълбоко. Свързвате се с вътрешния си Аз, посвещавате време на себе си и дейностите, които обичате, и по този начин ще се чувствате по-щастливи и ще увеличите самочувствието си.

2, съзнателна медитация

След като сте създали рутина, опитайте да приложите техниката на съзнателна медитация. Той носи съзнателен избор на мисли и чувства, за да изпълни това, което тялото и умът ви искат.

Как да постигна това

Седнете и се съсредоточете върху дъха си. Повторете дума или изречение, за да се съсредоточите по-добре върху потока от мисли. Ще ги гледате като различен човек, няма да ги осъждате, влияете или променяте. След като изслушате мислите си, ще им се доверите и ще повишите чувството си за сигурност и самочувствие.

3, Пози за йога за медитация

Те представляват третия етап на медитация, когато комбинирате съзнателна медитация и йога пози. Това ще хармонизира ума и душата и ще удвои ефекта. Kubera Mudra, поза за медитация, ще ви помогне да увеличите самочувствието си.

Седнете, палец, показалец и среден пръст докосвайте, огънете останалите пръсти и ги поставете в средата на дланта. Дишайте съзнателно и се опитайте да се успокоите и да се свържете с вътрешното си Аз.

4, Освободете се

Повечето от нас са възпитани да обръщат внимание на мнението на другите. Това, което другите хора мислят за нас, е предимно само отвън. Конфликтът отвън и отвътре води до объркване, смущение, чувство за неадекватност, безнадеждност, самоуважение и загуба на самочувствие. Чрез медитация можете да освободите истинското си аз и да отделите погрешното възприятие на околната среда и реалността.

Опитайте техниката на позитивен разговор със себе си, като използвате фрази като „Днес се справям добре“, „Мога да бъда най-добрият“, „Мога да преодолея препятствията“, „Мога да спечеля“, „Мога сам да определя правилата и т.н. Изберете по една такава мисъл всеки път, вкарайте я в ума си и научете мозъка си да мисли позитивно.

Медитацията ви помага да останете съсредоточени и елиминира най-важното в живота. След като поемете контрола над чувствата си, светът около вас ще спре да ви влияе твърде много. Всяка негативна реч или действие на други хора ще спре да движи самочувствието ви и ще можете да го обработите по-добре и няма да бъдете прекалено засегнати от това. Хората, материалните притежания, целите или провалите вече не могат да ви разпръснат.

Накрая

Медитацията може да внесе необикновени преживявания и чувства в живота ви в рамките на няколко дни след като разберете колко мощна е тя. Всичко, от което се нуждаете, е 10 минути на ден в уюта на дома си или можете да използвате помощни видеоклипове или аудиозаписи, които изтегляте от интернет. Във всеки случай медитирайте редовно и ще бъдете изненадани от положителните промени в живота ви.